Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.
Гравитрон чо за хуйня?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Жрать надо меньше, вот и весь секрет по весу. А качалка для онанистов, которые в зеркало сами себе бицепсы показывают. Почти в любом дворе есть турник и брусья, этого за глаза для физкультуры
Да-да, и бегать для кардио можно бесплатно. Только если вес большой, колени убьёшь.
Турник с брусьями во дворе - это хорошо. Только в зале погода всегда одинаковая, а на турнике в дождь или мороз такое себе.
1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа 2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки 3. без тренера заметных результатов не будет
Плавал по часу 2-3 раза в неделю в течение года, считал калории, ел 3 раза в день. Минус 40 кг. Без тренера. Проплывал правда к концу по 3,5 км за занятие.
С 14 лет занимался спортом.Сначала качался сам,потом пошёл в секцию.Был уже 1-разрядником по лыжам когда пошёл в бокс.Стал КМС по боксу,но поступил в военное училище.Там секции бокса не было,но была секция военного многоборья.Стал заниматься там.Параллельно качался с ребятами из секции тяжёлой атлетики... К чему это я ? А к тому,что в жизни практически всё чем занимался не пригодилось. Будучи КМС по боксу дрался всего 2 раза за всю жизнь.На лыжах не катался так как негде было и некогда было.Зато сейчас в 57 лет больные суставы и болят старые спортивные травмы... А говорили мне в молодости - "Здоровому спорт не нужен,а больному даже вреден"
1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа 2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки 3. без тренера заметных результатов не будет
схерали без тренера результатов то не будет? литература есть, почитай потыкался и поехали. через полгода будешь уже знать что к чему.
Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.
Гравитрон чо за хуйня?
Чтобы подтягиваться можно было жиробасам. Компенсирует часть веса.
Я на велотренажер если сел, то минимум час, а лучше 1.5. Т.к. только после первых 30 минут только потеть немного начинаешь.
А педали крутить не пробовал? Ебашу через день дома на спинбайке, 5-10 минут размяться и пошло-поехало.
Это сообщение отредактировал JGDLV - 22 мая 2022 в 18:16
В моем зале реально есть инстателки, которые ходят в зал больше потрындеть и в других пальцами потыкать. Они приходят заниматься реально при полном макияже, и таких не одна и не две. Если женщина больше 48го размера, то морды на неё будут корчить ппц и хихикать, бесят конкретно. Как умудряются еще чем-то заниматься в зале, при слое штукатурки на морде, я вообще хз.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.
Гравитрон чо за хуйня?
Тренажёр для подтягиваний с противовесом. Выставляешь противовес, коленями на платформу и подтягиваешься. За счет противовеса снижается вес, который тягаешь. Рекомендуется для обучения подтягиванию и для тех, кому тяжело свой вес тягать.
Начнем с того, что спортзал это правда дорого. Я занимаюсь только с тренерами, самой лень, плюс программу тренировок за меня продумывают и гоняют так, что сама бы я себя так не гоняла никогда.
Это сообщение отредактировал 1306 - 22 мая 2022 в 18:17
Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.
Гравитрон чо за хуйня?
Чтобы подтягиваться можно было жиробасам. Компенсирует часть веса.
Нетренированный нежиробас точно так же не подтянется без резинки или гравитрона.
Ничего этим не докажешь. Просто кому то заниматься спортом в кайф а кому то это каторга. И ещё бывает нет достаточной мотивации, на работе коллега только и говорит что хочет похудеть, и на диете сидит, ничего лишнего не ест, а как дело до физической нагрузки, сразу нет, не могу, элементарно велосипед не могу, бег не могу, ходьба не могу и т.д.
У меня подруга такая есть. Я на велотренажер если сел, то минимум час, а лучше 1.5. Т.к. только после первых 30 минут только потеть немного начинаешь. А вот ей даже врач прописал кардио. Спрашиваю как тренируешься? Говорит - ну вот как раз только вчера 15 минут покаталась. Не, я понимаю по первости когда не тренировался никогда то 15 минут можно, но за месяц выйти минут на 40 надо хотя бы. У неё другой страх "ноги накачаются".
пусть орбитек купит, или гребной. там ноги сложнее накачать
Это сообщение отредактировал W16 - 22 мая 2022 в 18:17
Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда. Было бы желание.
Вот тут уже миф. Считаю более-менее нормальная тренировка это 1.5 часа. Плюс полчаса на переодевания и душ. Плюс по полчаса доехать до спортзала и обратно. И внезапно у нас уже выходит 3 часа. А еще надо после работы ужин приготовить ну и т.д.
Я с утра к 7:30 ехал в зал, который рядом с офисом в центре города. Там занимался и потом на работу.
Получается удобно: и до пробок проехал и все успел.
Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.
Гравитрон чо за хуйня?
Чтобы подтягиваться можно было жиробасам. Компенсирует часть веса.
Нетренированный нежиробас точно так же не подтянется без резинки или гравитрона.
Ну согласись проще тягать вверх 70 кг, а не 100.
Я вот подтягивался где-то лет до 25 много раз. А потом растолстел и все.
А что с бассейнами? Плавать, а не балакаться. Развейте мифы.
Отлично помогает похудеть. При условии что прям занимаешься на пульсе 130-150. Качком правда не станешь, и высушиться тоже до 6 кубиков не получится. За этим - в зал железки тягать.
А что с бассейнами? Плавать, а не балакаться. Развейте мифы.
самое оптимальное для начала и потом. Самое обширное действие на организм и выносливость. Посмотри на професиональных пловцов и потом на профессиональных качков и поймешь. Причем пловец пробежит 10 км, а вот качок стометровку то не факт. Но это пиздец как скучно.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com