Кто бы знал, у тренера комплекс упражнений и одно из них включает такой, типа ноги подкачать, говорит,что бы что то руками и спиной удерживать, то и ноги должны быть сильные. А то что мне уже под полтос лет, это ему нормально, ему и 30 нет, пауэрлифтер я его мистер мускул называю, ходит как гора, к турниру сам готовится, приходи говорит на соревнования, я ему в ответ, твоими молитвами, я скоро вобще ходить не смогу совсем такими темпами.
В целом фитнес, рассматриваю как возможность разогнать кровь и мышцам не дать совсем закиснуть, работа сидячая, кабинетная, в течении дня совсем не двигаюсь, так и до тромбоза не далеко, так что это скорее во спасение, заставляю себя два раза в неделю туда ходить, но не до фанатизма конечно, чего и остальным с таким образом жизни желаю.
Советы здравые… но есть одно жирное НО. Люди в этом возрасте как правило много работают, и посещать зал по графику регулярно нет возможности. Да и ценник в сраный мастер Джим конский, да и очень часто до него ехать далеко ( у меня так)… Поэтому сам для себя считаю что лучшим средством для поддержания здоровья и тонуса является утренняя зарядка. Я использую гирю, гантели, ролик для пресса, и купил эллиптический тренажер для кардио( бегать не очень удобно, да и для коленных суставов вредно). Всем здоровья!
Кто пишет про работу, даже тяжёлую физически, это же не то совсем. Зачастую работают одни и те же группы мышц. Тренировки дают разнообразие нагрузки. Другой вопрос психологический: заставить себя тренироваться, когда типа устал с работы. Мне помогает пересиливание себя, хотя это индивидуально. Но ограничение нагрузок необходимо. Для себя не так давно принял тот факт, что в 40+ уже не стоит впахивать наубой, как в молодости.
и наоборот. У меня например, работа в основном сидячая. Два раза в неделю хожу в спортзал. А когда не хожу, по дому шароёблюсь весь вечер, стараюсь себе какие-то дела найти. Не понимаю, как многие, придя из офиса падают на диван и "отдыхают". Лучший отдых - смена деятельности
Слово многоповторка пришла к нам из 90х. С научной точки зрения нет такого понятия: есть понятие длительность и интевность нагрузки. Бежать 100м и 10.000м немного разное занятие, хотя в обоих случаях ты перебираешь ногами😃 Многочисленные (добро пожаловать в pubmed) исследования доказали, что для механизмов гепертрофии мышечного волокна без разницы: 6 повторений или 30. Но есть большое но: не более 4 повторений в запасе. То есть сет тяжелый. Только блин на эту тему можно отдельный пост выкатить на самом деле😂 Нет 2х одинаковых бодибилдеров. Одни фанаты отказных сетов и малых объемов (Дориан Ятс). Другие всю жизнь работают в 12-15 и высокообьемным тренингом (Джей Катлер) В идеале надо попробовать и найти что на ТЕБЕ (ты то бля не Джей Катлер) работает лучше. Но используя базовые школьные знания физики и анатомии любой человек может понять: Меньше повторений - больше вес - больше вероятность травмы. Просто из за воздействия внешнией силы организм🤷🏻♂️ А после 40-50 лет ставить силовые рекорды: ну пора бы уже эту тему молодым оставить)
ТС, пишы есчо. Интересную тему поднял. Про витаминки напиши
Приседание-это базовое упражнение. Работает большое колв-во мышечных групп. Реально увеличивается сила. И еще -происходит выброс тестостерона в кровь. А вот зачем люди тратят время на накачку бицухи разумных объяснений нет.
Советы здравые… но есть одно жирное НО. Люди в этом возрасте как правило много работают, и посещать зал по графику регулярно нет возможности. Да и ценник в сраный мастер Джим конский, да и очень часто до него ехать далеко ( у меня так)… Поэтому сам для себя считаю что лучшим средством для поддержания здоровья и тонуса является утренняя зарядка. Я использую гирю, гантели, ролик для пресса, и купил эллиптический тренажер для кардио( бегать не очень удобно, да и для коленных суставов вредно). Всем здоровья!
