Похудеть после 45

Цитата (Povver @ 4.10.2023 - 21:04)

И никакой алкашки

ну ты уж чересчур разошелся!
ты там это, поаккуратнее, с пожеланиями
хыыы)))

Цитата (Jish1n @ 5.10.2023 - 08:38)

Бухать перестань. Все возможно. Тут либо болезни, которые сам же себе подарил, либо ленивая жопа, которая ищет оправдания, чтобы ничего не делать. Но даже с болезнями можно, правда сложнее.

Совет от 35 летнего. Я в твоем возрасте стройный как кипарис был и ел все что хотел и в любое время и на весе это вообще никак не сказывалось.

Практически невозможно. Если вошел в сороколетие тостым, то толстым и останешься, скорее всего.
Знаю всего два исключения. Один завел молодую бабу фитнес тренера и сдвинулся на зож.
А второй заболел раком. Второй похудел быстрее.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

После 45 можно похудеть, но я знаю один способ, это завести любовницу и начать ходить в спортзал. Просто спортзал ничего особо не даст, а вот вместе с молодой любовницей эффект будет уже заметен через полгода. Даже жена скажет что похудел.
Но потом к любовнице привыкаешь и почему то начинаешь толстеть, я думаю гормоны какие то меньше вырабатываться начинают, тут два варианта или садиться на диету и спорт или новая любовница, но это утомляет.

Цитата (Alixxx49 @ 5.10.2023 - 08:22)

В фашистских концлагерях заключенные были очень стройными.

Ты долбоеб?

39 лет. пару месяце бухал через день. теперь надо за 2 недели в форму прейти. и с вероятностью 90 процентов буду выглядеть, так скажем, нормально, поднапрягусь если, так как периодически беру себя в руки и месяц другой плаваю хожу в спортзал и так всю жизнь. Заметил, что бы в норму прейти мне требуется максимум месяц. Но чем старше становлюсь тем тяжелее себя заставить (бросить бухать и хотя бы зарядку делать). Соратники, главное не запускать себя (как на фото) хотя бы 1 - 2раза в неделю надо физически упражняться, просто чуваку на фото минимуму полгода тренировок нужно что бы тупо пузо убрать.

Начал попытки похудеть с мая этого года. Довольно быстро ушли 6 кг. Потом - шаг вперед, два шага назад.
При этом ограничил пиво. Убрал из рациона сладости.
Из мучного - черный хлеб.
Из физо - умеренные упражнения с гирей.
Что интересно - ушли бока.
А пузо- нет.

Цитата (DikijChan @ 4.10.2023 - 23:13)

Прошлой зимой сел на жёсткую диету, со 114 до 100 за месяц, никакой физ нагрузки, сидя дома за компом

Нельзя так худеть, для организма большой стресс.

полагаю, что возможно.

надо очень внимательно относится к продуктам, которые ты ешь.

например, нельзя уже есть:

1. мучное
2. сладкое
3. картошку и пюре
4. хлеб нужно есть простой и не современный
5. есть салаты из овощей как первое блюдо
6. восстановить работу печени, так как она как раз выделяет ферменты и проводит процессы обмена вместе с поджелудочной железой
7. алкоголь вообще перестать пить
8. кофе
9. перестать есть копчённости
10. фабричные сладости и другие тоже
11. например, шоколад тоже

после некоторых пунктов вода начинает задерживаться в организме дольше обычного, бывает гепатоз печени, преддиабет и т. п.

и надо строго за этим наблюдать. другого пути нет.

Цитата (Klotik @ 05.10.2023 - 07:09)

Брехня. А с печенью у мужиков проблемы после короновируса типа, неалкогольное ожирение много кому ставят.

Ожирения печени от короны не существует.
Есть 3 основные причины - пиво, диабет 2 типа и ожирение.
У ВСЕХ пациентов с этим диагнозом есть что то из перечисленного
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (OldPongo @ 05.10.2023 - 09:19)

Начал попытки похудеть с мая этого года. Довольно быстро ушли 6 кг. Потом - шаг вперед, два шага назад. При этом ограничил пиво. Убрал из рациона сладости. Из мучного - черный хлеб. Из физо - умеренные упражнения с гирей. Что интересно - ушли бока. А пузо- нет.

Калории надо посчитать, хоть примерно. Скорее всего перебор наблюдается
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне 51. В марте диагностировали диабет. Соответственно немного очканул. Перспектива сдохнуть слепым и безногим такая себе вещь. Полностью исключил сладкое, копченое, жирное, выпечку. Из алкоголя оставил только водку и сухое вино. Значительно больше стало овощей и морепродуктов. За день прохожу от 15 тысяч шагов. На момент постановки диагноза вес 128,5 кг. На сегодня 104. А так как эта диета навсегда, думаю что до боевого своего веса, 82 - 85 кг доберусь.

