Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней

Цитата (russ84 @ 27.03.2025 - 21:52)

Я в том году прошел 4 тыс 800 км В этом году настроился на 5 тыс 500 и тут заболел  тазобедренный сустав.Теперь  все,сказали тихонечко 30 мин в день.Да лишнего веса почти нет уже года три.Говорят много не двигаться и что б вес держать как??? Мне 61

Сустав не может болеть, болят спазмированные мышцы вокруг сустава. Я разминаю, мне помогает. Чем сильнее мять тем лучше )). Растяжки тоже нормаль, но мне лень иногда. Поэтому когда уже побаливает, то да 3-4 дня мну сильно. У жены тоже такая херня, у нее другой путь, все таблетки испробованы, врачи все почти были, потрачена хуева туча бабла, в данный момент сдалась, делаю ей тоже. Мять булки надо, а не поврачам бегать, если нет заболеваний по костям, типа тубика и др.

Нагрузки умеренные нужны, но без фанатизма
Это сообщение отредактировал 1bolt1 - 23 мая 2025 в 18:39

Замотать на приседании понимаю, практиковал, фиксация сустава. А какой смысл при ходьбе? Можно модель?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я собственно почему интересуюсь. Однажды символически сместил колено. Сказали нагрузку уменьшить, зафиксировать. Приобрел девайс. Хуета полная, пережимает, насчет снятия нагрузки на эти вшитые шарниры большое сомнение.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SASA1234567 @ 23.05.2025 - 20:20)

Я собственно почему интересуюсь. Однажды символически сместил колено. Сказали нагрузку уменьшить, зафиксировать. Приобрел девайс. Хуета полная, пережимает, насчет снятия нагрузки на эти вшитые шарниры большое сомнение.

Я где-то видел / такая штука - типо ремни сверху-снизу охватывают колено…

Сама коленная чашечка голая, а эти резинки как бы вокруг!

Не знаю насколько эффективно, но в принципе понятно. Подмотка.

1bolt1

Вы молодец!

Но! У всех эта умеренность разная. Кто-то и 10.000 шагов с трудом делает.

Я два месяца подряд отдыхаю - 20.000 шагов в день, и я их не чувствую.

Наверняка есть люди ходят 30 дней по 50.000 шагов и считают это умеренно!

Мы все разные!)

да мне собственно и интересно, что за функционал. по городу, ну дождемся ответа.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

вот это заказ из ортопедического салона. потестю) ну и стельки и подпятник от тута же.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Veter11 @ 27.03.2025 - 20:49)

Не пью, не курю, сладкое солёное, острое не ем. Ну и как вам живётся? Здоровье хлещет через край, но вот желание повеситься с каждым днем всё сильней

а ты разговорную речь так же понимаешь, как и буквы ?

и давно это у тебя ?

Цитата (SASA1234567 @ 24.05.2025 - 11:36)

вот это заказ из ортопедического салона. потестю) ну и стельки и подпятник от тута же.

Шил на заказ?

Я когда-то тож шил на заказ / давно это было. Эскиз сам рисовал.

Но в этих особо не походишь

я на заказ сшил ботинки парашютистов британских второй мировой))) найду покажу))) ваще не про походишь))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ChromPam @ 24.05.2025 - 11:52)

Шил на заказ? Я когда-то тож шил на заказ / давно это было. Эскиз сам рисовал. Но в этих особо не походишь

сомневаюсь , что там что то шьют. колодку просто подбирают из промышлено выпущеного.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SASA1234567 @ 24.05.2025 - 12:06)

я на заказ сшил ботинки парашютистов британских второй мировой))) найду покажу))) ваще не про походишь))

Когда я прыгал с парашютом (1 раз, ещё в воздухе решил что это первый и последний раз) в 17 лет (ДОСААФ) всем выдали ботинки специальные. С толстой резиновой подошвой.

Мне не досталось. Размера такого не было - 46-й

ДЮШС нам с тобой повезло. мы счастливые люди
Размещено через приложение ЯПлакалъ

нам с тобой просто очень повезло. АК разобрать, с парашутом)) что такое шептало я до сейчас помню) нам просто повезло
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SASA1234567 @ 24.05.2025 - 13:32)

ДЮШС нам с тобой повезло. мы счастливые люди

———————

Подсел в последнее время на супчики, например:

300 гр. свинины, 500 гр. мидий, лук-порей, чеснок, болгарский перец, зелень и ложка коллагена (+ложка сметаны)

На сегодня всё с едой.

Цитата (SASA1234567 @ 23.05.2025 - 18:41)

Замотать на приседании понимаю, практиковал, фиксация сустава. А какой смысл при ходьбе? Можно модель?

