Похудеть то не проблема,вот как набрать "мясо" а не жир?.Сбросил 40 примерно за год,сейчас вес 76 при 181 вид дрищеватый,немогу набрать мясо,ем гречку,овсянку,рис,вареную рыбу,грудки,говядину.Не идет вес в плюс никак.
Высчитать норму калорий, определить профицит, норму белка взять 1,7-2 г на 1 кг веса. Жратеньки-жратеньки и силовые с норм весами. И там нюансы есть с силовыми, народ дополнит.
Калорий около 2200 в день,по белку стараюсь 2гр на кг,гантели по 18кг, небольшая штанга 30, базовые через день,похоже надо больше жрать,но не лезет больше,вся еда пресная получается.
А может лучше начать наконец-то что-то делать для роста мышц, а не ждать, что они волшебным образом вырастут? Ну там, качаться например. А не дрочить мышцы детской штангой.
И жрать сразу захочется, если нагрузку дать....
Это сообщение отредактировал Cromwell - 20 окт. 2017 г. в 14:59
Тигра Я ещё тот прожжённый мудак чувак ... Когда то был чемпионом города , в своей возрастной категории ( по плаванию ) . Потом и пятиборье , и фехтование и полевое троеборье и т.д. ит.п. Поэтому когда , современная молодёжь начинает около меня работать ... Молодёжь сразу выпадает в "осадок" ... Говорит дышите . Астматики , и всё такое .
Сейчас так много толстых подростков и детей. Когда я была маленькая, у нас может на весь класс один толстый был. Занимается с нами мама и дочка. Дочке 15, маме 38 У мамы тело лучше, мама выносливее, дочку пиздюлями заставляет шевелиться Раньше такого и представить нельзя было. В детстве вышел во двор: квадрат, выбивалы, резиночки, скакалки Толстых с одышкой детей не было во дворе. Толстели тетки после 30. А сейчас они в 30 не тетки, а телочки. Выглядят лучше своих дочек.
И мужики тоже крепче молодых пацанов. И физически и по здоровью Радуюсь, что спорт снова в моду входит. Без него трындец нашему обществу бы пришел вскоре
Это сообщение отредактировал tigroid - 20 окт. 2017 г. в 14:59
Похудеть то не проблема,вот как набрать "мясо" а не жир?.Сбросил 40 примерно за год,сейчас вес 76 при 181 вид дрищеватый,немогу набрать мясо,ем гречку,овсянку,рис,вареную рыбу,грудки,говядину.Не идет вес в плюс никак.
Высчитать норму калорий, определить профицит, норму белка взять 1,7-2 г на 1 кг веса. Жратеньки-жратеньки и силовые с норм весами. И там нюансы есть с силовыми, народ дополнит.
Калорий около 2200 в день,по белку стараюсь 2гр на кг,гантели по 18кг, небольшая штанга 30, базовые через день,похоже надо больше жрать,но не лезет больше,вся еда пресная получается.
А может лучше начать наконец-то что-то делать для роста мышц, а не ждать, что они волшебным образом вырастут? Ну там, качаться например. А не дрочить мышцы детской штангой.
И жрать сразу захочется, если нагрузку дать....
Дома спортзал не сделаешь,а в нормальный я один не пойду,человек я скромный,не люблю когда много народу,а из друзей никто не хочет заниматься.
Дома спортзал не сделаешь,а в нормальный я один не пойду,человек я скромный,не люблю когда много народу,а из друзей никто не хочет заниматься.
Пока этих друзей дождешься, состариться можно ((( Тоже ждала, звала, потом сама пошла. И нашла там еще друзей. За скромность там не обижают, наоборот знакомятся, помогают, подсказывают
нука нука, про сердечно сосудистые поподробнее, там на первых местах диабет, ожирение, давление, нарушение обмена веществ идет...а это все из за чего? правилноь - много жрем!
диабет -- далеко не от хорошей жратвы, наоборот, первого типа - практически врожденный, второго - от убийства поджелудочной, которое чаще медикаментозное. скачок заболевания диабетом 2 типа произошел почему-то именно в голодные 90е. давление тоже не всегда от веса зависит, например, у меня с ним проблемы начались, когда недобор веса был.
