очень быстрый способ,возьми отпуск на месяц, 15 дней бухай,похмеляйся с самого утра,ничего не жри при этом,-10-13 кг,остальные 2 недели отходи,еще минус 3-5 кг,проверено на себе!
и плюс к этому да ещё по две пачки сиг в сутки во метод.
Раздельное питание в помощь - углеводы отдельно, белковую пищу отдельно. Питаться 5-6 раз в день понемногу. Пить много воды. Есть больше белковой пищи, исключить соль.
И не жрать перед сном! Это сообщение отредактировал arhey3000 - 30 апр 2014 в 11:15
Раньше тоже не знал проблем с весом. А сейчас 28 лет и всё. Бока, живот, пассивный образ жизни, пивко по пятницам. Надо что-то менять, но это сложно((( А главное, где взять время?
Мощность — физическая величина, равная в общем случае скорости изменения, преобразования, передачи или потребления энергии.
Это сообщение отредактировал Maxim437 - 30 апр 2014 в 11:22
Почитаешь... - как все просто... Нафига тогда диетологи, чему они вообще учатся и какой дурак их содержит?! Оказывается все просто: Не жри... А что здоровье рухнуло дык сам виноват :) Тебя НЕ жрать никто не заставлял :)
Да и нагрузки возникшие "резко" ниразу не полезны, вплоть до сердечных приступов...
Резюмируя: Давайте читать умные книжки умных людей, о спорте, спортивных диетах, и не в одном экземпляре... А создав, базу знаний, тшательнишим образом ее взвесив и обдумав, начнем прилагать усилия в верном направлении...
Цитата (U6JIUC @ 30.04.2014 - 09:37)
как обвисшую кожу убрать? Вот сука загадка^^ ГГГГ
А тех кого смущает лишняя кожа, есть два пути: Первый - вибромассажер типа "америкэн стар" который здорово разминает шкурку вызывая ее активное сокращение в размер. Второй: Взвешенное похудение, которое дает не более 1 кг.мес. При массе тела 70 кило. При котором шкурка не успевает обвиснуть.
Это сообщение отредактировал MarkGray - 30 апр 2014 в 11:22
Ходить по 3 км от этого только ноги придут немного в тонус,живот как был,так и останется.
Вот не надо, сломалась машина, пришлось до работы пешком ходить, 2,5 км утром и столькоже вечером, да и работа физическая была. Через неделю пропала одышка и все вещи большие стали.
чем быстрей вы скидываете вес, тем больше вреда и дискомфорта. оптимально 3-4 кг в месяц, чем быстрей вы скинули вес, тем больше шанс , что вы сорветесь и вес вернется. насчет- Мощность не равно энергии. это не верно. при длительной ходьбе, легком беге, работают Красные мышечные волокна-они же медленные.Красные мышечные волокна – это медленные волокна небольшого диаметра, которые используют для получения энергии окисление углеводов и жирных кислот (аэробная система энергообразования). при быстром беге, работе в зале с тяжелыми весами и т.д. работают Белые мышечные волокна - это быстрые волокна большего по сравнению с красными волокнами диаметра, которые используют для получения энергии в основном гликолиз (анаэробная система энергообразования). не корректно сравнивать бег на 100 м и ходьбу 40 минут. если вы в течении 40 минут будете тренировать быстрые мышечные волокна, вы в конечном итоге потратите больше энергии чем за 40 минут легкого бега.
Жру дохера, все жирное такое с корочкой, запиваю все сладким.. нихуя не двигаюсь и не толстею.. что делать?
Пойдем поедим фигни какой-нибудь типа КФС, огромную коробку, дааааааа!!! У меня счас все к лету худеют, а я ведьма и не толстею... *Сидит на работе, пьет кофе с пряниками* Слава генам!
Дорогой Джус, но жрать же это наше фсе! Исчо пиво и сиське! А еще и майские впереди, какая диета в песду. Сяду на даче в гамак, возьму шашлыка шампур, запью пивком и даже не пошевелюсь!!! Пусть растет пузико!
