Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

Цитата (ДИХЛОРЭТАН @ 22.05.2022 - 22:20)

Цитата (Vinse @ 22.05.2022 - 22:14) Не поверишь, но даже простое сгибание руки с гантелей на бицепс имеет свою специальную технику выполнения (положение локтя, положение плеча и тд), хотя казалось бы!... Неправильное выполнение данного упражнения - в прочем, это касается и любых других - сделает тренировку как минимум неэффективной, как максимум вредной для здоровья. Про гантелю очень даже верю. Но как можно неправильно подтянуться? Вот турник, повис, согнул руки. Что можно изменить?

Дело в том, что, выполняя упражнение, неподготовленный морально человек постепенно сводит всю работу к ''мне нужно подтянуть свой нос к перекладине n- раз''.

Следом идет незаметное для самого себя упрощение задачи, то есть человек начинает ''читерить'', извиваясь телом, чтобы закинуть себя наверх за счет инерции или максимально вытягивать шею в направлении перекладины. Это позволяет подтянутся нужное количество раз, но не дает нужной нагрузки на целевые мышцы, получается, что ''задача'' выполнена, но результата нет.

Так же часто встречается включение в работу дополнительных мышц, что снижает нагрузку на прокачиваемые, но создает ее для других мышц, в результате чего ни первые, ни вторые не получают должного импульса для роста, а человек просто устает.

Чтобы не быть голословным, вот Вам пример про подтягивания: человек решает прокачать широчайшие мышцы спины (пресловутые ''крылья''), чтобы выглядеть шире и внушительнее. Он узнает, что для этого необходимо подтягиваться на перекладине. Он подтягивается какое-то время, но не видит заметного роста нужных мышц. Оказывается, что он выполнял подтягивания ''узким'' хватом, при котором основную часть нагрузки берут на себя бицепсы и плечи.
Это сообщение отредактировал Vinse - 23 мая 2022 в 00:38

Цитата (Mille @ 22.05.2022 - 18:24)

А я не пошел в зал , просто перестал жрать как свинья. И с 109 скинул до 78. За полгода.

Я круче тебя! На килограмм больше сбросил - со 106 до 74. Но я ещё и пить, как свинья, перестал

Цитата

Вот тут уже миф. Считаю более-менее нормальная тренировка это 1.5 часа. Плюс полчаса на переодевания и душ. Плюс по полчаса доехать до спортзала и обратно. И внезапно у нас уже выходит 3 часа. А еще надо после работы ужин приготовить ну и т.д.

За 50 мин - час можно так убить мышцы, что встать назавтра не сможешь. Зачем 1,5?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Щпрот @ 22.05.2022 - 18:11)

Гравитрон чо за хуйня?

Цой пел про него:
- Сесть на электрический стул, грави... ой не, на электрон )
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Borbo @ 23.05.2022 - 00:46)

За 50 мин - час можно так убить мышцы, что встать назавтра не сможешь. Зачем 1,5?

Когда долго занимаешся, мышцы перестают болеть, хоть три часа интенсивно тренируйся.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Mille @ 22.05.2022 - 18:24)

А я не пошел в зал , просто перестал жрать как свинья. И с 109 скинул до 78. За полгода.

Опиши
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Eye of the Tiger!

ТС - персональный тренер в фитнесклубе? Маркетинг))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Понятно, что у всех разные условия. Но проблему частично решает наличие залов в разных районах города. Очень удобно.

...проблему частично решает наличие запоев в разных районах города. Очень удобно. ...

Задумался...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Xelly @ 22.05.2022 - 18:03)

Вот тут уже миф. Считаю более-менее нормальная тренировка это 1.5 часа. Плюс полчаса на переодевания и душ. Плюс по полчаса доехать до спортзала и обратно. И внезапно у нас уже выходит 3 часа. А еще надо после работы ужин приготовить ну и т.д.

