Нитритная соль должна быть в рационе. Свинину и баранину выкинуть нахер из жизни, без жалости, есть вкуснее и полезнее мясо. И рыба, любая.
Ой я бы тут поспорил с тобой и сильно. Баранину нельзя выкидывать. Свинину я лет 20 не ем и говядину и курятину. С рыбой тоже тема отдельная. Поговорил с одним крупным дистрибьютором рыбы и привет. Жизнь поделилась на до и после.. Рыба выращенная (семга которая у нас продается практически вся 100%) тоже ни разу не полезная. Тоже на антибиотиках Тоже болеет. Одна из причин почему я с охотой и рыбалкой начал заниматься
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Плаванье пробовал.. ну это тоска. Даже купил наушники для плавания - книги слушать или музыку. Ну не мое.
А мне как раз плавание и зашло, в 50 лет прям увлёкся и постепенно ушло 20 кг, сейчас плаваю 5 раз в неделю по 2 км, потом ещё 5 км пешком до дома). До этого вообще далёк был от любых нагрузок, но постепенно аж до КМС доплавался для своего возраста по категории Мастерс, сейчас правда уже сдал по скорости, просто плаваю в кайф, куда мне эти рекорды?). По пятницам побухиваю, а курить бросил. разница на фото три года, на первой фотке 105 , на второй 85 примерно).
Ну ты на первой выглядишь как я на 120( ок не 127) и на второй как я на 95. Но, молодец.
Да ладно, где тут 95?) А вообще конечно от плотности зависит сильно, со мной вот парень плавает, жира вообще нет, одни мышцы, а по индексу ИМТ у него ожирение. И в воде он тонет. Вот расслабляемся, ложимся на воду, я лежу на воде, а он прям тонет, идёт на дно. В общем в мои 55 лет нормально с весом, ну ежли ещё пяток кг сбросить и хорош).
Это сообщение отредактировал chuk200 - 21 мая 2024 в 10:09
Для себя разработал похожую систему. Приседания 4 подхода по 25 раз, скакалка 500, отжимания 2* до отказа
Утром и вечером
Калории считал, не ел калорий, пока не потратил ( фитнес браслет). Думаю это основная причина успеха - обеспечивала гарантированный дефицит 500 кк в день.
Ну и зал 4 раза в неделю + ходьба 12-15 тыс шагов ( на работу, с работы).
Перестал смотреть ТВ, играть в игры, ходить по кафе, сидеть в сети - просто стало некогда.
Нитритная соль должна быть в рационе. Свинину и баранину выкинуть нахер из жизни, без жалости, есть вкуснее и полезнее мясо. И рыба, любая.
Ой я бы тут поспорил с тобой и сильно. Баранину нельзя выкидывать. Свинину я лет 20 не ем и говядину и курятину. С рыбой тоже тема отдельная. Поговорил с одним крупным дистрибьютором рыбы и привет. Жизнь поделилась на до и после.. Рыба выращенная (семга которая у нас продается практически вся 100%) тоже ни разу не полезная. Тоже на антибиотиках Тоже болеет. Одна из причин почему я с охотой и рыбалкой начал заниматься
А не надо со мной спорить, я тебе не жена и мне в принципе похер, чо ты там и как. Ишь, и тут так и норовят на уши присесть и маскулинность свою показать. Кушай, дядя, чо хочешь, так-то от бесплатных советов тока толще становишься)
Зимой велик не применим и с ним тоже надо сильно больше 10-20 минут Для меня это было критичным
Зимой велик отлично замещается беговыми лыжами по выходным (если климатические условия позволяют). Пробежка по 10-15 км. в субботу и воскресенье. Отлично сгоняют вес и и неплохо развивают мышцы (коньковый ход). В добавок, укрепляете иммунитет (занятия на свежем воздухе). То что отрицательная температура, не страшно. До -20С можно вполне комфортно кататься.
Зимой велик отлично замещается беговыми лыжами по выходным (если климатические условия позволяют). Пробежка по 10-15 км. в субботу и воскресенье. Отлично сгоняют вес и и неплохо развивают мышцы (коньковый ход). В добавок, укрепляете иммунитет (занятия на свежем воздухе). То что отрицательная температура, не страшно. До -20С можно вполне комфортно кататься.
Ну я согласен. Но ты про время понимаешь если ограничения? И хранить все это.. Короче нужна компания и интерес к велику / лыжам И Сильно больше времени на это
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Для себя разработал похожую систему. Приседания 4 подхода по 25 раз, скакалка 500, отжимания 2* до отказа
Утром и вечером
Калории считал, не ел калорий, пока не потратил ( фитнес браслет). Думаю это основная причина успеха - обеспечивала гарантированный дефицит 500 кк в день.
Ну и зал 4 раза в неделю + ходьба 12-15 тыс шагов ( на работу, с работы).
Перестал смотреть ТВ, играть в игры, ходить по кафе, сидеть в сети - просто стало некогда.
