Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

⋮

ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

JGDLV 22 мая 2022 в 18:22

Хохмач • На сайте 11 лет

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:08)

1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа
2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки
3. без тренера заметных результатов не будет

1. Што? Дня или ночи? Или это продолжительность тренировок? Для набора веса профицит калорий, для сброса - дефицит.
2. Для набора веса нужен профицит по углеводам.
3. После первых двух пунктов понятно, почему у тебя нет результата

~~Матрос1984~~ 22 мая 2022 в 18:22

злой ёж • На сайте 12 лет

Цитата (Щпрот @ 22.05.2022 - 22:11)

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 18:04)

Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.

Гравитрон чо за хуйня?

Турник с противовесом. Весишь 80 кг, на гравитон ставишь 40 кг и подтягиваешся как будто в тебе 40 кг.Там площадка, на неё становишься коленями и подтягиваешся.

Это сообщение отредактировал Матрос1984 - 22 мая 2022 в 18:23

winggs 22 мая 2022 в 18:22

Ярила • На сайте 5 лет

Собственный вес, турник дома и сила воли. Больше ничего не надо, для нормальной физической формы. Спортзал только для профессиональных достижений.

anykey1984 22 мая 2022 в 18:23

Приколист • На сайте 16 лет

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 18:15)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 18:08)

схерали без тренера результатов то не будет? литература есть, почитай потыкался и поехали. через полгода будешь уже знать что к чему.

Очень важно, особенно в первое время, это правильное выполнение упражнений. Можно насмотреться и начитаться вдоволь, но внешний контроль профессиональным тренером очень повышает результат и безопасность.

~~dmon1984~~ 22 мая 2022 в 18:23

Ярила • На сайте 5 лет

Цитата (maxilon @ 22.05.2022 - 18:15)

А что с бассейнами? Плавать, а не балакаться. Развейте мифы.

Все хорошо с ними. Очень полезный спорт. Риск травм минимален (если башкой не уебаться о стенку).

beloruchka 22 мая 2022 в 18:23

Весельчак • На сайте 9 лет

А мне спортзал не нужен. Работа на приусадебном участке заменяет любой тренинг и фитнесс. Только турник поставил. Подтягиваюсь, качаю пресс.Машину продал , теперь хожу пешком. В день от 5 до 10 км.
И это все бесплатно.))

Митолизд автор 22 мая 2022 в 18:23

Сонный медведь • На сайте 11 лет

Цитата (motya @ 22.05.2022 - 18:17)

ты попробуй переубеди того, кому просто впадлу

Зачем? Если человеку и так хорошо, то пусть.
Я написал для тех, кто хочет, но не решается.
Сам просто также думал когда-то.
А потом оказалось, что всем в зале на твой вид похер, что это не дорого и не сложно. И время находится.

par9 22 мая 2022 в 18:23

Пиздабол • На сайте 17 лет

Занимаюсь каждый день. Плавание , тренажёрный зал, велосипед , баскет, бег. Мотивация одна- хорошее настроение после спорта. Сидишь такой грустный, пошёл побегал, пробежал 50 км и уже счастливый

Тренажёрный зал и бассейн бесплатно-за счёт работодателя , но если выступать на соревнованиях , то и спортивную одежду покупают

Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

Это сообщение отредактировал par9 - 22 мая 2022 в 18:43

JGDLV 22 мая 2022 в 18:23

Хохмач • На сайте 11 лет

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 23:17)

Цитата (Xelly @ 22.05.2022 - 18:06)

Цитата (UsernameK @ 22.05.2022 - 17:59)

Ничего этим не докажешь. Просто кому то заниматься спортом в кайф а кому то это каторга.
И ещё бывает нет достаточной мотивации, на работе коллега только и говорит что хочет похудеть, и на диете сидит, ничего лишнего не ест, а как дело до физической нагрузки, сразу нет, не могу, элементарно велосипед не могу, бег не могу, ходьба не могу и т.д.

У меня подруга такая есть. Я на велотренажер если сел, то минимум час, а лучше 1.5. Т.к. только после первых 30 минут только потеть немного начинаешь.
А вот ей даже врач прописал кардио. Спрашиваю как тренируешься? Говорит - ну вот как раз только вчера 15 минут покаталась. Не, я понимаю по первости когда не тренировался никогда то 15 минут можно, но за месяц выйти минут на 40 надо хотя бы. У неё другой страх "ноги накачаются".

пусть орбитек купит, или гребной. там ноги сложнее накачать

Объяснить бы ей, что кардио тренировками накачать ноги просто невозможно

Mille 22 мая 2022 в 18:24

. • На сайте 13 лет

А я не пошел в зал , просто перестал жрать как свинья. И с 109 скинул до 78. За полгода.

Это сообщение отредактировал Mille - 22 мая 2022 в 18:24

anykey1984 22 мая 2022 в 18:24

Приколист • На сайте 16 лет

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:22)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:08)

результат у меня есть я прибавил 10 кг.
Кстати считаю что набирать тяжелее чем сбрасывать.