Цитата (OldPongo @ 5.10.2023 - 09:19)

Начал попытки похудеть с мая этого года. Довольно быстро ушли 6 кг. Потом - шаг вперед, два шага назад. При этом ограничил пиво. Убрал из рациона сладости. Из мучного - черный хлеб. Из физо - умеренные упражнения с гирей. Что интересно - ушли бока. А пузо- нет.

пузо так просто не убирается.

если пресс в молодости не качал, то нечему пузан и внутренние органы давить в обратную сторону.

есть такое упражнение. лёжа на спине поднимать ноги вверх до 90 градусов. потом в силу наращивания степени тренированности привязывать к ногам гантели в 1 кг.

это тренирует нижнюю стенку брюшного пресса. пузан тогда не вываливается, а просто висит сверху над нижним прессом. и при похудании тоже уйдёт. там запасы жира. и врод как это называется висцеральный жир. с ним тоже борьба должна быть какая-то особенная.

Всего два пункта. И можно похудеть и стать здоровее влюбом возрасте.
1. Убрать ВЕСЬ сахар.
2. Есть 1-2 раза в день.

всё.

Логика проста - всё зависит от инсулина. Только от него. И с каждым перекусом он подпрыгивает. Даже если вы попробовали что-то. И тем более, откусили пару раз. Никаких перекусов.

Можно: мясо, рыбу, овощи, зелень, грибы, орехи, ягоды.
Нельзя: сахар, крупы, мучное, фрукты (!).

Не благодарите! )

Самый лучший способ похудеть после 45 - не набирать до 45.

В больницу попади. Быстро похудеешь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Прекрасно худеется. Знакомец 42 годка от роду схуднул со 155 до 90за примерно за год. При росте 183см
Любил много пожрать + ебашил сладкое постоянно.

1) Сначала уменьшил объемы сжираемых сладостей. С его слов только перестал жрать сладкое за пару месяцев скинул 12 кило.
2) Уменьшил объем порций еды
3) стал жрать чуть больше фруктов и овощей
4) стал делать лайтовые упражнение, типа зарядки, приседаний и т.д., и добавил полчаса пешей прогулки вечером
5) раз в две недели голодал по одному дню

Результатом доволен как слон.
Говорит, никаких проблем с самочувствием во время похудения не испытывал от слова совсем.

Цитата (Coль @ 5.10.2023 - 09:28)

Всего два пункта. И можно похудеть и стать здоровее влюбом возрасте. 1. Убрать ВЕСЬ сахар. 2. Есть 1-2 раза в день. всё. Логика проста - всё зависит от инсулина. Только от него. И с каждым перекусом он подпрыгивает. Даже если вы попробовали что-то. И тем более, откусили пару раз. Никаких перекусов. Можно: мясо, рыбу, овощи, зелень, грибы, орехи, ягоды. Нельзя: сахар, крупы, мучное, фрукты (!). Не благодарите! )

даже сократить сахар уже будет профит. Я схуднул со 105 до 15 тупо уменьшив количество сжираемых шоколадок и выпечки. При этом напитки сладкие как пил так и пью.

Нужно ставить задачу не похудеть (потому что это морально тяжело и этот момент будет "давить" всю дорогу работы над собой)

Нужно ставить задачу привести себя в форму, РЕЗКО НЕ ОГРАНИЧИВАЯ себя...

Тогда волей-неволей придешь в форму, укрепишь тело, дух...вопрос времени
Это сообщение отредактировал zzzloooy5734 - 5 окт. 2023 г. в 09:39

Основные правила - меньше жрать и больше двигаться. А остальное, как от природы дано. Нереально всем быть подтянутыми, накаченными и с кубиками пресса до глубокой старости. А некоторые вообще с детства маленькие пухляши и такими остаются на всю жизнь.

сначала к эндокринологу. а потом война план покажет

Каждый год начинаю и быстро заканчиваю. Короче все упирается в ебаную жрачку. Вроде интенсив даешь нихуевый, но, опять же, не на постоянной основе, а жрешь как не в себя на постоянной, ибо организьм требует. А еще после ебучей пандемии большую часть времени из дома стали работать, а это плюсом к жиробасству
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Заведи дачу с огородом.

Цитата (Klotik @ 5.10.2023 - 08:07)

Цитата (FREEMAN @ 5.10.2023 - 09:05) Бросить бухать, для начала) Что таки в вашем понимании бухать? Тема то никуя себе уже 18ю страницу жива, актуальный вопрос значит)).

Прекратить пить алкоголь, хотя бы на год. И посмотреть, изменится что-то или нет. Личный опыт )

Мне 45 периодически даю организму в будни небольшую физнагрузку, плюс велосипед по выходным, обед и ужин из одних блюд без переедания, в результате имею привлекательный рельеф на животе.