Не получай энергию: не жри сука, хочешь зефирку? ведь "зефирка легкая в ней ничего нет" ? сразу размажь ее по целюлитной жопе, нахуй посредник
чем меньше жрешь тем меньше метаболизм, а значит надо будет еще меньше жрать. жрать надо нормальную еду и часто но и не обжираться.
Цитата
Трать энергию : бегай, крути педали, плавай - да просто ходи на работу пешком ленивая тварь.
голодным?
вообще диета это последние что нужно делать если хочешь похудеть, диетами только здоровье и счастливую жизнь себе ломают.
Это сообщение отредактировал мобиль - 30 апр 2014 в 11:39
Прекрати жрать перед сном добавь. И прекрати жрать "ой что-то вкусненького бы". И вообще надо есть когда хочет желудок, а не "хочется".
Мой рецепт Великий пост Ел когда именно желудок хотел, а не "хотелось". Не ел после 21 Два спорта в неделю - волейбол и футбол (можно заменить прогулками по часу в день). Или 2-3 раза мощная часовая активность или невялые прогулки, но почти каждый день.
выше про воду писали - поддержу. сам как то сел на "водяную диету". каждые 2 часа стакан-два воды. за месяц пару кило скинул. пивное брюхо не убрал, но подсократил. на ремне на 1 дырку меньше.
потом как то забросил и все вернулось с результатом еще +3 кг.
по мне так начинать нужно не с жима штанги, а с диеты. диета это не мор голодом диета это правильное питание. а самое главное здоровой пищей. ест столько сколько нужно, а не обжираться. 5-7 раз в день по чуть чуть. 1 бутер с салатом каким-нибудь считается как прием пиши. и да - это чуть чуть.
ну и да, спорт. в ушатанном жиром организме яп начал с сердца - кардионагрузки. ходьба, плавание, велосипед. не до 7-го пота. в нормальном спокойном темпе. но много.
а потом уже как в режим войдешь можно думать о мускулах и бицепсах.
UPD. вот пишу, читаю, ошибки проверяю.. бля, а че я до сих пор не похудел то? наверно потому что пропустил 0-й пункт. это желание. причем искреннее, настоящее желание похудеть, до которого сам своим мозгом допер, а не кто то подсказал.. только так. только хард кор!.
я как Марк Твен 100 раз бросал курить. ничто не помогало. а когда САМ захотел - бросил в 1 день. год и 3 месяца не курю и не тянет. от дыма противно. стаж 12 лет. был.
Раздельное питание в помощь - углеводы отдельно, белковую пищу отдельно. Питаться 5-6 раз в день понемногу. Пить много воды. Есть больше белковой пищи, исключить соль.
И не жрать перед сном!
Да что-то нет доверия раздельному питанию. Тут палка о двух концах, казалось бы всё ок, нужно регулярное поступление белка. Допустим куриный белок усваивается 2 часа, при соблюдении раздельного питания это означает то, что углеводы можно есть ровно через 2 часа, но откуда взять энергию? Ладно хрен с ней, через 2 часа жрём углеводы (отдельно), но нет поступления белка, организм её будет получать разрушая свои мышцы. Получается какой-то тупейший бред + еще куча теорий, типа белок усваивается лучше вместе с углеводами. А посмотреть эту тупую таблицу совместимостей продуктов, ну её нахер
Да и откуда берётся это неведомое дерьмо про не жрать на ночь? На ночь нужно есть, огранизм в отличие от мозга не спит и работает, однако жрать нужно белковые продукты (либо казеиновый коктейль, либо творожок).
з.ы. вообще было бы неплохо, если бы какой-нибудь диетолог высказался по поводу раздельного питания, меня интересует эта тема, но "шарящего" по теме специалиста я еще не встречал :(
Вот говорят, что надо не менее двух литров воды пить. Не могу я столько выхлебать, а если вливаю, то к вечеру ноги-руки отекают так, что застрелиться охота. Сижу на безуглеводке, вполне нравится. В еде не ограничена, вес снижается. В выходные покупаю себе кроссовки и начинаю заниматься спортом))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com