Как сбросить вес после 40 без СМС и ГМО. Ну и может чуть меньше бухать

Цитата (russianhunter @ 20.05.2024 - 16:48)

Цитата (Аритэ @ 20.05.2024 - 16:40) тогда как вы узнаете,что у вас достаточно белка- а это прежде всего сытость, что у вас фруктов и овощей в день  гр 600, что десертик всего гр 50 ? Ну да. С тебя совет приложуху рабочую на айфон

Fat Secret

Цитата (YunYun @ 21.05.2024 - 08:28)

Оно точно стоило трех лет мучений? Вы бы добились тех же результатов просто отказавшись от пивасика с гамбургерами. А может и больших, если бы серьезно пересмотрели питание. Зарядка полезна, не спорю, но не такая, чтобы было прям тяжко. От вашего текста захотелось полежать.

Мучений то нет особых.
Я же пишу отдельно - что мозг обманывает.
Да конечно если бы я стал жестиь с самого начала - то и может слег в больничку + я бы тупо не отжался как сейчас.
Поэтому потихоньку, по маленьку - МЕНЯЛ парадигму мозга, качал силу воли. Убирал обман мозга. Что не охота, что локоть болит, что дыхалка и тд
И пересмотр питания это часы какие то на изучение. Смена поведенческого поведения в закупках пищи домой.надо же не прост отменить - а перестроить..
Я вот как Порнозавр не могу 6 раз есть.
Ну это уволится с работы надо..
Надо же это 6 раз готовить, для этого закупить, для этого все собрать в кучу.
Вроде ерунда, а если посмотреть - ну блин. Куча факторов которые нужно предусмотреть и не забыть, поменять и тд
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Barsuk77 @ 21.05.2024 - 09:27)

Fat Secret

Спасибо большое!
Пошел качать
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Физуху ТС я не увижу, как поняла.
Скромность или комплексы- хз, но показательно.

Мое правило- если бухаешь, не ешь ( так с легка зеленушки, сырку), если ешь, не пей ( ну чуток пивка). Ни грамма лишнего веса.

Цитата (Bepanten @ 21.05.2024 - 08:51)

Ну мне то не гони. Если только весь день с него не слазить и ничего не жрать. Но это уже не легко и не непринужденно. А так все что автор написал тоже под сомнением. Я позанимаюсь и пойду пожру. Толку ноль. Единственно правильное решение,не особо изнуряющие тренировки и правильно сбалансированное питание. Жена с подругой подписались на похудение и с ними по телефону занималась специалист, которая их вела. Они в общем то ни в чем себе не оказывали, но худели. Правда первое время постоянно пользовались кухонными весами.

Там есть один фактор который я видимо не расписал и не объяснил.
Автор пошел позанимался - и сильно очень раскачал организм с утра ..
Там же без передышки эти активности.
Все системы грубо говоря завелись. Кровь там побежала, легкие просистились и тд.
Конечно можно наверно на это состояние ведро пельменей накинуть и убрать смысл зарядки утром.
Но через какое то время ко мне само пришло что жаль.
Иначе не вывезешь каждый день делать если будешь переедать.
Короче я завтрак раньше делал 3-4 яйца + внутрь накидать что то. Помидорки, то се.
А стал максимум 2 яйца. И норм
И через время. Это стало нормой.
Вот посчитаю все калории теперь. Может одним яйцом буду наедаться)))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Женщины вообще как вид более совершенны Между одинаково толстым мужчиной и толстой женщиной , последняя все равно выглядит более гармонично

Золотые слова.
И все же гармоничность в глазах смотрящего.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

6 дней в неделю по вечерам ,бегаю по 7 км,купил беговую эл.дорожку(уже 1.5 года) с 96 кг до 78 спустился.и держится стабильно.

