на ночь не жрать, пить больше воды и главное - срать не 1 а 3-4-5 раз в день и вес плавно сам собой уходит.. и 10К+ шагов в день да, весьма желательно
И купить курс у тс. Тогда точно со 180 похудеешь до 50 кг.
маленький долбаеб(юнныйподаван)одно дело,
если в профиле у тебя верно, я тебя на 21г старше и у меня нет проблем ни с диетами ни с весом ни отпахать 14 часов смену
Это называется старый пидорас, с мозгами как у 5 летнего. ты б сразу писал, чо у меня там в профиле за возраст. Мне на это время тратить лень.
Ладно уж, глянул. год точно указан. месяц нет = 35 будет тока 10 июня, ну и что ты хочешь сказать, что ты старше меня на 21 год, но тупой пидорас по жизни, я все правильно понял ?
По 14 часов за смену ржака. ну ты рили тупой пидрас на уровне 20-35 лет без мозгов, ну как я короче, я хотя бы понимаю, что я нелеквид и мне поебать (даже если клеятся симпатичные - уже похеру) больше для себя живу. а ты блять про 14 часов.
было б 12 по т.к рф 2 через 2 с зп под 150.
а по 14 ну ок максимум ты дорос до грузоперевозок ... 150 чистыми в месяц это что - это мозги 5 летнего вот и все.
типа ты можешь быть охуененн по зп до 150. я то и 30 и 50 получаю в месяц. не напрягаясь сильно - дно, но дно мое, а ты чисто из за заработка но отсутствия мозгов решил меня поучить - ну это ж днище ... у тебя мозгов как у кильки если ты за грузоперевозки получаешь... тебе не жизни учить, а курсы открывать - как не стать долбаебом.
С моими финансами и курсы открыть не возможно - я то просто плыву по течению, но мне как бы и похуй.
Но больше парит реал конечно . Особенно бабы заебали. Типа ты в месяц ваще нихуя не работаешь - мог бы работать больше. Ага блять нахуя... на их содержание что ли. 7-10 рабочих дней в месяч 20-23 выходных и заебись.
кроме перевозок ты и знать ничего не знаешь.. ебать ты чучело, зачем ты это все написал
Что скажешь молодец, главное сила воли, я со 100 доходил до 82 кг, зимой набрал до 88 , сейчас и зал и ходьба, но вес стоит, думаю дело в питании, сбрасывал на интервальном , сегодня опять начал день без завтрака, посмотрим как дальше пойдет, в плане двух разовое питание , низко углеводное .
Размещено через приложение ЯПлакалъ
режим, конечно, у тебя...мда.. Убери ужин и завтрак появится сам собой, и добавь растяжку на зарядке - что толку от тонуса мышц, если сухожилия заскорузлые? И это... - правописание!!! Ну право же - не солидно как то.
ТС конечно красавчик, долгим и муторным путем так или иначе идет к цели...Это похвально. Но, на самом деле процесс снижения веса достаточно банален, - трать больше чем потребляешь... Всё... Есть всего-лишь три нюанса: 1. С возрастом и образом жизни, необходимое на жизнеобеспечение количества калорий меняется. В сорок лет, офисный планктон для обеспечения жизнедеятельности своей тушки потребляет примерно 3000 ккал в сутки. 2. Питание... Белок очень важен. В суточном рационе в идеале должен составлять 1,5-2 г на 1 кг веса тушки. Овощи - соответственно. В идеале не менее 1 кг в сутки - это клетчатка, способствует усвоению белка. 3. Активность... Спорт, движение, нагрузки. Дают тонус мышцам и улучшают кровообращение и соответственно обмен веществ в целом. При этом, соблюдать правило - больше тратишь чем потребляешь - будешь худеть и без спорта. Но результат будет менее качественным.
Условно, сидяче-пердячий образ жизни - для мужика потребление примерно 3000 кКал в сутки (в интернете куча таблиц в которых можно уточнить детально). Понятно что спортсмен-триатлонист - тратит 10-20 тыс. кКал в сутки, - соответственно и нажирать ему нужно не меннше, иначе тупо загнется. Потребляешь 2000-2500 - худеешь, нажираешь 3500 и более - жиреешь, остаешься при своих 3000 - стоишь на месте. Это БАЗА...Всё остальное вариации крутящиеся вокруг этого. Ну и дисциплина конечно же. Подсчет каллорий, фиксация (благо сейчас вагон приложений) и терпение. Процесс не быстрый. Годами нажирая пивное пузо, не возможно за месяц от него избавиться... Много двигаемся + "мало" и по возможности правильно питаемся... фанатеть тоже не стоит, выходные дни конечно можно себя побаловать, - но постараться компенсировать нажор в понедельник-вторник...Всем успехов, Ваше здоровье в Ваших руках.