Минус 47 кг
Круто Получается ты очень серьезно поменял свою жизнь… Вопрос нужно ли это?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Уберите углеводы вообще и вес быстро пойдет вниз. А если с тренировками то вообще в легкую скинете. Я весил 135 кг, когда заболел ковидом мне врач сказал что очень опасен такой вес. Может легко начаться сахарный диабет. Вообще большой вес это очень плохо для здоровья. Я давно присматривался к кетодиете слушал доктора Берега в ютубе. А тут испугался и нужно было уже начинать действовать. И я начал. Убираем из питания чистые углеводы, это мучное, картошка, макароны, бобовые, и овощи которые растут в земле, морковь и свекла туда же. В них много крахмала а крахмал это тот же сахар по сути. Сахар тоже убираем. Что остается. Нужно добавить в рацион как можно больше листовой зелени. Пекинская капуста очень подойдет. Я делаю почти греческий салат. Крошим пекинскую капусту, болгарский перец, огурец, и сыр фитакса, Вкуснее сыра я не нашёл. А так любой сыр типа фитаксы. И заправляю это все соусом который делаю сам. Сок из половинки лимона, щепотка перца черного, пол чайной ложки хмели-сунели. И 4-5 ложек майонеза. Перемешиваем это все в отдельной таре. И заправляем салат. Салат я делаю в 5 литровом тазике и то бывает с трудом помещается. Смотря какую капусту взять. Так вот ешьте этот салат вместо гарнира и так же ешьте котлеты только без панировки, курицу, рыбу, любое мясо. Еще ешьте морепродукты, морскую капусту, авокадо, сыр,яйца. Да салата надо съедать много можете есть до насыщения, а так где-то 7 стаканов за раз. У меня 5 литрового тазика хватает дня на 2-3. Если будете так питаться плюс зарядка по 15 минут в день то вес пойдет очень быстро в низ.
А не надо со мной спорить, я тебе не жена и мне в принципе похер, чо ты там и как. Ишь, и тут так и норовят на уши присесть и маскулинность свою показать. Кушай, дядя, чо хочешь, так-то от бесплатных советов тока толще становишься)
Ну ты права. Про присадку на уши.)) Про питание хотел бы подискутировать. Тк изучал этот вопрос для себя
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Уберите углеводы вообще и вес быстро пойдет вниз. А если с тренировками то вообще в легкую скинете. Я весил 135 кг, когда заболел ковидом мне врач сказал что очень опасен такой вес. Может легко начаться сахарный диабет. Вообще большой вес это очень плохо для здоровья. Я давно присматривался к кетодиете слушал доктора Берега в ютубе. А тут испугался и нужно было уже начинать действовать. И я начал. Убираем из питания чистые углеводы, это мучное, картошка, макароны, бобовые, и овощи которые растут в земле, морковь и свекла туда же. В них много крахмала а крахмал это тот же сахар по сути. Сахар тоже убираем. Что остается. Нужно добавить в рацион как можно больше листовой зелени. Пекинская капуста очень подойдет. Я делаю почти греческий салат. Крошим пекинскую капусту, болгарский перец, огурец, и сыр фитакса, Вкуснее сыра я не нашёл. А так любой сыр типа фитаксы. И заправляю это все соусом который делаю сам. Сок из половинки лимона, щепотка перца черного, пол чайной ложки хмели-сунели. И 4-5 ложек майонеза. Перемешиваем это все в отдельной таре. И заправляем салат. Салат я делаю в 5 литровом тазике и то бывает с трудом помещается. Смотря какую капусту взять. Так вот ешьте этот салат вместо гарнира и так же ешьте котлеты только без панировки, курицу, рыбу, любое мясо. Еще ешьте морепродукты, морскую капусту, авокадо, сыр,яйца. Да салата надо съедать много можете есть до насыщения, а так где-то 7 стаканов за раз. У меня 5 литрового тазика хватает дня на 2-3. Если будете так питаться плюс зарядка по 15 минут в день то вес пойдет очень быстро в низ.
Прикольно попробую
Размещено через приложение ЯПлакалъ
хз. делаю зарядку уж несколько лет по 10-15 мин с гантелями по 11кг. нифига я не похудел от нее. но с мышцами лучше стало конечно. а худею только если жру меньше. да и то сучий живот никуда не уходит((
Столько заморочек и аремени и всего 15 кило сбросил?
И заметь - медленно. На диетах сидел - за 2 недели диеты минус 8 кг, но они также быстро обратно налетают. А здесь стабильно не растет
Мне кажется корень нынешней эпидемии потолстения населения - в хуиной жратве. Куча быстрых углеводов (пиццы, белый хлеб), куча сахара (даже в пиво суют сахар), неправильный рацион (питание не по графику), прекос в сторону углеводов и белков, но мало потребления клетчатки (зелени. овощей, фруктов)
Столько заморочек и аремени и всего 15 кило сбросил?
И заметь - медленно. На диетах сидел - за 2 недели диеты минус 8 кг, но они также быстро обратно налетают. А здесь стабильно не растет
Мне кажется корень нынешней эпидемии потолстения населения - в хуиной жратве. Куча быстрых углеводов (пиццы, белый хлеб), куча сахара (даже в пиво суют сахар), неправильный рацион (питание не по графику), прекос в сторону углеводов и белков, но мало потребления клетчатки (зелени. овощей, фруктов)
На самом деле не так много времени это отнимает (у меня полтора часа в субботу и полтора часа в воскресенье). Время находится. Знакомые тоже ( главное, как вы написали, начать). По хранению. Лыжи много места не занимают. Есть только ньюанс, связанный с их самостоятельной подготовкой ( если серьезно заниматься там идет раскладной стол+ утюг, комплект щеток, парафины и т.д.). Если лайт вариант - жидкий парафин + пробка и жидкая смывка. Разовые вложения, но они на длительный период времени. Ещё раз повторю что занятия на улице серьезно укрепляют иммунитет (меньше будете болеть). Спиртное не употребляю 8 лет. Не курю.
Велик, да, место занимает но летом храниться в тамбуре подъезда. На зиму- уезжает на дачу. Лыжи туда же едут на лето. Летом велик можно заменить бегом ( если суставы позволяют).
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com