Плохо сплю. Нужен совет.

Привет ЯПовчане, ЯПонцы и ЯПовчанопонки.

Никогда не жаловался на сон, но в последнее время понимаю, что он у меня нестабильный.

Раньше часто было, что настройки организма позволяли просыпаться за 4-2 минуты до будильника.

Сейчас проблема в том, что я просто не могу уснуть, либо просыпаюсь каждый час и это выматывает...

Что пробовал уже:

Нудный "бубнёж" аудиокниги (засыпанию способствует в большинстве случаев).

Прогулки на свежем воздухе перед сном.

Свёл к минимуму стресс и всякие волнения (это правда).

Пробовал принимать алкоголь перед сном (немного помогало изначально).

Надо отметить:

Максимально удобная кровать.

С сексом всё в порядке, регулярен и активен.

Отсутствие надобности просыпаться в определённое время.

Есть ещё:
Могу поспать днём (но это крайне редко, когда совсем устану).

Питание хорошее.

Витамины пью и отдельно магний (мне это советовали для сна).
.........
Уже не знаю, что и предпринять.

Надеюсь среди тех, кто "насоветует", будет то, что мне поможет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