На ночь спокойно могу заточить кусок курицы или говядины и лечь спать.
А с утреца потом пропердеццо? А я лошара кефир за час до сна пью. А оказывается надо мясо перед сном жрать. Как раз к утру "добродит"
Опять же, я не говорила, что НАДО есть мясо на ночь! Я говорила, что Я его ем. Что есть Вам, ваше дело. Кефир тоже нормалек, с низким содержанием жира.
С приседаниями коленям звездец придёт очень быстро. Худел на 35 кг бегом и диетой, и да кость у меня широкая :) в самом худом состоянии без живота меньше 100 кг я не вешу. Мышцы никогда не качал у меня их и так в избытке для моего образа жизни.
Не стоит антинаучную херню преподносить столь категорично. Бег вреден ударной нагрузкой на колени. Что такое "ударная нагрузка" знаешь? При правильной технике приседания-колени не страдают.
Тем более в статье говорится не о 200-килограммовых монстрах, а о обычных людях страдающих избытком веса.
Лишним весом не страдаю. Но МИФ №4: урок биологии 6 класс "Сначала углеводы, потом жиры и в крайней степени истощения идут в ход белки (мышечная ткань)"
А я всю жизнь так - с утра ничего, кофе и сигарета, в обед не всегда, а вечером... вечером да. ))) В принципе всегда достаточно подтянутым был и тьфу-тьфу проблем с гастритом нет. Сейчас что-то в районе пресса стало появляться, но это от другого. Ну и само собой, алкоголь присутствует. Но это ты знаешь.
Я чета не понял, школа вроде открылась, откуда здесь столько персонажей, кто на силовых охуенно худеет? Особенно жирных? Худеют на дефиците и на кардио. На силовых может похудеть только кабан с мышцами и то за счет своих же мышц.
Жиробасам силовые нужны конечно же, но только лишь для того, чтобы по минимуму пожечь те мышцы, что есть. И для тонуса.
Скиннифэтами (жиродрищами) становятся те, кто худеет БЕЗ физнагрузки, только на диете. Если ты жирный жирный поезд пассажирный как я то, чтобы похудеть:
1) дефицит калорий 15-20% от базового обмена 2) блюсти баланс БЖУ 3) кардио в идеале по 30-40 минут 5-6 раз в неделю 4) силовые 2-3 в неделю в идеале 5) угли до обеда, вечером белок
Че за пиздеж то блять! Жир сжигается именно аэробной нагрузкой, причем длительной, 40 минут и более. Приседая со штангой хуй ты жир сгонишь, не наберешь еще, это да, но ни не сбросишь, либо умрешь 40 минут приседать. Откуда берутся такие порно-статьи?
Да ты чё, реально!? От парни то не знают. Сколько, сука Икспертов вылазит в таких темах
Жир сжигается комплексным чередованием кардио-нагрузок и силовых нагрузок. Комплексным. А приседание нужно делать обязательно, тем более мужикам. Это главное упражнение для выработки тестостерона. А тестостерон лучший помощник для сжигания жира. Так что совет мужикам: Хочешь худеть-начни с анализов на тестостерон. Жир подавляет его выработку.
товарищ расписал строгое питание в течение дня, никакую фпизду не диету, а именно соблюдение рациона и временных рамок между приемами пищи. За неделю даже без каких-либо тренировок (за исключением отжимания по утрам) скинул 2кг. И обязательно пить воду в течение дня
Это сообщение отредактировал vell20197 - 2 сен. 2016 г. в 13:59
А что насчет круговых занятий? Это когда 6-7 упражнений с весами без перерыва и так 2-3 круга. Мне тренер говорил, что это самый эффективный способ типа и кардио и мышцу забиваешь.
На ночь спокойно могу заточить кусок курицы или говядины и лечь спать.
А с утреца потом пропердеццо? А я лошара кефир за час до сна пью. А оказывается надо мясо перед сном жрать. Как раз к утру "добродит"
Опять же, я не говорила, что НАДО есть мясо на ночь! Я говорила, что Я его ем. Что есть Вам, ваше дело. Кефир тоже нормалек, с низким содержанием жира.
Судя по фото в ВК вам можно хоть маянезик с жареной курицей круглосуточно кушать- вы не поправитесь и жирной не станете ,у вас конституция такая ИМХО
Лишним весом не страдаю. Но МИФ №4: урок биологии 6 класс "Сначала углеводы, потом жиры и в крайней степени истощения идут в ход белки (мышечная ткань)"
"Истощение" и "активная физнагрузка" наверное разные вещи не? ЗЫ про гликоген в печени и мышцах в 9 классе будете проходить Ещё про АТФ и т.д.
