Занимаюсь каждый день. Плавание , тренажёрный зал, велосипед , баскет, бег. Мотивация одна- хорошее настроение после спорта. Сидишь такой грустный, пошёл побегал, пробежал 50 км и уже счастливый
Оо ничоси, ты тоже на этих эндорфинах сидишь ? Я обожаю это ощущение, когда придёшь с тренировки мокрый и вымотаный, зато добрый, как будто водки грамм 200 вьебал ))) И состояние - летать охота.
1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа 2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки 3. без тренера заметных результатов не будет
1. Што? Дня или ночи? Или это продолжительность тренировок? Для набора веса профицит калорий, для сброса - дефицит. 2. Для набора веса нужен профицит по углеводам. 3. После первых двух пунктов понятно, почему у тебя нет результата
результат у меня есть я прибавил 10 кг. Кстати считаю что набирать тяжелее чем сбрасывать.
Я набрал 55 кг и на своем опыте могу сказать, что сбрасывать куда тяжелее.
а ты попробуй в полную емкость еще положить что-то))
С этим у меня проблем не было с тех пор, как пошел в зал. Аппетит зверский, постоянно приходится себя контролировать.
Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда.
Ну вот не надо. На занятие минимум час, а лучше полтора. Минимум 30 минут добраться туда обратно. Плюс 20 минут на переодеться\помыться. По факту, одно занятие занимает 2.5-3 часа. Три раза в неделю это 10 часов. И да, у многих нет такого свободного времени.
Парирую. Можно ехать сразу с работы, сумку взять с собой. Тренить я начинал с 40 минут, и это давало заметный результат в плане похудения и общего укрепления. В конце концов, если потом сразу домой, на душ после можно и забить, дома помоешься. А переодеться это 5 минут. Я так делал, когда завал был на работе.
При оплате сразу за год - да. Единственный минус, сауны там нет. Ну мне на неё пофигу. Можно и дешевле найти, но либо график дневной, либо оборудование вшатаное, либо народу как килька в банке, либо находится в жопе.
Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут.
Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут.
Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда.
Ну вот не надо. На занятие минимум час, а лучше полтора. Минимум 30 минут добраться туда обратно. Плюс 20 минут на переодеться\помыться. По факту, одно занятие занимает 2.5-3 часа. Три раза в неделю это 10 часов. И да, у многих нет такого свободного времени.
Что делать обывателю-натуралу в зале полтора часа трижды в неделю? Вполне можно утрамбоваться в 40 минутные фуллбади дважды в неделю. Можно оптимизировать тренировки, можно использовать отказ. В кардио можно делать интервалку. Было бы желание.
А как бросил жрать ? Я сейчас не курю неделю, есть тянет что нибудь пожевать каждые минут 15.
А сколько лет тебе? У меня была такая фигня когда молодой был, лет 25. Можно пить воду тёплую, меньше кишка мучить будет
Размещено через приложение ЯПлакалъ
А вот наушники долго подбирал. Чтоб с ушей не выпадали и не распирали. И провод чтобы не мешал. Всё было что-то не то. На TWS остановился, QCY T13. Недорогие, достаточно громкие, заряд держат долго, никаких проводов и лёгкие. Качество суперского в зале не надо, для спорта отлично идут.
... Это касается только проблемы сброса лишнего веса. Для набора мышечной (а не жировой) массы все немного сложнее)
Но начинать надо именно с этого. А ещё лучше - с похода к хирургу и проверки суставов. Мне отчасти повезло - я каждые 4 года ходил по врачам, знаю что да как в организме. Ну и привычка ходить пешком - очень помогла.
Единственный минус этого вашего похудения - на новой одёжке разориться можно.
Это сообщение отредактировал Dron66 - 22 мая 2022 в 18:47
Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда.
Ну вот не надо. На занятие минимум час, а лучше полтора. Минимум 30 минут добраться туда обратно. Плюс 20 минут на переодеться\помыться. По факту, одно занятие занимает 2.5-3 часа. Три раза в неделю это 10 часов. И да, у многих нет такого свободного времени.
Что делать обывателю-натуралу в зале полтора часа трижды в неделю? Вполне можно утрамбоваться в 40 минутные фуллбади дважды в неделю. Можно оптимизировать тренировки, можно использовать отказ. В кардио можно делать интервалку. Было бы желание.
Ну а что есть те, кто пешком в зале по дорожке ходит когда на улице прекрасная погода. Такой ходьбы надо часа 2. А силовая тренировка с нормальными весами для натурала - 1 час, но уж точно не полтора.
1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа 2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки 3. без тренера заметных результатов не будет
схерали без тренера результатов то не будет? литература есть, почитай потыкался и поехали. через полгода будешь уже знать что к чему.
Очень важно, особенно в первое время, это правильное выполнение упражнений. Можно насмотреться и начитаться вдоволь, но внешний контроль профессиональным тренером очень повышает результат и безопасность.
ну если только посмотреть то бы чел себя не поломал. Ну так для этого в спортзале всегда есть смотрящий. А на большее он нахер не нада. Первые полгода все равно как заниматься то, весов все равно нет больших, а техника придет со временем.
Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда. Было бы желание.
Вот тут уже миф. Считаю более-менее нормальная тренировка это 1.5 часа. Плюс полчаса на переодевания и душ. Плюс по полчаса доехать до спортзала и обратно. И внезапно у нас уже выходит 3 часа. А еще надо после работы ужин приготовить ну и т.д.
Смотря кто ты по конституции, эктоморф или экзоморф. Некоторым людям тренировки по 1,5-2 часа не нужны и даже вредны, достаточно часа с сокращенными перерывами между подходами. И смотря какие цели перед собой ставить.
Ничего этим не докажешь. Просто кому то заниматься спортом в кайф а кому то это каторга. И ещё бывает нет достаточной мотивации, на работе коллега только и говорит что хочет похудеть, и на диете сидит, ничего лишнего не ест, а как дело до физической нагрузки, сразу нет, не могу, элементарно велосипед не могу, бег не могу, ходьба не могу и т.д.
У меня подруга такая есть. Я на велотренажер если сел, то минимум час, а лучше 1.5. Т.к. только после первых 30 минут только потеть немного начинаешь. А вот ей даже врач прописал кардио. Спрашиваю как тренируешься? Говорит - ну вот как раз только вчера 15 минут покаталась. Не, я понимаю по первости когда не тренировался никогда то 15 минут можно, но за месяц выйти минут на 40 надо хотя бы. У неё другой страх "ноги накачаются".
пусть орбитек купит, или гребной. там ноги сложнее накачать
Объяснить бы ей, что кардио тренировками накачать ноги просто невозможно
на велотренажере ноги невозможно накачать? да лан. Хоть кардио хоть не кардио)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
130622 мая 2022 в 18:33