Я плохо засыпаю

Проблемы с засыпанием

Привет яп,

Когда ложусь спать и не удаётся заснуть в течение первых 15 минут, начинается паника: вдруг не высплюсь, а завтра снова работа, и могу потратить часы просто лежа и мучаясь мыслями.

Что касается здоровья: второй тип диабета, но таблетки поддерживают уровень сахара стабильно нормальным. Перед сном давление около 130-140 на 90. Лишний вес при себе.

Ещё одна странность: дома становится душно, жена и дети спокойно спят под тяжёлыми одеялами, а мне даже под тонкой простынёй жарко. Но летом, когда окна открыты и воздуха достаточно, всё равно иногда сталкиваюсь с теми же проблемами.

Мелатонин и прочие успокоительные почти бесполезны. Единственный помощник — андипал, хотя он не совсем безопасный препарат, да и злоупотреблять им нельзя.

Иногда бывают спокойные дни, когда забываю обо всём и засыпаю быстро, а потом опять возвращаются тревоги и бессонница.

Подскажите, сталкивались ли вы с подобным состоянием и как справляетесь?
В прошлой моей теме про военник спасибо за советы. Он в процессе. Как будет готов, будет отдельный пост. Не все так легко идет, но идет.

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Может быть, кому-то знакома эта ситуация, поделитесь своим опытом.


Размещено через приложение ЯПлакалъ