Похудеть после 45

Иди курьером пешим плюс деньги
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ох...правду говоришь!
У меня вот после 55-ти такая херня выскочила...
Жру мало(реально мало!)всякие полуфабрикаты/гамбургеры/булки/колбасы магазинные ваще не потребляю, по шагомеру меньше 7-8 тыс.шагов каждый день не бывает(частенько и все 15 выскакивает)
Тайга/реки/озёра-моё всё.
Блин,а брюхо никак не спадает...вроде и не толстый-а лишний вес есть и уходить никак не хочет!
Похоже,это просто возраст...

Цитата (BrasKO @ 05.10.2023 - 07:49)

Кроссфит убивает организм пиздец как

Любой спорт убивает. Пиво- восстанавливает. Поэтому мы больше пьем, меньше спорта
Размещено через приложение ЯПлакалъ

На вахте надо месяца 3 отработать и сахар с белым хлебом жрать перестать.

У мня такой же животег как на фото, ваще не парюсь. 😁
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чушь, я уже два года собираюсь начать худеть. Собираться - вообще не сложно

Прихватил вторую работу, две недели назад хапнул веселое ОРВИ, за 2 недели минус 5 кг и намечавшийся второй подбородок
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Меньше ездить на авто )
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Проблемный лишний вес в возрасте появляется из-за приобретенной инсулинорезистентности, это преддиабетное состояние. И да, от него так просто не избавиться, для начала надо избавится от инсулинорезистентности, это где-то год здорового питания. После этого организм снова будет реагировать на голодовки.

Цитата (иСережатоже @ 04.10.2023 - 21:03)

Любовница.

Две
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (EmeT @ 4.10.2023 - 21:17)

чо решил новую бабу на работе закадрить? седина в бороду бес в ребро? а если честно, нахуй оно нужно это похудение, как похудел так и снова наберешь, есть желание до кона жизни ЗОЖной ебалой маяться? иначе никак особенно если есть склонность к набору веса. главное не читай советов кому до 30, они тебе насоветуют, на второй тренировке коньки и откинешь, один уже такой дальше по тексту отписался, кардио 40 минут советует, в 45 лет.....

У меня кардио минимум 2 раза в неделю, правда, по 35 минут и мне 45!
P.S. Еще не похудел.

Цитата (Torzevich @ 4.10.2023 - 21:03)

Диета, ходьба и здоровый сон.

Кето диета. Аккуратно плавно. Лучший способ похудеть и выздороветь. Проверено в 40!

Минус 12 кило за полгода. Физра, кардио, ПП, высыпаться. Полет нормальный. Результат нравится. (мужик за сорок)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Контроль в еде.
Через силу по любой лестнице только забегать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все жирдяи ленивые, нет ни одного активного жирдяя

Цитата (SuhoV2 @ 04.10.2023 - 21:08)

Меньше сна, больше стресса). Шутка конечно. По теме , да сложно похудеть, очень. Но возможно. Есть примеры. Питание, хороший сон, ходьба. Спортзал тоже можно, но после него жрать всегда хочется пипец. Упражнения должны быть по 10-15 повторений на 4 подхода. Про силовые которые на 2 раза в подход, забудь.

Распространенная ошибка, что гантелями и штангами можно похудеть. Не настолько это энергозатратно. Наоборот, чтобы был эффект от железа, нужно жрать нормально. На дефиците мышцы пожгешь, загонишь себя. Вес сгоняют кардио, чтоб подольше и побольше мышц участвовало. Бег, плавание и тд.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (zzzloooy5734 @ 05.10.2023 - 07:55)