Мой способ: исключил хлеб и сахар и добавил больше ходьбы. Картофель пару раз в месяц. Был до 110 сейчас уже год стабильно 80 кг. Ниже никак, да наверное при росте 187 и не надо. В январе-феврале думал наберу в больнице пока лечился, но нет. Пришел домой, замерился - 80. Меня устраивает. Пожалел что часть одежды выкинул, когда больше 100 весил, сейчас бы пригодилась...
Блин ну почему я в это не верю...? Хлеб, сахар, соль, алкоголь брать. не есть после 18 заниматься сексом по 5 часов в день правильно питаться спортивно двигаться высыпаться ну и еще зарабатывать на жизнь выше среднего и иногда позволять себе отпуск раза 3-4 в год на Мальдивах... Прям вот так надо? Что то я даже выспаться не могу уже наверно года 4. может у меня какой то беспокойный синдром?
Сам в такое не верил, по этому и выкинул часть одежды, о чем жалею. Алкоголь сократил в количестве, полностью отказываться пока не планирую.
Ну... вот смотри , как можно выглядеть на продуктах испании. Дело не в качестве , дело в том, что ты ешь , как ты ешь, сколько двигаешься .
Красоточка, видно, что очень много труда вложено, хотя и слева тоже хорошенькая, хоть да, есть лишний вес.
Это сообщение отредактировал Аргунова - 21 мая 2024 в 07:44
Ну... вот смотри , как можно выглядеть на продуктах испании. Дело не в качестве , дело в том, что ты ешь , как ты ешь, сколько двигаешься .
Красоточка, видно, что очень много труда вложено, хотя и слева тоже хорошенькая, хоть да, есть лишний вес.
Спасибо. Я вот с утра думаю , а ведь цифры на весах еще не гарантия хорошего внешнего вида. Можно похудеть без активности , на одном дефиците и выглядеть как сдувшийся шарик. Не, все должно быть в комплексе. Человеку нужно двигаться.
Ребят, тема не новая. Сброс веса, дело не простое если с умом подходить, то что автор написал это лишь малая и очень упрощенная часть, но на простыню зато. 1. ЛЮБЫЕ тренировки надоедают, нужны программы тренировок обновляемые, тренироваться можно 2-3 раза в неделю, если для веса и здоровья. Тренировка должна быть 40-60 мин. 2. Вес начинается с питания. Любое ПП надоедает, нужна программа питания, обновляемая. 3. Витамины D, омега, как минимум. 4. Сахар минимум, булки на муке высшего сорта минимум. Вот и вся простынь.
Только у ТС затрат временных меньше
Ну он занимается каждый день по 20мин, вот и считай. За 3 тренировки 3 часа, за 7 тренировок у ТС 2:20, ну и эффект очевидно будет больше с 3 тренировок, с белком, чем от 7 тренировок без пота и белка. Просто я по факту видел результаты за 6 месяцев у людей, там и мышечная масса выше и сброс веса существеннее.
Да ну нахуй столько головняка, достаточно обдуманно подходить к ежедневной жратве, бегать полчаса в день и по возможности полчаса играть в гантели, в процессе забухивания меньше жрать, т.е. не превращать закуску в еду. Я так с 100 сгоняю до 92 за 3 месяца, но есть нюансы, когда ты недоедаешь привычный объем для жиробаса, ты становишься злым, с этим тоже нужно считаться и для упреждения с утра закидывать капсулу 5НТР. Все сказанное ИМХО
Ну... вот смотри , как можно выглядеть на продуктах испании. Дело не в качестве , дело в том, что ты ешь , как ты ешь, сколько двигаешься .
Красоточка, видно, что очень много труда вложено, хотя и слева тоже хорошенькая, хоть да, есть лишний вес.
Спасибо. Я вот с утра думаю , а ведь цифры на весах еще не гарантия хорошего внешнего вида. Можно похудеть без активности , на одном дефиците и выглядеть как сдувшийся шарик. Не, все должно быть в комплексе. Человеку нужно двигаться.
Если дело не в здоровье, то и сбросить, и набрать можно без проблем, было бы желание. Удержать - это уже другой разговор.
Да, поэтому разовые диеты всегда считал полной ерундой, тут нужно комплексно подходить к вопросу, я вот если по каким то причинам плавать прекращаю, то уже через неделю вижу что набрал вес.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Тренируюсь немного, чтоб мышцы не уходили.
yaplakal.com
Semen172121 мая 2024 в 01:23