Силовая тренировка - 45 минут.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Могу только плюсануть.
И да, если тебе это действительно нужно, возможность найдется.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (barsthebars @ 23.05.2022 - 01:31)

Цитата Понятно, что у всех разные условия. Но проблему частично решает наличие залов в разных районах города. Очень удобно. ...проблему частично решает наличие запоев в разных районах города. Очень удобно. ... Задумался...

Пить алкоголь я люблю в одном районе - поближе к месту жительства. Чтобы не мотаться потом далеко.

Сейчас переехал, а до этого прямо в доме был офигенный бар. Но здоровья это не добавляет - все вечера там проводил.

Занимаюсь дома несколько лет. Результаты есть хорошие. Ненавижу нахуйблятсука это дерьмо. Пиздят шо спорт это кайф. Но… надо…

Приходишь на любой пляж и сразу видишь кто ленивая свинья
(*ленивая - не хочет заниматься физическими нагрузками, *свинья - жрёт без каких либо ограничений, в основном жирное и сладкое)

Как правило, эти привычки также влияют и на повседневную жизнь, на качество труда и результатов этих людей. Лично мне на встрече одноклассников через 20 лет после школы, было печально и ужасно видеть обрюзгших тёток с двумя подбородками и заплывших жиром некогда школьных хулиганов с отечными кругами под глазами и хомячьими щеками.
Из моего класса 90% ребят выглядят под 60 лет. Мне 40, но выгляжу в районе 30, из-за чего завёл бороду чтобы добавить себе импозантности))))

Цитата (rodger32 @ 22.05.2022 - 18:02)

Посмотрел на себя в зеркало, рост 185 вес 84, в пизду этот спортзал, потом...

Дело не в массе. Первое место в Европе по сердечно-сосудистым. Не двигаемся

Где такие цены, г. Н. От 3500+ шкафчик 1500 и так далее.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

К сожалению ТС, любой спортзал - это место сьема, не более :)
Мне хватает открытого стадиона, велосипеда и отличного настроения.
Ах да штангу я тебе сам сварил, а гантели залил из бетона.

Цитата (ptolomay @ 23.05.2022 - 05:52)

Цитата (Borbo @ 23.05.2022 - 00:46) За 50 мин - час можно так убить мышцы, что встать назавтра не сможешь. Зачем 1,5? Когда долго занимаешся, мышцы перестают болеть, хоть три часа интенсивно тренируйся.

Они и не должны болеть у регулярно тренирующихся людей.

1000 в месяц - это какой-то звиздёж. Без тренера и в какой-нибудь либо убитый, либо огромный с толпами и очередями. Ну и самый важный вопрос, что тренера то и не будет, будешь сам по себе слоняться. Программу самому нагуглить не сложно, но это надо захотеть. А многие даже решиться себе собрать сумку не могут. Зато у всех почти есть кроссовки, просто по улице ходить, типа причастности к спорту.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Щпрот @ 23.05.2022 - 01:11)

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 18:04) Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Гравитрон чо за хуйня?

Забанили в Яндексе? Попробуй Гугл.

Цитата

Приходят они туда, чтобы ЗАНИМАТЬСЯ, а не разглядывать других.

Не знаю, лично я на тёлочек смотрю))

Цитата (lokoroca @ 22.05.2022 - 22:51)

Есть простая но платная приложуха fitnessonline. Подбери себе любую программу, можно даже менять упражнения. Там есть тренажёрный дневник.

Гляну, спасибо
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (СУНЬКА @ 22.05.2022 - 18:43)

А сколько лет тебе? У меня была такая фигня когда молодой был, лет 25. Можно пить воду тёплую, меньше кишка мучить будет

43 будет )))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 18:08)

1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа 2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки 3. без тренера заметных результатов не будет

1. хуета
2. хуета
3. хуета
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ичо

Цитата

Мне 40, но выгляжу в районе 30, из-за чего завёл бороду чтобы добавить себе импозантности))))

Первый раз слышу чтоб дровосечность называли импозантностью