Я плохо засыпаю

Тс, попробуй Мелатонин - спрей. Один пшик перед сном и тебя рубит спать.

Мне врачи сказали, что мелатонин - плохая идея. Только изредка. Я пью триптофан. Из него организм должен сам мелатонин делать. Аминомасляная кислота еще расслабляет. Но! Людям с диабетом советовать не буду такое. Не знаю, вдруг повредит.
А по симптомам: у меня без лишнего веса и диабета такая же фигня. У меня тревожность. Да, помогает спорт, прогулки вечером, не жрать на ночь, решить все дела до сна. Прямо на бумажке плюсики поставить что сделано и пункты на завтра. Иначе гоняется в голове все это.
Ещё я как-то сумела перестать считать сколько там спать осталось. Похуй, пойду невыспатая.
Ещё слышала совет, если не спится вставай и делай что-то. Нууу такое. Иногда хватает погладить одну майку, а иногда вымыты все окна, а спать не хочется.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Layton @ 29.11.2025 - 17:58)

Ну это совет для одной ночи, а остальные как, тоже по 150? Постепенно эта доза перестанет работать и дойдёт до бутылки 0,7

Ну значит совет работает! За что минусов накидали?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Попробуй дыхательную гимнастику. Резкий вдох, глубокий. Выдох медленно, чтобы успевал досчитать 12-16 секунд. Потом снова. Уснёшь через 10 минут точно
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно начать вставать каждый день минут на 30 раньше.
Сначала будет недосып, но потом должно стабилизироваться засыпание вовремя.