Тигра Я ещё тот прожжённый мудак чувак ... Когда то был чемпионом города , в своей возрастной категории ( по плаванию ) . Потом и пятиборье , и фехтование и полевое троеборье и т.д. ит.п. Поэтому когда , современная молодёжь начинает около меня работать ... Молодёжь сразу выпадает в "осадок" ... Говорит дышите . Астматики , и всё такое .
Сейчас так много толстых подростков и детей. Когда я была маленькая, у нас может на весь класс один толстый был. Занимается с нами мама и дочка. Дочке 15, маме 38 У мамы тело лучше, мама выносливее, дочку пиздюлями заставляет шевелиться Раньше такого и представить нельзя было. В детстве вышел во двор: квадрат, выбивалы, резиночки, скакалки Толстых с одышкой детей не было во дворе. Толстели тетки после 30. А сейчас они в 30 не тетки, а телочки. Выглядят лучше своих дочек.
И мужики тоже крепче молодых пацанов. И физически и по здоровью Радуюсь, что спорт снова в моду входит. Без него трындец нашему обществу бы пришел вскоре
Когда работала учителем, то как самая быстроногая водила пацанят вечно в военкомат, на сборы и т.д.. Так вот, идем мы мимо турничка, я им и говорю: -Ну-с, кто подтянется раз 10-15 хотя бы? Мне в ответ: - Мы не петушки! Я: - Мешки вы, а не петушки... Врач потом мне говорила, что веса у них лишнего столько, что сердце от этого, как у мужчин за 40.. и это 14-15 лет.
Дома спортзал не сделаешь,а в нормальный я один не пойду,человек я скромный,не люблю когда много народу,а из друзей никто не хочет заниматься.
Пока этих друзей дождешься, состариться можно ((( Тоже ждала, звала, потом сама пошла. И нашла там еще друзей. За скромность там не обижают, наоборот знакомятся, помогают, подсказывают
Вот-вот. А друзья только отвлекают на самом деле. Пришел, за час-полтора отзанимался - и домой.
Когда работала учителем, то как самая быстроногая водила пацанят вечно в военкомат, на сборы и т.д.. Так вот, идем мы мимо турничка, я им и говорю: -Ну-с, кто подтянется раз 10-15 хотя бы? Мне в ответ: - Мы не петушки! Я: - Мешки вы, а не петушки... Врач потом мне говорила, что веса у них лишнего столько, что сердце от этого, как у мужчин за 40.. и это 14-15 лет.
Ой, блин ((( Бедные дети Что за детство без движения? Я когда лежала с подозрением на аппендицит, то рядом была кардиология и там девочка-сердечник. Как Карлсон! Родители пришли навестить и давай ей печеньки-конфетки. Еще тогда подумала, что жить этой девочке недолго осталось с такой заботой
Может в армии их расшевелят? Там попробуй сказать, что ты не петушок - до утра на перекладине провисишь
Прочитала всё. Пожалуй, вечер посвящу поискам пароварки, я точно знаю что она у меня есть где то новая нераспакованная. Начала ходить в зал и бассейн, но наверное сначала надо менять питание, не знаю правда как. Я слабое нервное бесхарактерное существо, чуть что сразу жру. Могут же люди. Надо постараться, ради себя хотя бы.
Дома спортзал не сделаешь,а в нормальный я один не пойду,человек я скромный,не люблю когда много народу,а из друзей никто не хочет заниматься.
Пока этих друзей дождешься, состариться можно ((( Тоже ждала, звала, потом сама пошла. И нашла там еще друзей. За скромность там не обижают, наоборот знакомятся, помогают, подсказывают
Вот-вот. А друзья только отвлекают на самом деле. Пришел, за час-полтора отзанимался - и домой.
Нас с подругами планкой наказывают когда мы треплемся Один раз очень хотела показать подруге фотку ногтей, тренер заметил - обе на 2 минуты в планку! А мы запыхавшиеся, отдыхаем после круговой. Взяли телефоны, на одной руке стоим, второй листаем. Он смотрит - ваще охренели! 4 минуты!
Тигра Я ещё тот прожжённый мудак чувак ... Когда то был чемпионом города , в своей возрастной категории ( по плаванию ) . Потом и пятиборье , и фехтование и полевое троеборье и т.д. ит.п. Поэтому когда , современная молодёжь начинает около меня работать ... Молодёжь сразу выпадает в "осадок" ... Говорит дышите . Астматики , и всё такое .
