ХЗ. У всех причина проблем разная. У меня проблемы со сном начались в 14-15 и закончились в 19, когда пошел на физически-тяжелую работу на свежем воздухе за городом. Стал спать - ка убитый. И научился засыпать за 3 секунды. Что и сейчас , в 44 года умею. Иногда, конечно же бывают коротенькие сбои (из-за нервов или перегибов по алкоголю или псих-нагрузке/эмоциям), но всё это решается - отдыхом вдали от всего и тишиной - дня за два-три. Иногда даже подключааю - валерьяночку, чтобы прийти спокойное состояние и если уж со сном тяжко - то на ночь - две - могу даже корвалолу перед сном тяпнуть немного - капель 20-25. Только ни в коем случае нельзя на него "саддиться". Ночь-две - и всё! .
"Отсутствие надобности просыпаться в определённое время."
режим дня едет у тебя зимой, у меня тоже так, выход один - больше активности днем, с утра и целый день, днем больше на улице быть и желательно физ.нагрузка
Таже проблема для себя решил так: есть такои гриб "Lion's mane" нашол фирму кто делает экстракт (уверен в Росии тоже есть). я заказываю отсюда -> lifecykel.com долго идет из Автралии. но сон и вообше ощушение отличьно. Сны каждую ночь, просыпаешся даже если не долго спал бодрый и довольный.
Это сообщение отредактировал moshiko - 26 дек 2024 в 02:33
Сейчас проблема в том, что я просто не могу уснуть, либо просыпаюсь каждый час и это выматывает...
Что пробовал уже:
Нудный "бубнёж" аудиокниги (засыпанию способствует в большинстве случаев).
Прогулки на свежем воздухе перед сном.
Свёл к минимуму стресс и всякие волнения (это правда).
Пробовал принимать алкоголь перед сном (немного помогало изначально).
Надо отметить:
Максимально удобная кровать.
С сексом всё в порядке, регулярен и активен.
Отсутствие надобности просыпаться в определённое время.
Есть ещё: Могу поспать днём (но это крайне редко, когда совсем устану).
Питание хорошее.
Витамины пью и отдельно магний (мне это советовали для сна). ......... Уже не знаю, что и предпринять.
Надеюсь среди тех, кто "насоветует", будет то, что мне поможет.
Алкоголь никогда не помогает со сном - заснуть да, но сон будет прерывистым и неглубоком
Днем не спать ни в коем случае.
Попробуй магнезию перед сном. Либо мелатонин 2 мг, 3 мг, 5 мг, но не больше и только на короткий срок Попробуй триптофан (либо индюшку) Гулять - полезно. Не смотри телевизор или вообще на любой экран как минимум за час до сна (погугли эффект голубого экрана)
ТС, такая же ерунда была. Засыпала по 3 часа, бывало и такое, что совсем не получалось заснуть. И просыпалась каждые час полтора. Сходи к неврологу, мне хлорпротиксен помогает, но они рецепторные.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я несколько лет назад с месяца полтора-два спал урывками и то не сон,а дрема,хотя и работал,но и себя так себе чувствовал. Все перепробовал ничо непомогало,потом на одном форуме прочитал,Валоcердин 20 капель на стакан воды за 15 минут перед сном,выспалсо первый раз ааахуенна часов 15.
Советчик хренов) Это кем надо быть, чтобы наркоту людям предлагать? Вся эта хрень с барбитуратами давно запрещена во всех приличных странах. Все вот эти валокордины, валосердины, корвалолы... Если внимательно прочитать инструкцию, то там вреда больше, чем пользы.
Делюсь своим рецептом, в случае бессоницы. На ночь сначала пару таблеток фенибута, а через полчасика таблетку дайвиго. Сплю с 12 ночи до 9 утра без пробудно.
Единственное, что, дайвиго это японское лекарство, есть ли в РФ не знаю, но если вдруг, то советую.
Советчик хренов) Это кем надо быть, чтобы наркоту людям предлагать? Вся эта хрень с барбитуратами давно запрещена во всех приличных странах. Все вот эти валокордины, валосердины, корвалолы... Если внимательно прочитать инструкцию, то там вреда больше, чем пользы.
Блин, еще и пост наплюсовали... без комментраиев
Сам чайник)))Когда ничего не помогает будешь рад любому способу чтоб поспать. Способ вполне рабочий,никто не говорит что в дальнейшем надо постоянно упарываться,а вот снять напряжение мозга и выйти на здоровый сон за 2-3 раза приема впоне реально☝️😜 И ничего в этом страшного нет. В приличных странах относительно безопасная ганжа разрешена,а у нас срок,так что все относительно в плане законов🤷♂️
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Если тут перепись таблеток, то Вальдоксан - регулятор циркадного ритма. Рецептурный. Мне помог. Для контроля, чтобы не быть субъективным, использовал браслет и приложение в телефоне. А вообще у каждого ситуация разная, и надо советоваться с нормальным врачом.
Витамины пью и отдельно магний (мне это советовали для сна). Лично я после приёма магния сплю очень плохо. Поэтому принимаю его столько раз пока спать не перестаю, потом перерыв
Я наверное странный и старый... Но вот не особо верю в это всё. Но спасибо. Правда.
А зря. Сомнология это раздел неврологии и занимаются ей неврологи и психиатры. Приходилось попадать в Институт Бехтерева. С весом что? Не храпите? Подобные пробуждения могут быть из-за остановки дыхания во сне. Отцу покупали специальную маску для сна и баллоны кислородные. Стал нормально спать, до этого тоже мучился. А так, мелатонин/5 нтр и новопассит. Мелатонин надо пить через 2 часа после еды и минут за 40 до сна. На ночь не жрать. Чай/кофе не пить. Засыпать в темноте и тишине, в хорошо проветренном помещении (в спальне должно быть +18-20) с увлажнителем воздуха (влажность около 55%). Не поможет, если аптечное - донормил, но он рецептурный. Либо мухоморы в капсулах.
У нас донормил без рецепта продают, продавали( год не брала).
Режим дня и в течении дня заебаться. Сон будет мгновенный. Питание ещё пересмотреть.
Я уже много лет работаю физически, боль в теле жуткая и это тоже мешает заснуть и просыпаешься от этой боли. Советуете организовать боль мышц и суставов до кучи?
Кстати, смотрю тут некоторые таблетки для сна пьют. Лучше не надо, они могут способствовать развитию болезней мозга, как альцгеймер и прочие. Но дело ваше конечно, кому-то проще таблеток закинуть, вместо того, чтобы заниматься собой.
такая ж хня. похоже все индивидуально. доксиламин - вырубает на часик. потом ппц кошмары (от них и просыпаешься) полпузырька валерианки, плюс пустырниик 3-4таблитки , и таблетка хлоропорамина(у него побочка - на сон тянет). больше ничего не помогает. и почему просто не продается снотворное в аптеке.. ------------- ну или бухло. но так никакого здоровья не хватит.
Это сообщение отредактировал Request - 27 дек 2024 в 09:19
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com