Зря завтрак не ешь, он очень важен. Перед зарядкой, выпивай первым делом стакан воды НЕ холодной, теплой или комнатной температуры - запустит ЖКТ. Далее зарядка и обязательно холодный душ. После процедур не тяжелый завтра.
Это сообщение отредактировал Jish1n - 21 мая 2024 в 10:24

Цитата (Порнозавр @ 21.05.2024 - 09:11)

Я могу конкретно показать , что я ем и в каких количествах

Мне покажи - я точно буду благодарен.
1. Базовая задача которую решаешь
2. Твои вводные где и как готовишь, в чем носишь
3. Где покупаешь и что конкретно
4. Как готовишь по каким рецептам
5. Итог мы знаем. - за какой период только не знаем
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (russianhunter @ 21.05.2024 - 09:29)

Цитата (YunYun @ 21.05.2024 - 08:28) Оно точно стоило трех лет мучений? Вы бы добились тех же результатов просто отказавшись от пивасика с гамбургерами. А может и больших, если бы серьезно пересмотрели питание. Зарядка полезна, не спорю, но не такая, чтобы было прям тяжко. От вашего текста захотелось полежать. Мучений то нет особых. Я же пишу отдельно - что мозг обманывает. Да конечно если бы я стал жестиь с самого начала - то и может слег в больничку + я бы тупо не отжался как сейчас. Поэтому потихоньку, по маленьку - МЕНЯЛ парадигму мозга, качал силу воли. Убирал обман мозга. Что не охота, что локоть болит, что дыхалка и тд И пересмотр питания это часы какие то на изучение. Смена поведенческого поведения в закупках пищи домой.надо же не прост отменить - а перестроить.. Я вот как Порнозавр не могу 6 раз есть. Ну это уволится с работы надо.. Надо же это 6 раз готовить, для этого закупить, для этого все собрать в кучу. Вроде ерунда, а если посмотреть - ну блин. Куча факторов которые нужно предусмотреть и не забыть, поменять и тд

Достаточно снизить до минимума сахар и мучное, чтобы вес уже вниз пошел. Без высчитывания всяких формул.

Цитата (Jish1n @ 21.05.2024 - 09:38)

Зря завтрак не ешь, он очень важен. Пере зарядкой, выпивай первым делом стакан воды НЕ холодной, теплой или комнатной температуры - запустит ЖКТ. Далее зарядка и обязательно холодный душ. После процедур не тяжелый завтра.

Да я бы его ел - но в меня он не сильно лезет 🤷🏻‍♂️
Вот сегодня выпью стакан воды, хотя боюсь он будет во мне бодаться и мешать зарядку делать.
Попробую
Душ честно скажу не холодный обычно.
Но сегодня попробую холодный
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (YunYun @ 21.05.2024 - 09:40)

Достаточно снизить до минимума сахар и мучное, чтобы вес уже вниз пошел. Без высчитывания всяких формул.

Я тоже так думаю..
Убрать соль, сахар, мучное, алкоголь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (tyanchik @ 21.05.2024 - 09:37)

6 дней в неделю по вечерам ,бегаю по 7 км,купил беговую эл.дорожку(уже 1.5 года) с 96 кг до 78 спустился.и держится стабильно.

Пушка!восхищаюсь твоей волей и бегом.
Мне бег не светит 🤷🏻‍♂️
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Фумитокс @ 21.05.2024 - 09:34)

Мое правило- если бухаешь, не ешь ( так с легка зеленушки, сырку), если ешь, не пей ( ну чуток пивка). Ни грамма лишнего веса.

Я хз как у тебя это получается выдерживать.
Видимо сила воли железная
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (russianhunter @ 21.05.2024 - 09:41)

Цитата (YunYun @ 21.05.2024 - 09:40) Достаточно снизить до минимума сахар и мучное, чтобы вес уже вниз пошел. Без высчитывания всяких формул. Я тоже так думаю.. Убрать соль, сахар, мучное, алкоголь

Верно, соль и алкоголь тоже на минимум.