На самом деле все очень просто, есть несколько составляющих которые приведут фигуру в порядок, по порядку: 1. Режим. До 23*00 отходить ко сну и вставать не позже 7 утра. Всегда, даже в выходные. 2. Вода. Потреблять жидкость, 2 - 2,5 литра. Можно больше, но устанешь бегать в туалет. 3. Активность. Нахаживать шаги, 5-10-15 000 шагов в день. Если некуда ходить в течение дня, добиваем вечером, прогулками....да и просто вокруг дома. Бытовая активность так же имеет место - пылесос, уборка, движение по дому. 4. Алкоголь. Прием алкоголя, даже в небольших дозах тормозит метаболизм + сторонний вред про который все уже давно в курсе. 5. Питание. Одно из самых важных условий. Жир уходит на кухне, а не на тренировках. Сбалансированное питание по БЖУ. Сначала 5 раз в день (3 основные + 2 перекуса), через месяц как выработается привычка, можно переходить на трехразовое. 6. Регулярные тренировки. Турник, отжимания, присед. Дома или на улице. Три раза в неделю. Можно не упахиваться, а делать небольшие тренировки по 10-15-30 минут. Бег исключаем, можно усугубить ситуацию с суставами на первых этапах. Месяц такой истории и на весах и в зеркале сразу будет виден результат. На лайте, без перегибов.

Ну, или героин )))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Просто так заложено природой, чтобы племя выжило, в трудные времена нужны источники альтернативной пищи и часть тех, кто смог дожить до определенного возраста начинали жиреть. Таким образом племя спасалось в голодный период от вымирания.
Смиритесь

Цитата (Sinnniy @ 04.10.2023 - 21:04)

Меньше жрать жареное и мучное

Сладкое и газировку. А ваше можно в определенное время дня и понемногу.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

+ Редуксин и Андрогель.Результат: Мальчик пятидесяти лет- снова красавчик, дедушка, и ждёт третьего ребёнка. О! ЗОЖ с минусами подъехал!

Далеко за пятьдесят. 182 см/ 78кг. Две дочери= дважды дед.
Младший сын младшеклассник.
Ем раз по 6 в день. Макароны, пельмени, супы всегда с хлебом. Пиво/водочка приветствуется. Вес уже лет 20 держится колом. Не могу до восьмидесяти никак набрать.
П.с. Выше написали, что жирным быть выгодно, чтоб не мёрзнуть. Я смотрю на это по другому.
Годы идут, друзья уходят. Когда придёт свой час, то может оказаться, что нести на погост будет некому. А если и придëт пару человек, то как они понесут борова под 150 кг. Пожалейте друзей- стариков)
Псс: купили велики на семью. Гоняем по выходным. В футбол с сыном играем. В те выходные в поход ходили. Немного (10км), но всё же.
Поклонником ЗОЖ себя не считаю.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нужен тренер в нарву. с 90 ворвался в жизнь до 145. 48 лет.

Тоже пробую худеть, 110 уже при росте 180. Пузо начало отвисать. Исключил алкашку и перекусы за рулём. И просто при приёме пищи не наедаться. Чай с мёдом и лимоном на десерт. Контрольный взвес через месяц, 1 ноября.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Расскажу свою ситуацию...
Уже долее 15 лет мой вес был выше 100 кг при росте 178. Ходил (именно ходил) в тренажёру (силовые, легкое кардио) и вес рос медленно (но рос)
После пандемии (за этот год перестал активно тренироваться) за два года (2020-2021) мой вес дошел до 115 кг...
Моу сосед предложил сходить не в фитнес клуб, а на групповые ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) - начал ходить два раза в неделю ( половину "часового" занятия просто сидел с отдышкой (курю) и бешенным сердцебиением)...
Но за пару месяцев это прошло и интенсивность повысил... За пол года перешел на 5 разовые тренировки в неделю, а еще через 3 месяца на двойные "часовые" тренировки...
После них желание пожрать вечером вообще пропало... Только в дни отдыха...
Никаких диет, режимов питания или ограничений в еде не придерживаюсь и считаю "злом" (не равномерный график работы - невозможность есть "по часам")
За полтора года такой активности вес снизился до 95 кг. Чувствую себя легким, но останавливаться не хочу)) В идеале довести вес до 80-85 кг.
Так что все разговоры "возможно или нет" считаю зависящими от силы воли человека. Если поставить цель и непреклонно идти к ней - все реализуемы...
Главное не торопить результаты

В тур.клуб хожу.Там жирных нет.)

А мож резекцию желудка сделать 🤔?
Размещено через приложение ЯПлакалъ