Я устроился рабочим на конвейер и с 90-92 кг скинул до 78 за 3 месяца. Нормальный вес 73, рост 173. Ты худеешь, а тебе платят. Прям чувствуешь, как худеешь. 44 года было, сейчас уже 3 год после этого опыта, вес держу в районе 80. не идеал, но в 47 наверное неплохо. Алкоголем не злоупотребляю в принципе, он без изменений, это если оказ от алкоголя позволяет похудеть - жрать меньше надо, жене сказал, чтобы не накладывала много, мол, пусть я останусь немного голодным, чем переем. Но есть и минусы, здоровье должно быть изначально хорошим. У меня небольшая шняга со спиной какая-то вылезла, поэтому свалил, сейчас снова в офисе. И ещё минус, после конвейера не до япа было.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
1. 120гр обезжиренного йогурта + 30 гр мюсли + корица 2. 60 гр цельнозернового хлеба , оливковое масло + 60 гр мяса любого , утятины курицы , говядины + половинка авокадо 3. Салат овощной , 35 гр риса ( взвешенного в сыром виде ) или 150 гр картофель запеченый , 130 гр мяса . 1 порция желе 0% 4. Фрукт 5. 1 яйцо , 3 белка + мука овсяная . Или 2 рисовых хлебца плюс ветчина 6 150 гр овощей ( кроме моркови , картошки и тыквы) с Или омлет 1 яйцо +2 белка Или 180 гр белой рыбы , морепродукты 1 порция желе 0%
Твое питание для человека, занимающегося спортом. Много белка для женщины. Для мужика вообще другое питание нужно, для женщины не занимающейся спортом- неприемлимо. Не говоря уже от показателей крови, холестерина и прочего. Все индивидуально должно быть, начиная от привычек.
А я и есть лентяй))) Не понятно сразу что ли? Если бы. Был не лентяй - сделал бы как ты. Питание Спортзал То се. Стал бы красавцем (не факт) Поменял бы свою жизнь. Мотивировал миллион человек
Размещено через приложение ЯПлакалъ
1. 120гр обезжиренного йогурта + 30 гр мюсли + корица 2. 60 гр цельнозернового хлеба , оливковое масло + 60 гр мяса любого , утятины курицы , говядины + половинка авокадо 3. Салат овощной , 35 гр риса ( взвешенного в сыром виде ) или 150 гр картофель запеченый , 130 гр мяса . 1 порция желе 0% 4. Фрукт 5. 1 яйцо , 3 белка + мука овсяная . Или 2 рисовых хлебца плюс ветчина 6 150 гр овощей ( кроме моркови , картошки и тыквы) с Или омлет 1 яйцо +2 белка Или 180 гр белой рыбы , морепродукты 1 порция желе 0%
Твое питание для человека, занимающегося спортом. Много белка для женщины. Для мужика вообще другое питание нужно, для женщины не занимающейся спортом- неприемлимо. Не говоря уже от показателей крови, холестерина и прочего. Все индивидуально должно быть, начиная от привычек.
Твое питание для человека, занимающегося спортом. Много белка для женщины. Для мужика вообще другое питание нужно, для женщины не занимающейся спортом- неприемлимо. Не говоря уже от показателей крови, холестерина и прочего. Все индивидуально должно быть, начиная от привычек.
Посоветуешь мне? ПС. Эт оне слишком маскулинно ?? 🤣🤣🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ
А я и есть лентяй))) Не понятно сразу что ли? Если бы. Был не лентяй - сделал бы как ты. Питание Спортзал То се. Стал бы красавцем (не факт) Поменял бы свою жизнь. Мотивировал миллион человек
Нуу..это же ты создал тему и прорекламировал телеграм. Поэтому с тебя спрос как с человека, претендующего на пример
Твое питание для человека, занимающегося спортом. Много белка для женщины. Для мужика вообще другое питание нужно, для женщины не занимающейся спортом- неприемлимо. Не говоря уже от показателей крови, холестерина и прочего. Все индивидуально должно быть, начиная от привычек.