Это сообщение отредактировал Аттила - 2 сен. 2016 г. в 14:00
А я всю жизнь так - с утра ничего, кофе и сигарета, в обед не всегда, а вечером... вечером да. ))) В принципе всегда достаточно подтянутым был и тьфу-тьфу проблем с гастритом нет. Сейчас что-то в районе пресса стало появляться, но это от другого. Ну и само собой, алкоголь присутствует. Но это ты знаешь.
Да, понимаю ))) Сама грешила раньше часто. А от алкоголя, хоть и при физ нагрузках и ПП, отказаться не могу Перестала только разбавлять виски колой и пиво исключила.
Лишним весом не страдаю. Но МИФ №4: урок биологии 6 класс "Сначала углеводы, потом жиры и в крайней степени истощения идут в ход белки (мышечная ткань)"
Это речь про те нутриенты, что с пищей попадают. В жизни гипертрофированные (увеличенные больше генетического стандарта) мышцы - враг организма. Он их всегда хочет переварить, поскольку само их наличие требует дополнительных расходов энергии. И единственная причина, по которой они есть у человека - это регулярные стрессовые тренировки, вызывающие процесс т.н. анаболизма. Без анаболизма организм быстрее углей пустит их "под нож", ибо природой заложено сохранение энергии. Вот меньше генетической нормы (а это "веточки" практически для всех) организм не пойдет, быстрее жиры истощит. Но кому такая диета нужна, чтобы ветром как лист опавший сносило?
10 кг скинула за два месяца на покупной готовой диете (900 калорий в день) от известной ведущей, сейчас на диету нет денег, ем обычную еду, но маленькими порциями - вес НЕ возвращается....
А что насчет круговых занятий? Это когда 6-7 упражнений с весами без перерыва и так 2-3 круга. Мне тренер говорил, что это самый эффективный способ типа и кардио и мышцу забиваешь.
10 кг скинула за два месяца на покупной готовой диете (900 калорий в день) от известной ведущей, сейчас на диету нет денег, ем обычную еду, но маленькими порциями - вес НЕ возвращается....
Чем дольше скидываешь, тем дольше удерживаешь результат. Есть еще такое понятие как быстрые жиры. Это тот жир, который ты набрал за короткий промежуток времени, скидывается так же быстро. Если копил его годами, то уходит тяжелее. Так же, есть момент остановки сброса веса. То есть, вроде бы и питаешься правильно, и нагрузка есть и кардио, но вес встал и ни туда и ни сюда. В таком случае помогает терпение и выброс адреналина.
А что насчет круговых занятий? Это когда 6-7 упражнений с весами без перерыва и так 2-3 круга. Мне тренер говорил, что это самый эффективный способ типа и кардио и мышцу забиваешь.
Кроссфит штоле?
Видимо он самый ))) Я лично его терпеть не могу. Все эти берпи хуерпи не для меня. Мне лучше несколько упражнений в группе сделать с весом, чем скакать, изводя себя до обмороков. У нас есть такие в зале. Если человек это делает один и без разбирающегося человека - очень забавно выглядит.
А что насчет круговых занятий? Это когда 6-7 упражнений с весами без перерыва и так 2-3 круга. Мне тренер говорил, что это самый эффективный способ типа и кардио и мышцу забиваешь.
Кроссфит штоле?
Нет, стандартная круговая тренировка. Практикуется тренерами в основном для начального развития новичков любого пола. Серьезных долгосрочных результатов не приносит (для мужика), но для девушек очень даже хороший вариант. Для мужика же подходит на начальной стадии тренировок. Потом в любом случае - на недельный сплит.
А я всю жизнь так - с утра ничего, кофе и сигарета, в обед не всегда, а вечером... вечером да. ))) В принципе всегда достаточно подтянутым был и тьфу-тьфу проблем с гастритом нет. Сейчас что-то в районе пресса стало появляться, но это от другого. Ну и само собой, алкоголь присутствует. Но это ты знаешь.
Да, понимаю ))) Сама грешила раньше часто. А от алкоголя, хоть и при физ нагрузках и ПП, отказаться не могу Перестала только разбавлять виски колой и пиво исключила.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
вам можно хоть маянезик с жареной курицей круглосуточно кушать- вы не поправитесь и жирной не станете ,у вас конституция такая ИМХО
yaplakal.com
TempUser20002 сен. 2016 г. в 13:40