Ты ещё перфоратор купи, будешь идеальным соседом!
Использование гирь и ролика для пресса соседи никак не заметят. Это я тебе говорю, как человек, который использует дома гири и ролик для пресса
Приседание-это базовое упражнение. Работает большое колв-во мышечных групп. Реально увеличивается сила. И еще -происходит выброс тестостерона в кровь. А вот зачем люди тратят время на накачку бицухи разумных объяснений нет.
Слово многоповторка пришла к нам из 90х. С научной точки зрения нет такого понятия: есть понятие длительность и интевность нагрузки. Бежать 100м и 10.000м немного разное занятие, хотя в обоих случаях ты перебираешь ногами😃 Многочисленные (добро пожаловать в pubmed) исследования доказали, что для механизмов гепертрофии мышечного волокна без разницы: 6 повторений или 30. Но есть большое но: не более 4 повторений в запасе. То есть сет тяжелый. Только блин на эту тему можно отдельный пост выкатить на самом деле😂 Нет 2х одинаковых бодибилдеров. Одни фанаты отказных сетов и малых объемов (Дориан Ятс). Другие всю жизнь работают в 12-15 и высокообьемным тренингом (Джей Катлер) В идеале надо попробовать и найти что на ТЕБЕ (ты то бля не Джей Катлер) работает лучше. Но используя базовые школьные знания физики и анатомии любой человек может понять: Меньше повторений - больше вес - больше вероятность травмы. Просто из за воздействия внешнией силы организм🤷🏻♂️ А после 40-50 лет ставить силовые рекорды: ну пора бы уже эту тему молодым оставить)
ТС, пишы есчо. Интересную тему поднял. Про витаминки напиши
А меня есть знакомый -отличный хирург, сейчас заммед в одной из больниц Краснодара. Раньше в зал ходили вместе. Я его спрашивал про витамины он ответил, что сам только Омегу упортребляет
В пятницу и субботу хожу на Bodypump - там один трек приседания со штангой
Я правда ее не нагружаю совсем Просто 15 кг и легкий гриф
Да хз. Мне неудобно с палкой на шее приседать.
Так как я закончил со спаррингами по причине преклонного возраста и я очень ленив - я вообще не могу заниматься ни на тренажерах ни с весами
Я просто хожу на групповые занятия разные каждый день и мне ОК
Нагрузка для меня лично довольно серьезная с кардио весами, TRX, core - мне нравится и не надо себя заставлять. Просто делаешь все вместе с группой под музычку и зверские крики тренера.
Когда я в Лондоне или России то играю в теннис. Зимой горные лыжи и каждый день утром 30 минут тянжушаньский цигун от Лю Сяобиня.
Приседание-это базовое упражнение. Работает большое колв-во мышечных групп. Реально увеличивается сила. И еще -происходит выброс тестостерона в кровь. А вот зачем люди тратят время на накачку бицухи разумных объяснений нет.
Зачем со штангой - то? Есть же тренажеры
Нет. Ни один тренажер приседание не заменит. У кого нет противопоказаний, нужно делать приседания, если этот человек работает на силу или на набор массы. Даже в кроссфите, который мне ближе по душе, чем кач, приседания обязательны. А еще трастеры.
В пятницу и субботу хожу на Bodypump - там один трек приседания со штангой
Я правда ее не нагружаю совсем Просто 15 кг и легкий гриф
Да хз. Мне неудобно с палкой на шее приседать.
Так как я закончил со спаррингами по причине преклонного возраста и я очень ленив - я вообще не могу заниматься ни на тренажерах ни с весами
Я просто хожу на групповые занятия разные каждый день и мне ОК
Нагрузка для меня лично довольно серьезная с кардио весами, TRX, core - мне нравится и не надо себя заставлять. Просто делаешь все вместе с группой под музычку и зверские крики тренера.