Посоветуешь мне? ПС. Эт оне слишком маскулинно ?? 🤣🤣🤣
самый заебок это вел. и в кайф катить на ту же работу, вместо уебищной машины с 45 светофорами. и кардиовыносливость на высоте и общее физическое состояние. плюсом начинаешь замечать кучу городских подробностей, которых не видел из коробки на асфальте на скорости. имею те же данные 42 года, 182 вес. тоже начинал со 104, сейчас стабильно 80. жру много мучного, пиво пью 1-3 раза в неделю по литру, зарядку не делаю, сплю от 8ч.
Уберите углеводы вообще и вес быстро пойдет вниз. А если с тренировками то вообще в легкую скинете. Я весил 135 кг, когда заболел ковидом мне врач сказал что очень опасен такой вес. Может легко начаться сахарный диабет. Вообще большой вес это очень плохо для здоровья. Я давно присматривался к кетодиете слушал доктора Берега в ютубе. А тут испугался и нужно было уже начинать действовать. И я начал. Убираем из питания чистые углеводы, это мучное, картошка, макароны, бобовые, и овощи которые растут в земле, морковь и свекла туда же. В них много крахмала а крахмал это тот же сахар по сути. Сахар тоже убираем. Что остается. Нужно добавить в рацион как можно больше листовой зелени. Пекинская капуста очень подойдет. Я делаю почти греческий салат. Крошим пекинскую капусту, болгарский перец, огурец, и сыр фитакса, Вкуснее сыра я не нашёл. А так любой сыр типа фитаксы. И заправляю это все соусом который делаю сам. Сок из половинки лимона, щепотка перца черного, пол чайной ложки хмели-сунели. И 4-5 ложек майонеза. Перемешиваем это все в отдельной таре. И заправляем салат. Салат я делаю в 5 литровом тазике и то бывает с трудом помещается. Смотря какую капусту взять. Так вот ешьте этот салат вместо гарнира и так же ешьте котлеты только без панировки, курицу, рыбу, любое мясо. Еще ешьте морепродукты, морскую капусту, авокадо, сыр,яйца. Да салата надо съедать много можете есть до насыщения, а так где-то 7 стаканов за раз. У меня 5 литрового тазика хватает дня на 2-3. Если будете так питаться плюс зарядка по 15 минут в день то вес пойдет очень быстро в низ.
не всем кето можно. особенно с упором на белок. поэтому советовать такое себе, всем подряд. народ не очень горит желанием идти к врачам, а вот "сидеть на диете" по советам из интернета запросто. потом почки отвалятся.
тем кто решит попробовать такое, сходите к эндокринологу и сдайте анализы.
Порнозавр тут самая молодечик хвалю!
Это сообщение отредактировал Bizels - 21 мая 2024 в 11:34
1. 120гр обезжиренного йогурта + 30 гр мюсли + корица 2. 60 гр цельнозернового хлеба , оливковое масло + 60 гр мяса любого , утятины курицы , говядины + половинка авокадо 3. Салат овощной , 35 гр риса ( взвешенного в сыром виде ) или 150 гр картофель запеченый , 130 гр мяса . 1 порция желе 0% 4. Фрукт 5. 1 яйцо , 3 белка + мука овсяная . Или 2 рисовых хлебца плюс ветчина 6 150 гр овощей ( кроме моркови , картошки и тыквы) с Или омлет 1 яйцо +2 белка Или 180 гр белой рыбы , морепродукты 1 порция желе 0%
Твое питание для человека, занимающегося спортом. Много белка для женщины. Для мужика вообще другое питание нужно, для женщины не занимающейся спортом- неприемлимо. Не говоря уже от показателей крови, холестерина и прочего. Все индивидуально должно быть, начиная от привычек.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
хвалю!
yaplakal.com