Похудеть после 45

Могу посоветовать орбитрек. Отличная кардионагрузка без риска травм суставов. Ставится дома, никуда ходить не надо, как надоест можно вещи на него вешать.

Цитата (Upls @ 5.10.2023 - 06:01)

Сам скидывал больше 25, и другим помогал, знакомый 45 скинул за 6 мес спокойно. Напишу пару правил. Никакие диеты, хуеты, с подсчетом калорий не работаю теория калорий ошибочная изначально, на этом играют маркетологи. Для начала надо понимать что для реального похудения надо менять систему питания навсегда!!! Полностью менять пищевое поведение, это работа самим с собой. Соль и сахар туда относится. Первое что надо сделать это пройти у нормальных врачей узи брюшной полости, узи почек, щитовидка, обязательно ФГС + на хеликобактер тест, общий анализ крови. Остальное по результатам. Задача понять как работает система и только потом когда подлечено и есть рекомендации дальше двигаться. Питание 75% скидывания веса. Бежать заниматься на тренажеры и аналогично питаться это обманывать себя, результата не будет нормального, а главное постоянного. Посмотрите "питание по гликемическому индексу" (отклик инсулина) Есть таблица продуктов и весь интернет расписан как. Питаться порционно раз в 2-2,5 часа и пох на всех. Отказ от алкашки и сладкого. Спорт, аэробные нагрузки 40-60 мин. мог бы посоветовать пройти Спировелоэргометрию но это недоступно многим и порог на котором будет сжигаться жировое депо весьма большой, так что если коротко. Нужно кардио нагрузки в диапазоне 90-135 ударов в минуту и продолжительностью 40-70, вело, ходьба. Бег не рекомендую суставы посыпятся, тем более первые две стадии разрушения хрящей проходят обычно без боли.

Нельзя 45 кг скинуть за полгода.

Про канал FreshLife28 уже писали? там все на пальцах.

В фашистских концлагерях заключенные были очень стройными.

Цитата (Torzevich @ 5.10.2023 - 00:03)

Диета, ходьба и здоровый сон.

Угу после 40 здоровый сон.

Саакашвили в больничке как-то смог. И ты сможешь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не бухать? Ага. То-то я смотрю- алкаши все: такие жирные-жирные.

Цитата (Clizma @ 04.10.2023 - 21:08)

Жирным быть выгодно.Зимой теплее.

Ага, зато летом все время мокрый
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Ну, или героин )))

Вот дали жене наводку на контору которая живёт этим. Балансирует ваше питание, всё объясняет и все корректирует. Все худеют, все. Во всяком случае, кто начал с ними работать.я то вижу и как бы в курсе. Едят все подряд, но есть одно но, постоянно таскают с собой весы. Физуха есть, в принципе достаточно походить, не помню сколько, но во время прогулки столько нагуливали. Воды хлебать столько не надо.
По воде ваше кстати хуйня. Все советуют, многие без башки пьют, потом отекают, для многих помимо большой нагрузки на почки это еще и нагрузка на сердце. Вода для здоровых.
Самое интересное, что все что им можно, я сам с удовольствием трескал, очень вкусно. Ее подруга, ща уже наблатыкалась, обходится без помощников, за курсы не платит. Так еще и сына одного уговорила на это дело, сама его ведет. Он утром на работу, она ему уже все взвешенное и расписание на весь рабочий день, в лоточках с собой.уже похудел, здоровый кабан, ща еще и постройнее станет, ваще пипец получится.
Не тебе ответил. Ну ладно пусть будет ответ на героин.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Надо бы бегать начать...

Не помогает. Бегаю через день по утрам по 10 км вот уже 4 год. Вес не меняется.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не нужны нам тренировки мы и так сильны и ловки!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Кополог @ 4.10.2023 - 21:05)

В 56 лет занялся собой. Диабет прилетел. За год с небольшим сбросил 44 кг. С 134 до 90. Планирую ещё 10. Рост- 166.

рост- 166 вес 134 вот это жесть ...
но то что сбрасываешь это гуд

Начни стройку на даче,сразу килограмм 8-10 скинешь)).Личный опыт,за три месяца похудел на 8кг.

Цитата (Кополог @ 04.10.2023 - 21:05)

В 56 лет занялся собой. Диабет прилетел. За год с небольшим сбросил 44 кг. С 134 до 90. Планирую ещё 10. Рост- 166.

Не хочу тебя расстраивать, но это не твоя заслуга, а заслуга этого самого диабета(
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Кополог @ 04.10.2023 - 21:05)

В 56 лет занялся собой. Диабет прилетел. За год с небольшим сбросил 44 кг. С 134 до 90. Планирую ещё 10. Рост- 166.

блин, сочувствую. потерять в росте при похудении это перебор
Размещено через приложение ЯПлакалъ

мне 48, весил 120 кг 2 месяца назад. сейчас вешу 108 кг. Приседания по 100 раз в день разбиты по 25 за раз. Отжимания 100 раз разбиты по 25 за раз. Планка по 30 сек 4 раза в день, больше не могу. :) Ну и пресс. Живот убрал и то хорошо, а то как шарик ходил. Режим: 22 отбой, 6 подъём. утром 20 минут гулянки, мусор вынести. Вечером гулянка 5-10 км пешком. Отказ от пива совсем. :( Водку пью редко. Ну и еда, вареное мясо, больше овощей, егурты.