Мне рекомендовали такой:

https://www.ozon.ru/product/bandazh-na-kole...6izow4w1CXD62oq

но я, будучи нищебродом купил себе сначала на пробу, дабы пощупать, что это за штука такая, такой:

https://www.ozon.ru/product/hakolennik-orto...tav-1683336747/

пока доволен.

При ходьбе всякое бывает, подъемы по лестнице, резкие повороты и прочее.

Наколенник реально помогает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я тут тпять про обувь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ChromPam @ 23.05.2025 - 18:28)

Насчёт работы мозга подтверждаю - есть такое! У самого работа творческая / пока ходил-бродил много чего оригинального придумал. Думаю банально кислорода больше!)

Ну так, в Древней Греции были целые школы и лицеи, где преподавание проводилось во время ходьбы по лугам, полям и рощам (см. "перипатетики").

Как по мне - так очень грамотное педагогическое решение.

(Немедленно вспомнился случай произошедший с Сократом. Он тоже раз вывел своих учеников из города и повел на подъем, к вершине холма. Навстречу им попалась гетера. Которая посмотрела на молодежь вокруг Сократа и говорит:

- Слушай, Сократ, вот ты считаешь себя умным человеком и думаешь, что всем с тобой очень интересно. Но вот стоит мне захотеть - и половина твоих учеников тут же уйдет со мной назад в город.

На что Сократ ответил:

- Ты права, уйдут. Поскольку вниз идти всегда легче.)

Да и И.Христос с Моисеем, как я подозреваю, большую часть своих проповедей и поучений проводили на ходу, во время пеших переходов.

Каждый из них провел в перемещениях 9/10 своей жизни, а в длинном пути, шагая по пустынной и однообразной местности нет лучшего способа скоротать дорогу как рассказать анекдоты притчи и поучения.

Цитата (СИИстемник1 @ 24.05.2025 - 14:22)

Мне рекомендовали такой: https://www.ozon.ru/product/bandazh-na-kole...6izow4w1CXD62oq но я, будучи нищебродом купил себе сначала на пробу, дабы пощупать, что это за штука такая, такой: https://www.ozon.ru/product/hakolennik-orto...tav-1683336747/ пока доволен. При ходьбе всякое бывает, подъемы по лестнице, резкие повороты и прочее. Наколенник реально помогает.

Вам разгружает сустав? Каков смысл в этом дивайсе?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SASA1234567 @ 24.05.2025 - 14:34)

Вам разгружает сустав? Каков смысл в этом дивайсе?

Уменьшаются болезненные ощущения при неожиданных нагрузках.

Ну, и для профилактики износа суставных хрящей. Пусть хотя бы на 20-30% уменьшается риск остаться без коленей. При таких раскладах игра стоит свеч.

ну и не знаю, может это плацебо-эффект, но сама ходьба стала более упругой и легкой, что ли. наколенник помогает мышце-разгибателю в фазе выпрямления ноги и выноса ее вперед. Но это может просто самовнушение.
Это сообщение отредактировал СИИстемник1 - 24 мая 2025 в 14:43

Цитата (СИИстемник1 @ 24.05.2025 - 14:40)

Уменьшаются болезненные ощущения при неожиданных нагрузках. Ну, и для профилактики износа суставных хрящей. Пусть хотя бы на 20-30% уменьшается риск остаться без коленей. При таких раскладах игра стоит свеч. ну и не знаю, может это плацебо-эффект, но сама ходьба стала более упругой и легкой, что ли. наколенник помогает мышце-разгибателю в фазе выпрямления ноги и выноса ее вперед. Но это может просто самовнушение.

спасибо.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (СИИстемник1 @ 24.05.2025 - 14:40)

Уменьшаются болезненные ощущения при неожиданных нагрузках. Ну, и для профилактики износа суставных хрящей. Пусть хотя бы на 20-30% уменьшается риск остаться без коленей. При таких раскладах игра стоит свеч. ну и не знаю, может это плацебо-эффект, но сама ходьба стала более упругой и легкой, что ли. наколенник помогает мышце-разгибателю в фазе выпрямления ноги и выноса ее вперед. Но это может просто самовнушение.

а сколько Вы весите?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SASA1234567 @ 24.05.2025 - 14:49)

а сколько  Вы весите?

Сейчас 74 кг при 180 см роста.

Где-то 8-10 лет назад весил 124 кг.

Сейчас даже не верится, что пол-центнера лишнего жира на себе таскал.
Может, тогда и колени посадил. Так как и в то время много ходил.
Это сообщение отредактировал СИИстемник1 - 24 мая 2025 в 14:56

Цитата (СИИстемник1 @ 24.05.2025 - 14:53)

Сейчас 74 кг при 180 см роста. Где-то 8-10 лет назад весил 124 кг. Сейчас даже не верится, что пол-центнера лишнего жира на себе таскал.

спасибо.
Размещено через приложение ЯПлакалъ