Мужчина, 42 года, рост 182, вес дорос где то 100 кг
Цитата
Сейчас 94-95 кг
Оно точно стоило трех лет мучений? Вы бы добились тех же результатов просто отказавшись от пивасика с гамбургерами. А может и больших, если бы серьезно пересмотрели питание.
Зарядка полезна, не спорю, но не такая, чтобы было прям тяжко. От вашего текста захотелось полежать.
Это сообщение отредактировал YunYun - 21 мая 2024 в 08:31
Ну мне то не гони. Если только весь день с него не слазить и ничего не жрать. Но это уже не легко и не непринужденно. А так все что автор написал тоже под сомнением. Я позанимаюсь и пойду пожру. Толку ноль. Единственно правильное решение,не особо изнуряющие тренировки и правильно сбалансированное питание. Жена с подругой подписались на похудение и с ними по телефону занималась специалист, которая их вела. Они в общем то ни в чем себе не оказывали, но худели. Правда первое время постоянно пользовались кухонными весами.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну мне то не гони. Если только весь день с него не слазить и ничего не жрать. Но это уже не легко и не непринужденно.
Зачем мне тебе гнать. Велосипед является универсальным средством, так же как ходьба. Главное не жрать ведро из КFC когда домой приезжаешь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Спасибо. Я вот с утра думаю , а ведь цифры на весах еще не гарантия хорошего внешнего вида. Можно похудеть без активности , на одном дефиците и выглядеть как сдувшийся шарик. Не, все должно быть в комплексе. Человеку нужно двигаться.
Я, как человек, который занимался спортом все детство и юность, естественно соглашусь, без тренинга фигура не фактурна. сейчас мне спорт побоку, но красивыми людьми всегда любовалась и любуюсь, а среди красивых людей женщин подавляющее большинство)
Что скажешь молодец, главное сила воли, я со 100 доходил до 82 кг, зимой набрал до 88 , сейчас и зал и ходьба, но вес стоит, думаю дело в питании, сбрасывал на интервальном , сегодня опять начал день без завтрака, посмотрим как дальше пойдет, в плане двух разовое питание , низко углеводное .
Кстати зарядка каждый день это такая интересная задатка по раскачке силы воли.. И ее проще решить чем с залом.. с залом затраты времени слишком большие. А тут - 10 минут и все
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Спасибо. Я вот с утра думаю , а ведь цифры на весах еще не гарантия хорошего внешнего вида. Можно похудеть без активности , на одном дефиците и выглядеть как сдувшийся шарик. Не, все должно быть в комплексе. Человеку нужно двигаться.
Я, как человек, который занимался спортом все детство и юность, естественно соглашусь, без тренинга фигура не фактурна. сейчас мне спорт побоку, но красивыми людьми всегда любовалась и любуюсь, а среди красивых людей женщин подавляющее большинство)
Женщины вообще как вид более совершенны Между одинаково толстым мужчиной и толстой женщиной , последняя все равно выглядит более гармонично
ТС конечно красавчик, долгим и муторным путем так или иначе идет к цели...Это похвально. Но, на самом деле процесс снижения веса достаточно банален, - трать больше чем потребляешь... Всё... Есть всего-лишь три нюанса: 1. С возрастом и образом жизни, необходимое на жизнеобеспечение количества калорий меняется. В сорок лет, офисный планктон для обеспечения жизнедеятельности своей тушки потребляет примерно 3000 ккал в сутки. 2. Питание... Белок очень важен. В суточном рационе в идеале должен составлять 1,5-2 г на 1 кг веса тушки. Овощи - соответственно. В идеале не менее 1 кг в сутки - это клетчатка, способствует усвоению белка. 3. Активность... Спорт, движение, нагрузки. Дают тонус мышцам и улучшают кровообращение и соответственно обмен веществ в целом. При этом, соблюдать правило - больше тратишь чем потребляешь - будешь худеть и без спорта. Но результат будет менее качественным.
