Бессонница

Может у кого было такое и решил проблему?
Сколько себя помню, спал плохо. В школьные годы однажды не спал трое суток.
Сейчас просто плохо, само качество сна плюс если проснулся - почти 100% что не усну (в выходные отоспаться не получается).

Недавно спал по 3-4 часа две недели, кульминацией было, когда проснулся через час и до утра так и не заснул.

Сейчас вот снова. Прошлой ночью три часа, потом через три часа ещё два. Ну, думаю, этой все будет норм. А вот нет - проснулся через полчаса с бодрячком и все. Покрутился два часа и полез в телефон.
Реально мешает жить, постоянно чувство усталости, на работе туплю и рассеян из-за недосыпа.

Связываю со своей тревожностью, нервами, ну и развод не так давно пережил и переживаю до сих пор. Прибухивал порой сильно, на несколько дней. Потом мог не пить неделю-месяц и снова забухтеть.

Крч, вроде все вводные выдал.
Питаюсь обычно, как все. Витамины стараюсь курсами пропивать.
Бывает нерегулярная физуха - тренажёрка, басс, единоборства.
Ну и часто рабочие поездки, разные места, часовые пояса, длительность, иногда с соседями храпящими.

Понятно, что к врачу надо. Проходил МО, задавал вопрос - ну вы пропейте афобазольчик, поможет.
Да не поможет, пропивал.

Размещено через приложение ЯПлакалъ