С днём рождения! И да, круто у тебя получается миллион шагов... Тоже думаю начать ходить. Нужно уже. Возраст как у тебя, а вес 122... Спортом лет 25 не занимался. Плавание в бассейне не в счёт. И жрать тоже мне надо меньше)
Спасибо!)
Жрать не надо меньше, питание должно быть сбалансировано.
Полностью отказаться от сахара, хлеба, выпечки - овощей побольше - фруктов поменьше. Риса и макарон поменьше, бобы фасоль побольше
Никаких колбас и полуфабрикатов.
Если позволяет здоровье - интервальное голодание. Я в этом месяце дней 10 ел один раз в сутки. Завтрак.
При такой диете худеть можно легко / даже можно не ходить. Ходьба просто убыстряет процесс.
Вот ещё пример моего завтрака. Фунчозы 100 гр. (она хороша - низкий гликемический индекс) 300 грамм говядины и 300 грамм тушеных овощей с грибами эринги:
Все так не понял на счет риса(крепит желудок) и фруктов(может глюкозы много кому то)
Не понимаю людей, которые считают плюсом то, что ходить никуда не надо. Да выйдите вы из своих бетонных и железных коробок, прогуляйтесь, мозг скажет вам спасибо!
ещё веселят те, кто любит уныло шагать на беговой дорожке часами среди таких же потеющих тел. А ведь у многих дома собаки)))
Собаки, которых завели в целях мотивации гулять, в итоге сами не выходят из дома и собака бедная три минуты утром три минуты вечером
В роликах, где я за барабанами - я бородатый и волосатый. Бороду я оставил - а волосы сбрил под ноль. Ходить трудно. Длинные волосы как шапка - жарко / вопчем досвидания хайер!)
Слабо, слабо В свое время даже палящее солнце на стройке не смогло меня заставить сбрить волосы Как могут волосы мешать ходить?!?!?!? только если они до пола и под ногами болтаются
С днём рождения! И да, круто у тебя получается миллион шагов... Тоже думаю начать ходить. Нужно уже. Возраст как у тебя, а вес 122... Спортом лет 25 не занимался. Плавание в бассейне не в счёт. И жрать тоже мне надо меньше)
Спасибо!)
Жрать не надо меньше, питание должно быть сбалансировано.
Полностью отказаться от сахара, хлеба, выпечки - овощей побольше - фруктов поменьше. Риса и макарон поменьше, бобы фасоль побольше
Никаких колбас и полуфабрикатов.
Если позволяет здоровье - интервальное голодание. Я в этом месяце дней 10 ел один раз в сутки. Завтрак.
При такой диете худеть можно легко / даже можно не ходить. Ходьба просто убыстряет процесс.
Вот ещё пример моего завтрака. Фунчозы 100 гр. (она хороша - низкий гликемический индекс) 300 грамм говядины и 300 грамм тушеных овощей с грибами эринги:
Все так не понял на счет риса(крепит желудок) и фруктов(может глюкозы много кому то)
У риса (белого) высокий гликемический индекс. Борцов сумо раскармливают именно на рисе. Лучше бобы или фасоль.
Во фруктах (многих) очень много сахаров (фруктозы, сахарозы, глюкозы) в 100 граммах бананов или винограда - около 15 грамм сахаров. Это много.
Некоторые и мёд считают полезной заменой сахара. Хотя мёд это и есть по сути сахар с водой. Ну и какие-то микрограммы витаминов и минералов (нерабочие)
В роликах, где я за барабанами - я бородатый и волосатый. Бороду я оставил - а волосы сбрил под ноль. Ходить трудно. Длинные волосы как шапка - жарко / вопчем досвидания хайер!)
Слабо, слабо В свое время даже палящее солнце на стройке не смогло меня заставить сбрить волосы Как могут волосы мешать ходить?!?!?!? только если они до пола и под ногами болтаются
Да уж... я даже в поле с патлами ходил.
Как уволился из армии (я там на второй год оставался ) всегда ходил патлатый.
То есть примерно за 30 лет я сбривал волосы раз 5. По разным причинам.
В одно из воскресений (в начале) провел эксперимент / нашагал 33.000 по квартире. Важно было понять - возможно ли такое? Вдруг на улице ливень или град или -+100500 по Цельсию?)
Но. На самом деле это очень непросто. Постоянно поворачиваешь и разворачиваешься / задействованы другие мышцы. Вопчем это непросто.
Собаки, которых завели в целях мотивации гулять, в итоге сами не выходят из дома и собака бедная три минуты утром три минуты вечером
У меня лично 2 таких примера есть. Одна знакомая мотается в бассейн 2 раза в неделю худеть плавая по -собачьи полчаса максимум, у второй работа в 2 остановках от дома, но катается на машине, и у обоих дома чахнут собаки
Размещено через приложение ЯПлакалъ
В одно из воскресений (в начале) провел эксперимент / нашагал 33.000 по квартире. Важно было понять - возможно ли такое? Вдруг на улице ливень или град или -+100500 по Цельсию?)
Но. На самом деле это очень непросто. Постоянно поворачиваешь и разворачиваешься / задействованы другие мышцы. Вопчем это непросто.
В одно из воскресений (в начале) провел эксперимент / нашагал 33.000 по квартире. Важно было понять - возможно ли такое? Вдруг на улице ливень или град или -+100500 по Цельсию?)
Но. На самом деле это очень непросто. Постоянно поворачиваешь и разворачиваешься / задействованы другие мышцы. Вопчем это непросто.
Нихуясибе! Я, когда в лечебнице находился, тоже пытался шаги наматывать. Очень скучно из угла в угол ходить. И по кругу вдоль стен пробовал, и в другую сторону. 10.000 максимум. Штаны на голову одевал, чтоб штанины сзади развевались, как у Чингачкука. Потом выперли. Ковид у меня был.
Л-карнитин. Берите хорошего производителя. Работает. Но только во время длительных тренировок. Сам по себе жир не жгёт, но во время долгих походов отличный помощник.
Я принимаю 3-4 грамма один раз в день перед долгим путешествием. Рекомендую.
Автор крут. В позапрошлом году летом с Тулака дошел до Ополченской почти, примерно 17км вышло. Назад на тралике. В прошлом году с Тулака до танцующего моста, перешел через него, искупался на пляже и назад)
Автор крут. В позапрошлом году летом с Тулака дошел до Ополченской почти, примерно 17км вышло. Назад на тралике. В прошлом году с Тулака до танцующего моста, перешел через него, искупался на пляже и назад)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
неплохо-неплохо!)
yaplakal.com