Условно, сидяче-пердячий образ жизни - для мужика потребление примерно 3000 кКал в сутки (в интернете куча таблиц в которых можно уточнить детально). Понятно что спортсмен-триатлонист - тратит 10-20 тыс. кКал в сутки, - соответственно и нажирать ему нужно не меннше, иначе тупо загнется. Потребляешь 2000-2500 - худеешь, нажираешь 3500 и более - жиреешь, остаешься при своих 3000 - стоишь на месте. Это БАЗА...Всё остальное вариации крутящиеся вокруг этого. Ну и дисциплина конечно же. Подсчет каллорий, фиксация (благо сейчас вагон приложений) и терпение. Процесс не быстрый. Годами нажирая пивное пузо, не возможно за месяц от него избавиться... Много двигаемся + "мало" и по возможности правильно питаемся... фанатеть тоже не стоит, выходные дни конечно можно себя побаловать, - но постараться компенсировать нажор в понедельник-вторник...Всем успехов, Ваше здоровье в Ваших руках.
Ну ты правильно говоришь. Я это сам понимаю. Но вот честно - лично мне нужна КОНКРЕТИКА. Что конкретно есть Куда ходить Чтттконкреоно делать по упражнениям А вот тут все эти общие слова расплываются в обьем времени, который нужно потратить на изучение чтобы чего-то там добиться по весу. И верно - тратим больше чем сжигаем. Однако сила воли в подсчете калорий в ежедневной жизни сложнее, чем просто хотя бы какую то активность физическую делать. Думаю если тупо как то ходить пешком в день 15 км - то вес тоже вниз пойдет. Но 15 км это 3 часа и сколько людей потянет такие ежедневные походы? А если дождь? Снег и ветер? Вот то-то же. А с зарядкой соскочить это себя не уважать. Нужен 1,5-2 м2, коврик, 10 минут времени: Все. И куда-то выкладывать, чтобы не получилось что ты такой - я делаю, делаю - но вчера забыл)))) Кто то писал - на велике в парк с полторашкой и фильмы там смотреть с чипсами 🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ
ТС конечно красавчик, долгим и муторным путем так или иначе идет к цели...Это похвально. Но, на самом деле процесс снижения веса достаточно банален, - трать больше чем потребляешь... Всё... Есть всего-лишь три нюанса: 1. С возрастом и образом жизни, необходимое на жизнеобеспечение количества калорий меняется. В сорок лет, офисный планктон для обеспечения жизнедеятельности своей тушки потребляет примерно 3000 ккал в сутки. 2. Питание... Белок очень важен. В суточном рационе в идеале должен составлять 1,5-2 г на 1 кг веса тушки. Овощи - соответственно. В идеале не менее 1 кг в сутки - это клетчатка, способствует усвоению белка. 3. Активность... Спорт, движение, нагрузки. Дают тонус мышцам и улучшают кровообращение и соответственно обмен веществ в целом. При этом, соблюдать правило - больше тратишь чем потребляешь - будешь худеть и без спорта. Но результат будет менее качественным.
Условно, сидяче-пердячий образ жизни - для мужика потребление примерно 3000 кКал в сутки (в интернете куча таблиц в которых можно уточнить детально). Понятно что спортсмен-триатлонист - тратит 10-20 тыс. кКал в сутки, - соответственно и нажирать ему нужно не меннше, иначе тупо загнется. Потребляешь 2000-2500 - худеешь, нажираешь 3500 и более - жиреешь, остаешься при своих 3000 - стоишь на месте. Это БАЗА...Всё остальное вариации крутящиеся вокруг этого. Ну и дисциплина конечно же. Подсчет каллорий, фиксация (благо сейчас вагон приложений) и терпение. Процесс не быстрый. Годами нажирая пивное пузо, не возможно за месяц от него избавиться... Много двигаемся + "мало" и по возможности правильно питаемся... фанатеть тоже не стоит, выходные дни конечно можно себя побаловать, - но постараться компенсировать нажор в понедельник-вторник...Всем успехов, Ваше здоровье в Ваших руках.