Все перечисленное вами для веса вреднее, чем свинина
Это сообщение отредактировал YunYun - 21 мая 2024 в 09:44

Цитата (YunYun @ 21.05.2024 - 09:40)

Достаточно снизить до минимума сахар и мучное, чтобы вес уже вниз пошел. Без высчитывания всяких формул.

Это работает только краткосрочно, вообще не вариант.
И это вредный совет, пп должно идти по жизни под руку, а это как раз не просто.
Мучное тоже бывает разным, и полезным в том числе.

Цитата (Аргунова @ 21.05.2024 - 09:33)

Физуху ТС я не увижу, как поняла. Скромность или комплексы- хз, но показательно.

Что нужно показать? Поясни
В инста же все видно по физухе или нужно что то отдельное изобразить/исполнить?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Аргунова @ 21.05.2024 - 09:44)

Цитата (YunYun @ 21.05.2024 - 09:40) Достаточно снизить до минимума сахар и мучное, чтобы вес уже вниз пошел. Без высчитывания всяких формул. Это работает только краткосрочно, вообще не вариант. И это вредный совет, пп должно идти по жизни под руку, а это как раз не просто. Мучное тоже бывает разным, и полезным в том числе.

А я и не говорю исключить полностью, тот же ржаной хлеб вполне можно оставить в небольших количествах.

А краткосрочно это если месяц это не жрать, а потом снова налегать, а это надо в принципе на всю жизнь ограничивать.

Со спортом в общем-то тоже самое, бегать и прыгать месяц, а потом два месяца с пивом на диване лежать - не вариант.
Это сообщение отредактировал YunYun - 21 мая 2024 в 09:47

Цитата (YunYun @ 21.05.2024 - 09:44)

Цитата (russianhunter @ 21.05.2024 - 09:41) Цитата (YunYun @ 21.05.2024 - 09:40) Достаточно снизить до минимума сахар и мучное, чтобы вес уже вниз пошел. Без высчитывания всяких формул. Я тоже так думаю.. Убрать соль, сахар, мучное, алкоголь Верно, соль и алкоголь тоже на минимум. Все перечисленное вами для веса вреднее, чем свинина

Нитритная соль должна быть в рационе.
Свинину и баранину выкинуть нахер из жизни, без жалости, есть вкуснее и полезнее мясо. И рыба, любая.

Цитата (russianhunter @ 21.05.2024 - 07:39)

Цитата (Порнозавр @ 21.05.2024 - 09:11) Я могу конкретно показать , что я ем и в каких количествах Мне покажи - я точно буду благодарен. 1. Базовая задача которую решаешь 2. Твои вводные где и как готовишь, в чем носишь 3. Где покупаешь и что конкретно 4. Как готовишь по каким рецептам 5. Итог мы знаем. - за какой период только не знаем

Итог с ноября по сейчас.
Где покупаю особой роли не сыграет , мы в разных странах.
Базовая задача - хороший внешний вид и хорошее самочуствие , у меня не стоит задачи иметь определенный вес или объемы.
Рецептов нет , готовлю все максимально просто , с минимальным количеством масла. Вареное , на пару , тушеное в собственном соку . Готовлю дома .
Количество продуктов напишу .

YunYun
Цельнозерновой хлеб.

Цитата (russianhunter @ 21.05.2024 - 09:44)

Цитата (Аргунова @ 21.05.2024 - 09:33) Физуху ТС я не увижу, как поняла. Скромность или комплексы- хз, но показательно. Что нужно показать? Поясни В инста же все видно по физухе или нужно что то отдельное изобразить/исполнить?

Да не нужно уже

Вряд ли кто дочитает до сюда.
42 года, рост 180, вес 72-74. И так последние 20 лет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Fomarasta @ 21.05.2024 - 09:53)

Вряд ли кто дочитает до сюда. 42 года, рост 180, вес 72-74. И так последние 20 лет.

Круто))
Я дочитал!
Это прям респект
Размещено через приложение ЯПлакалъ