ПЛЮСЫ: Спать стал лучше. Руки не затекают. Весь день бодрячком. Шнурки могу сам завязывать и голова при этом не кружится. :) С женой развожусь.
Просто свою жопу надо поднять и по морде себе стукнуть хоть раз, чтоб не толстеть надо заставить себя.

Отказ от алкашки, дробное питание и дефицит каллоража
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне бы набрать вес. Рост 170, вес 53. Заебала эта дрыщавость. Жру как не в себя, толку ноль.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я для себя свой метод в прошлом году открыла случайно: по весне из-за поллиноза пропила 2 недели фитосорбент. А потом начались чудеса, за лето похуделось само собой с 73 до 61 кг. За зиму правда накусала опять до 67. Этой весной уже целенаправленно повторила курс - вес сполз до 58 кг. Следующей весной снова повторю)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (semand19 @ 04.10.2023 - 21:10)

НЕ есть мучного, сахар и не пить алкоголь. Знаю тех кто так похудел.

А смысл так жить?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

физкультурой любой занимайтесь
минимум час через день, это самый минимальный минимум
если меньше, то и начинать нет смысла
вес никуда не денется, да и хер с ним, за то чувствовать себя лучше станете
самое простое- велосипед, точно себе проблем не нафизкультурите, если конечно не въебетесь никуда

Занятно. Прочитал наобум три страницы комментов из пятнадцати, и на каждой есть как минимум один лахтобот, потерпевший от "ротовируса" или другой воображаемой "инфекции" и выдриставший за неделю пуд веса.
Чо, в следующую готовящуюся фуфлодемия, помимо намордника и перчаток, двуногих животных оденут в памперсы и будут брать мазки из ануса?

Цитата (Sheklgruber @ 05.10.2023 - 08:23)

Не бухать? Ага. То-то я смотрю- алкаши все: такие жирные-жирные.

Тож не понимаю, какое отношение алкоголь имеет к набору веса. У нас во дворе есть компашка алкашей, все высохшие. Они ж не жрут ничего, только закусывают (или занюхивают).
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Bepanten @ 5.10.2023 - 08:27)

Цитата Ну, или героин ))) По воде ваше кстати хуйня. Все советуют, многие без башки пьют...

Вода в клетках, они должны работать на полную, а не искать воду в организме и бороться с ее дефицитом...
Многие пьют без башки, в это и проблема...

Не хочешь пить, не вливай насильно.
Я пью с утра, днем почти не пью, но вечером на тренировке и после могу вообще много выпить. Не 2 литра конечно, но бывает больше и бывает меньше.

Как то месяц пил каждый час по стакану, щас вообще на автомате все, жажда есть, восполняю запасы, литры не считаю, отеков нет...

Бухаю с 2012 года каждый день, останавливаюсь на 5-10 дней в году.
58 лет, рост 182, вес 86, никакого пивного живота) не курю
Утром завтракаю - всегда, обед пропускаю - приучил себя кушать 2 раза, на выхах обедаю, работа с 8:30 до 17:00 - офис, после работы поужинать до 18:00 и все, спать в 21:00 - 23:00, просыпаюсь в 6:00
После работы под ужин 250 водки + 2 литра пива (разливуху не пью) импорт по 110-165 рублей - с него не слабит по утрам. Пиво Россия из сетевых магазов - утром побежишь на унитаз) Иногда вообще водку не пью, только пиво.
Утром уже как огурчик и на работу, с пахмы не болею вообще, его просто нет -похмелья, даже если выпить одного пива литра четыре или водка+пиво, или вискарь+пиво, вино не пью - хорошее дорогое. Воду на работе вообще не пью.
На бухло уходит 15-18К в месяц, со вкусняшками почти весь пенсионный кэш)
С пивом как обычно, немного чипсов, больше вяленой рыбы, вяленого мяса, сыр бочато, рыбу (нерка, пелядь) мясо говядина и рыбу бывает вялю сам, иногда сырую форель+соль+перчик.
Спорт в любом виде ненавижу, особняк, дрова, уголь, огород, есть чем занятся, но без больших усилий
Раз в год проверяюсь на Узи - все органы норм, иногда домашний контроль по сахару и давление, нигде ничего не болит
Более предпочитаю рыбу, чем мясо, жареное, копченое, жирное очень редко
Бухать могу остановиться сразу, 2-5 дней легко, на вторую ночь немного кошмары, включаю ютюб фоном - помогает, третья ночь и далее норм.
Только не бухать скучно, столько времени лишнего появляется)
Вечерами ютюбчик, кино, сериалы скачанные с торрентов в HD.
То что мне легко без обеда когда все вокруг бегают че бы пожрть, многие обедают в офисе и в акуе надо мной)
Уходил в голодовку, только вода 7 суток, потом 7 суток на соках смешанных с водой, после 14 дней кашки ну и потом уже расширение рациона. Голодал так всего 2 раза в прошлые годы.