СУНЬКА 22 мая 2022 в 18:25

Приколист • На сайте 12 лет

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 18:12)

Да-да, и бегать для кардио можно бесплатно.
Только если вес большой, колени убьёшь.

Турник с брусьями во дворе - это хорошо.
Только в зале погода всегда одинаковая, а на турнике в дождь или мороз такое себе.

А не надо сразу бегать. Для начала отказаться от лифта, особенно кто на верхних этажах живет. Время к лету, поэтому турник и брусья, зимой, конечно, дело другое (хотя и зимой без зала можно)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

~~Dron66~~ 22 мая 2022 в 18:25

Старомодный хрыч. • На сайте 13 лет

Ах да, не забыть музон поставить подходящий!

starkoff 22 мая 2022 в 18:26

Ярила • На сайте 13 лет

В милионнике зал стоит 1000 в месяц. У нас 2500 в немилионнике. Работаю я с 8ми до 8ми. Зал до 10 вечера. Домой я прихожу где то в 9ть. И работаю 5ть дней. Когда мне в зал сходить если до вечера субботы и вскр весь день мне надо копаться в огороде.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

JGDLV 22 мая 2022 в 18:26

Хохмач • На сайте 11 лет

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:24)

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:22)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:08)

результат у меня есть я прибавил 10 кг.
Кстати считаю что набирать тяжелее чем сбрасывать.

Я набрал 55 кг и на своем опыте могу сказать, что сбрасывать куда тяжелее.

СУНЬКА 22 мая 2022 в 18:27

Приколист • На сайте 12 лет

Цитата (winggs @ 22.05.2022 - 18:22)

А меня заминусовали за такие слова. Странно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

anykey1984 22 мая 2022 в 18:28

Приколист • На сайте 16 лет

-1

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:26)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:24)

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:22)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:08)

результат у меня есть я прибавил 10 кг.
Кстати считаю что набирать тяжелее чем сбрасывать.

Я набрал 55 кг и на своем опыте могу сказать, что сбрасывать куда тяжелее.

а ты попробуй в полную емкость еще положить что-то))

Митолизд автор 22 мая 2022 в 18:28

Сонный медведь • На сайте 11 лет

Цитата (СУНЬКА @ 22.05.2022 - 18:25)

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 18:12)

С большим весом турник и брусья часто противопоказаны. Суставы привет передадут быстро. Сначала похудеть, потом на турник.

Да можно без зала, ясен пень. Когда у нас локдаун был, я дома занимался. Но дома отвлекают. Либо вставать в 5 утра, мне это тяжеловато.

manager2 22 мая 2022 в 18:28

Ярила • На сайте 21 год

летом спортзал точно нафиг не нужен
по крайней мере в Москве везде отличные спортивные площадки

cobakalist 22 мая 2022 в 18:29

Да ебись оно всё • На сайте 8 лет

Самое сложное это не все вот это, а две недели туда походить, через силу, чтоб какое желание проснулось

JGDLV 22 мая 2022 в 18:30

Хохмач • На сайте 11 лет

Цитата (winggs @ 22.05.2022 - 23:22)

Достаточно только турника?
Ну, если нормальная физическая форма - это просто не жирный человек без каких-либо видимых мышц, то да, турничка хватит)
Если хочется выглядеть хотя бы немного атлетично, без зала никак. И уж точно не обойтись собственным весом.

~~dmon1984~~ 22 мая 2022 в 18:31

Ярила • На сайте 5 лет

Цитата (cobakalist @ 22.05.2022 - 18:29)

Самое сложное это не все вот это, а две недели туда походить, через силу, чтоб какое желание проснулось

Можно с девкой красивой ходить - мне помогало. Потом в парную и в джакузи поваляться.

Митолизд автор 22 мая 2022 в 18:31

Сонный медведь • На сайте 11 лет

Цитата (starkoff @ 22.05.2022 - 18:26)

По пути с работы в будни например.
В выходной послать нахер огород на 2 часа.
Вопрос приоритетов. Что тебе важнее, на ведро картошки больше снять или своя форма.

~~as1205~~ 22 мая 2022 в 18:32

live free ride free • На сайте 12 лет

Цитата

Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда.

Ну вот не надо. На занятие минимум час, а лучше полтора. Минимум 30 минут добраться туда обратно. Плюс 20 минут на переодеться\помыться. По факту, одно занятие занимает 2.5-3 часа. Три раза в неделю это 10 часов. И да, у многих нет такого свободного времени.

~~Чатланен~~ 22 мая 2022 в 18:33

Ярила • На сайте 10 лет

Цитата (1306 @ 22.05.2022 - 18:16)

Начнем с того, что спортзал это правда дорого. Я занимаюсь только с тренерами, самой лень, плюс программу тренировок за меня продумывают и гоняют так, что сама бы я себя так не гоняла никогда.

Огород бы тебе и корову

Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 45 145
0 Пользователей: