Бессонница

Сопромат почитай
Сам страдаю бессоницой. Вроде и уматываешься так, что жрать не хочется.
Лежишь в кровате в полной темноте - а спать не хочется.
Иногда книжки помогают.

Цитата (accd @ 30.04.2023 - 22:48)

Бессонница это серьезно! Попробуй мелатонин на ночь попить. Только нужно полную тесноту в комнате обеспечить. У меня на даче непроницаемые шторы и зановески. Светомаскировка "выткни глаз" как в доме у Штирлица, сплю по 8 часов. В городе свет проходит через шторы, поэтому несмотря на таблетки подъем с первыми лучами. А светает сейчас рано...

Пробовал, дважды. От одних вообще эффекта не было, от других чуток вроде получше.



Размещено через приложение ЯПлакалъ

Послушай, друг- я прошёл через это, мой совет тебе- купи мелатонин, так как у тебя сбит режим. Пей его за полчаса до сна, но не пролюби момент вначале- не сиди в телефоне. Ляг и спи после него, но не позже 2-2.30 максимум. Потом организм начинает бесится-лифт поехал, собака залаяла, солнуе встаёт. Короче- загнал ты себя в реактивное состояние, если сейчас не помочь и не восстановить хотя бы 6-ти часовой сон, будет беда организму, вплоть даже до белочки. Береги себя.

Цитата (Angeleyes1 @ 30.04.2023 - 22:48)

Куришь? Курил?

Блииин.
Курил двадцать лет сигареты. Год на, пардон, вейпе, причём из рта почти не вынимается.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сходи к врачу за препаратами. Всякий супротивтревожный и прочая шляпа, для нормализации выработки всяких гормонов.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (olegario75 @ 30.04.2023 - 22:49)

Послушай, друг- я прошёл через это, мой совет тебе- купи мелатонин, так как у тебя сбит режим. Пей его за полчаса до сна, но не пролюби момент вначале- не сиди в телефоне. Ляг и спи после него, но не позже 2-2.30 максимум. Потом организм начинает бесится-лифт поехал, собака залаяла, солнуе встаёт. Короче- загнал ты себя в реактивное состояние, если сейчас не помочь и не восстановить хотя бы 6-ти часовой сон, будет беда организму, вплоть даже до белочки. Береги себя.

Вот и боюсь, что кукуха может слететь.
А ещё много страдал из-за времени в дороге по 5 с лишним часов в день, ну там сам больше себя накручивал. Впрочем, по любой мелочи, которую большинство людей даже не заметят, могу загнаться и переживать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Бессонница это серьезно! Попробуй мелатонин на ночь попить. Только нужно полную тесноту в комнате обеспечить. У меня на даче непроницаемые шторы и зановески. Светомаскировка "выткни глаз" как в доме у Штирлица, сплю по 8 часов. В городе свет проходит через шторы, поэтому несмотря на таблетки подъем с первыми лучами. А светает сейчас рано...

От чистого мелатонина у меня лично кошмары, оттого я его стараюсь не употреблять. Последнее время если совсем тяжко заснуть то пью 15 капель корвалола. И сон спокойный и действует, имхо, быстрее

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (olegario75 @ 30.04.2023 - 22:49)

Послушай, друг- я прошёл через это, мой совет тебе- купи мелатонин, так как у тебя сбит режим. Пей его за полчаса до сна, но не пролюби момент вначале- не сиди в телефоне. Ляг и спи после него, но не позже 2-2.30 максимум. Потом организм начинает бесится-лифт поехал, собака залаяла, солнуе встаёт. Короче- загнал ты себя в реактивное состояние, если сейчас не помочь и не восстановить хотя бы 6-ти часовой сон, будет беда организму, вплоть даже до белочки. Береги себя. Мало-пей 2 таблетки.

Мало 1- пей 2 таблетки мелатонина, а не помогали, мог на подделку нарваться.

Цитата (AlekZ @ 30.04.2023 - 22:47)

То есть, на работу тебе не надо. Неплохо так страдать от бессонницы по ночам и днём отсыпаться. А мне алкоголь ломает сон. Просыпаюсь в три и мучаюсь до утра.

Ну выпали три выходных, как у многих!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

"Гонки" мыслей в голове тебе не дают покоя.
И самая засада в том, что вот хрен их выкинешь из головы то.
Мысли упорядочивай, мысли.

С другой стороны, херли я тут советую🤦‍♂️
Сам к разводу готовлюсь и чую, что будет всё тоже самое, что и у тебя.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

женьшень пить, он помогает стабилизировать работу организма. И витаминчики пить. Мулти которые типа центрума.
а так ну на рыбалку метнись. Отдохни. Вот прям сейчас собирайся и топай на рыбалку, возьми удочки, пожрать чего нить дня на три-четыре. И топай пешочком километров за 100 на рыбалку. там придешь отдохнешь. расслабишься и обратно топай. Уверен что вернешься спать будешь как сурок. Не шутка.
Но это ты врядли сделаешь и врядли ты пойдешгь в спортзал, поэтому купи беговую дорожку или орбитек и гребной тренажер. Турник повесь. Ну можно посмотреть как с гирями работать и парочку прикупить. Не будешь спать то на беговую дорожку-орбитек или гребной садишься и пошел хуячить часик полтора. Тоже не плохо. Да орбитек в квартире тише будет чем беговая, учитывай это.
В общем нагрузки тебе надо, организм у тебя работает на повышенных оборотах и ему требуется разрядка. У меня такое по моложости было, мог не спать сутками, елси на тренировки забивал