Ну ты правильно говоришь. Я это сам понимаю. Но вот честно - лично мне нужна КОНКРЕТИКА. Что конкретно есть Куда ходить Чтттконкреоно делать по упражнениям А вот тут все эти общие слова расплываются в обьем времени, который нужно потратить на изучение чтобы чего-то там добиться по весу. И верно - тратим больше чем сжигаем. Однако сила воли в подсчете калорий в ежедневной жизни сложнее, чем просто хотя бы какую то активность физическую делать. Думаю если тупо как то ходить пешком в день 15 км - то вес тоже вниз пойдет. Но 15 км это 3 часа и сколько людей потянет такие ежедневные походы? А если дождь? Снег и ветер? Вот то-то же. А с зарядкой соскочить это себя не уважать. Нужен 1,5-2 м2, коврик, 10 минут времени: Все. И куда-то выкладывать, чтобы не получилось что ты такой - я делаю, делаю - но вчера забыл)))) Кто то писал - на велике в парк с полторашкой и фильмы там смотреть с чипсами 🤣
Я могу конкретно показать , что я ем и в каких количествах
Сам в такое не верил, по этому и выкинул часть одежды, о чем жалею. Алкоголь сократил в количестве, полностью отказываться пока не планирую.
Ну я тоже. И очень хочу от него полностью отказаться. Потому что после 200 гр виски бутербродики кажутся логичными А после 500 два комплекта просто залетают и привет. А потом это + 1,5 кг которые из себя выгонять быстро нереально
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну... вот смотри , как можно выглядеть на продуктах испании. Дело не в качестве , дело в том, что ты ешь , как ты ешь, сколько двигаешься .
Вот я на твои фото смотрю - у тебя справа откуда такие обьемы? Руки не толстые. Общущение как будто точка сьемки или фильтр. В принципе я думаю можно и на православной гречке также похудеть, если просто не есть (то о чем ты говоришь) И больше двигаться + зал. А испанские продукты или вологодские это уже не суть
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Спасибо. Я вот с утра думаю , а ведь цифры на весах еще не гарантия хорошего внешнего вида. Можно похудеть без активности , на одном дефиците и выглядеть как сдувшийся шарик. Не, все должно быть в комплексе. Человеку нужно двигаться.
Но при этом цифра на весах скорее приведут тебя к твоей фото где джинсы болтаются. А психофизическое состояние от этого скорее будет положительным (не факт конечно, но если внешний вид важен) Здесь ты права
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну... вот смотри , как можно выглядеть на продуктах испании. Дело не в качестве , дело в том, что ты ешь , как ты ешь, сколько двигаешься .
Вот я на твои фото смотрю - у тебя справа откуда такие обьемы? Руки не толстые. Общущение как будто точка сьемки или фильтр. В принципе я думаю можно и на православной гречке также похудеть, если просто не есть (то о чем ты говоришь) И больше двигаться + зал. А испанские продукты или вологодские это уже не суть
Ты зайди ко мне в инстаграм , там видео есть . Если просто не есть, то получится скинуть вес , но остаться дряблым пельменем. Чтобы скинуть, но при этом быть упругим , надо заниматься спортом
Ну он занимается каждый день по 20мин, вот и считай. За 3 тренировки 3 часа, за 7 тренировок у ТС 2:20, ну и эффект очевидно будет больше с 3 тренировок, с белком, чем от 7 тренировок без пота и белка. Просто я по факту видел результаты за 6 месяцев у людей, там и мышечная масса выше и сброс веса существеннее.
Бро я искренне тебе говорю, что за свою зарядку я потею каждый раз!! Каждый! Еще пока закидываю в инсту ролик - с меня течет хотя я уже не занимаюсь. Но я то не спортсмен - и это мой очень скромный на самом деле заход на силу воли и на хоть какой то спорт. Наноспорт )
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Да, поэтому разовые диеты всегда считал полной ерундой, тут нужно комплексно подходить к вопросу, я вот если по каким то причинам плавать прекращаю, то уже через неделю вижу что набрал вес.
Ну по итогу нужно питание то менять - сокращать порции - пересматривать рацион - считать калории
И это какой то процент людей делает.но это реально сега задача для человека после 30 даже..
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Много слов, понтов, ... и еще туча всякой хрени. Все гораздо проще: включаешь мозги, приходит простая и гениальная мысль: Жить правильно. Не ЗОЖ ( - это мазохизм и перегиб), не спорт ( - это продажа своего здоровья за деньги), а просто правильно! Ты будешь сильно удивлен: организм приведет себя в норму, тебе будет хорошо, и так далее.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Между одинаково толстым мужчиной и толстой женщиной , последняя все равно выглядит более гармонично
yaplakal.com
YunYun21 мая 2024 в 08:28