Сейчас так много толстых подростков и детей. Когда я была маленькая, у нас может на весь класс один толстый был. Занимается с нами мама и дочка. Дочке 15, маме 38 У мамы тело лучше, мама выносливее, дочку пиздюлями заставляет шевелиться Раньше такого и представить нельзя было. В детстве вышел во двор: квадрат, выбивалы, резиночки, скакалки Толстых с одышкой детей не было во дворе. Толстели тетки после 30. А сейчас они в 30 не тетки, а телочки. Выглядят лучше своих дочек.
И мужики тоже крепче молодых пацанов. И физически и по здоровью Радуюсь, что спорт снова в моду входит. Без него трындец нашему обществу бы пришел вскоре
Да, согласен. Тоже рад что тренд пошел. У меня трое друзей отказались от спиртного полностью, потом и я бросил совсем. Вааще ниче не потерял, время стало больше, даже книги стал читать много, утро в субботу это утро, а не хуй знает что с попойки когда к 15 часам только отходишь от вчерашнего. Так что только веред! все никак не куплю блочный тренажер домой, дорогой сцуко от 40 000 руб, хотя и имею элипсоид который дороже)))
Похудеть то не проблема,вот как набрать "мясо" а не жир?.Сбросил 40 примерно за год,сейчас вес 76 при 181 вид дрищеватый,немогу набрать мясо,ем гречку,овсянку,рис,вареную рыбу,грудки,говядину.Не идет вес в плюс никак.
Высчитать норму калорий, определить профицит, норму белка взять 1,7-2 г на 1 кг веса. Жратеньки-жратеньки и силовые с норм весами. И там нюансы есть с силовыми, народ дополнит.
Калорий около 2200 в день,по белку стараюсь 2гр на кг,гантели по 18кг, небольшая штанга 30, базовые через день,похоже надо больше жрать,но не лезет больше,вся еда пресная получается.
А может лучше начать наконец-то что-то делать для роста мышц, а не ждать, что они волшебным образом вырастут? Ну там, качаться например. А не дрочить мышцы детской штангой.
И жрать сразу захочется, если нагрузку дать....
Дома спортзал не сделаешь,а в нормальный я один не пойду,человек я скромный,не люблю когда много народу,а из друзей никто не хочет заниматься.
начни, увидишь как через пару месяцев тебе на хвост уже сядут и пойдут!))
Л-тироксин в лошадиных дозах, гормон роста на ночь и можешь жрать любые продукты.
а через пару лет попрощаться с щитовидкой, обменом веществ и здоровьем.
ps; пью л-тироксин практически в максимальной дозе - не худею!!!
Госпадя! Да Вы Сарказама не понимаете чтоли? Кроме того если у Вас достаточно денег чтобы приобрести гормон роста, то и достаточно денег просто, чтобы правильно питаться.
Возможно Л-тироксин вы принимаете по медицинскому назначению, например после операции на щитовидной железе или проблемах ее функционирования, в этом случае худеть Вы не будите по той причине, что у вас заместительная терапия, и количество трийодтиронина, который образуется от распада Т4 (тироксина) рассчитано таким образом, чтобы недостаток эндогенного гормона заместить внешним, то есть избытка его у Вас нет.
Тем не менее есть огромное количество людей которые банально не могут похудеть из-за проблем со щитовидкой и прежде чем садиться на диету неплохо бы сдать анализы на гормоны.
Теперь касательно Л-тироксина и гормона роста, с дуру можно и палку сломать :) Если подходить к вопросу аккуратно и под наблюдением врача - похудеете. Но в спортзал придется идти по любому.
Дома спортзал не сделаешь,а в нормальный я один не пойду,человек я скромный,не люблю когда много народу,а из друзей никто не хочет заниматься.
Не, наоборот чем меньше друзей тем больше времени на занятие, а не на приздеж и смехуёчки. В зал хожу около года. С людями здороваюсь, но не более. Большинство из ходящих в него придерживается такого же правила. Так что не надо стесняться: интруктор(тренер) проведет, покажет где что и вперед за рекордами
Эклиптика Блочный тренажер вообще тема. Он у меня любимый при прокачке пресса. Молитва - цепляешь 45кг и кланяешься. И ноги на нем можно, и плечи, и руки Элипсоид тоже тема, колени бережет. У меня вело, наигралась, дала подруге погонять, но у нее просто стоит без дела. Думаю на месяц-другой поменяться со знакомым - ему вело, мне эллипс. Потом обратно. Чтобы не надоедал
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com