Бошки как вариант,мне после ары месяцов бессонницы помог Валосердин 20 капель на стакан воды перед сном.Феназепам тож тема:но только чтоб дать сдвиг

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Compas208 @ 30.04.2023 - 22:50)

Цитата (Angeleyes1 @ 30.04.2023 - 22:48) Куришь? Курил? Блииин. Курил двадцать лет сигареты. Год на, пардон, вейпе, причём из рта почти не вынимается.

Вот это говно бросай. .
Но это твое дело. Все остальное обяснили.

С тревожностью трудно научиться справляться. Кстати, из таких получаются качественные алкаши. Поэтому совет про 100 грамм перед сном - вредный.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне хорошо помогает курс Донормила( Респлип его аналог). Это из "тяжёлой" арты. Можно настойку пустырника-пиона-валерианы смешать и попить, хуже не будет. А так лучше, конечно, к врачу сначала.
пЫсы: ещё открыла для себя упражнение: когда лежу и суечусь, начинаю на два удара сердца вдыхать, и на четыре удара выдыхать. Почитайте, есть такая тема!

Это сообщение отредактировал krooolcha - 30 апр. 2023 г. в 23:02

ТС
Тебе мешает заснуть само беспокойство о бессоннице.
Забей.
Организму нужен отдых, так что просто лежи с закрытыми глазами положенные 8 часов сна. И мозг и организм отдохнёт.
И никаких телефонов, планшетов, музыки, и т.д. Тишина полнейшая и думаешь по очереди о приятном и мерзком, например, как бывшую в говне топишь
Потом и реальный сон начнется
Химию пить не советую.
Алкоголь лучше регулярно вечером по минимуму, чем редко и запойно.
Мухоморы прикольно, но некоторых на дристню пробивает.
А вообще сон- это уже пережиток прошлого, просто привычка забитая в нас генетически. Думаю, люди через всего навсего 100 лет вообще спать не будут, но и работать ненавистную работу будут не больше 3 часов в сутки.

Здесь накакого простого совета быть не может. "Попейте афобазольчик" - это значит "Я ни фига не психотерапевт, разбираться с тобой долго и муторно, трындеть нужно минимум час, а на прием одного пациента десять минут, и мне за это не платят... Иди ты нах! Ой, это нельзя же. Попейте афобазольчик.!"

Только психотерапевт, и притом тот, у кого есть время. То есть не бесплатный.

Ну, раз ты тут решил целителей искать, то пузырь под подушку и отвар мухоморов три раза в день
Тут спец нужен. Не займёшься собой - загнёшься раньше срока. Я бы посоветовал лёгкие упражнения, типа йоги и дыхательная гимнастика. Гулять вечером и читать перед сном. Не телегу только, книжечки

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Приезжай, дам тачку, лопату и траншею от сюда и на пару недель.
Крепкий сон после ужина, стакана и душа гарантирован.

триттико попробуй,пол таблетки (по рецепту) или тизанил 4 мг

Засыпать нужно по кайфу в заебатом месте. Пару лет назад проблема была, особенно в воскресенье мог вообще всю ночь не спать.
А потом увидел охуенное место на канале рыбалка. Зацепило оно как-то меня своей безмятежностью. Прям в мозг впечаталось как фотокарточка. Каждую ночь там засыпал. Странно конечно, но я отвечаю, я это место каждый день видел, когда глаза закрывал

Цитата (volson @ 30.04.2023 - 22:44)

Ежовик гребенчатый. По чайной ложке в день (с горкой). Первые недели добавь глицин 3 р в день. Ежовик заказывай на Я.Маркет у zverev mushrooms. Бери полкило, на 3 мес хватит- восстановишься. Первую неделю будет снится дичь, а дней через 15 заживёшь. И режим: в 22 отбой.

Ввёл на я.маркете, орнул с результата))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В России есть прекрасное лекарство Фенибут. Почитайте, его для космонавтов придумали. Отлично решает вопрос с тревожностью и гиперактивностью. Пью его от мигрени и чтобы снизить стресс. От трёх таблеток так вообще тишина и спокойствие, но главное что нет когнитивного ступора как от других подобного рода препаратов.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно кисоньку себе взять, уж точно не будет проблем!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Tudum @ 30.04.2023 - 23:13)

Засыпать нужно по кайфу в заебатом месте. Пару лет назад проблема была, особенно в воскресенье мог вообще всю ночь не спать. А потом увидел охуенное место на канале рыбалка. Зацепило оно как-то меня своей безмятежностью. Прям в мозг впечаталось как фотокарточка. Каждую ночь там засыпал. Странно конечно, но я отвечаю, я это место каждый день видел, когда глаза закрывал

Слушай, а хороший, рабочий вариант🤔

Размещено через приложение ЯПлакалъ