Когда я в Лондоне или России то играю в теннис. Зимой горные лыжи и каждый день утром 30 минут тянжушаньский цигун от Лю Сяобиня.
Ты хорошо выглядишь , тебе можно выбирать, что тебе ближе и приятнее
Приседание-это базовое упражнение. Работает большое колв-во мышечных групп. Реально увеличивается сила. И еще -происходит выброс тестостерона в кровь. А вот зачем люди тратят время на накачку бицухи разумных объяснений нет.
Зачем со штангой - то? Есть же тренажеры
Нет. Ни один тренажер приседание не заменит. У кого нет противопоказаний, нужно делать приседания, если этот человек работает на силу или на набор массы. Даже в кроссфите, который мне ближе по душе, чем кач, приседания обязательны. А еще трастеры.
А вот в такой штуке как на фото разве не приседания? Но эта штука не давит на шею и ее не надо контролировать
[QUOTE=Порнозавр,15.07.2024 - 10:28] Зачем люди все еще приседают со штангой ? [/QUOTE] /А что такое ?
В пятницу и субботу хожу на Bodypump - там один трек приседания со штангой
Я правда ее не нагружаю совсем Просто 15 кг и легкий гриф [/QUOTE] Да хз. Мне неудобно с палкой на шее приседать. [/QUOTE] Так как я закончил со спаррингами по причине преклонного возраста и я очень ленив - я вообще не могу заниматься ни на тренажерах ни с весами
Я просто хожу на групповые занятия разные каждый день и мне ОК
Нагрузка для меня лично довольно серьезная с кардио весами, TRX, core - мне нравится и не надо себя заставлять. Просто делаешь все вместе с группой под музычку и зверские крики тренера.
Когда я в Лондоне или России то играю в теннис. Зимой горные лыжи и каждый день утром 30 минут тянжушаньский цигун от Лю Сяобиня. [/QUOTE] Ты хорошо выглядишь , тебе можно выбирать, что тебе ближе и приятнее
Так кому угодно можно подобрать занятие по душе а не обязаловку
[QUOTE=Порнозавр,15.07.2024 - 13:52] [QUOTE=Порнозавр,15.07.2024 - 10:28] Зачем люди все еще приседают со штангой ? [/QUOTE] /А что такое ?
В пятницу и субботу хожу на Bodypump - там один трек приседания со штангой
Я правда ее не нагружаю совсем Просто 15 кг и легкий гриф [/QUOTE] Да хз. Мне неудобно с палкой на шее приседать. [/QUOTE] Так как я закончил со спаррингами по причине преклонного возраста и я очень ленив - я вообще не могу заниматься ни на тренажерах ни с весами
Я просто хожу на групповые занятия разные каждый день и мне ОК
Нагрузка для меня лично довольно серьезная с кардио весами, TRX, core - мне нравится и не надо себя заставлять. Просто делаешь все вместе с группой под музычку и зверские крики тренера.
Когда я в Лондоне или России то играю в теннис. Зимой горные лыжи и каждый день утром 30 минут тянжушаньский цигун от Лю Сяобиня. [/QUOTE] Ты хорошо выглядишь , тебе можно выбирать, что тебе ближе и приятнее [/QUOTE] Так кому угодно можно подобрать занятие по душе а не обязаловку
Это да. У меня какое - то органическое неприятие групповых занятий , я лучше в одну каску работаю
А так я могу его и втянуть - но хотелось бы более плоский живот
Да ладно, не оправдывайся...колобок
Где он колобок. Он выглядит на порядок лучше большинства тутошних скуфов
Я всего лишь поддержала его самокритику . Заметьте - без оскорблений. Шуточно. Даже можно сказать - любя! Колобок - это ведь что-то доброе и няшное. А этот жирный чёт обиделся....
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com