Для многих людей процесс засыпания является ежедневной пыткой в связи со стрессами и беспокойством. Доктор Гарвардского университета Эндрю Уайт, специализирующийся на техниках снятия беспокойство и напряжения, разработал собственную методику засыпания в течение минуты. Его техника, получившая необычное название «4-7-8», основана на дыхательных упражнениях, оказывающих существенное влияние на процесс мышление и психофизиологическое состояние человека в целом.
Для того, чтобы заснуть за одну минуту, необходимо упереться языком в верхние зубы, а затем сделать спокойный вдох в течение 4 секунд. Дыхание следует задержать на 7 секунд, после чего интенсивно выдохнуть в течение 8 секунд. Упражнение нужно повторить несколько раз.
Доктор Уайт не гарантирует срабатывания техники после однократного применения, однако разработанная им последовательность несложных действий со временем поможет Вам не только легко и быстро засыпать, но также снимать напряжение и противостоять стрессовым ситуациям.
Доктор Гарвардского университета Эндрю Уайт, специализирующийся на техниках снятия беспокойство и напряжения, разработал собственную методику засыпания в течение минуты.
разработал! ога! нам то не рассказывайте! просто застукали !доктора" спящим на рабочем месте, вот он, чтобы не уволили, и напиздел всем, что разрабатывает метод засыпания за минуту!
Есть более провереный способ лег на диванчик закрыл глаза и при закрытых глазах закати их секунд на тридцать сорок потом расслабься через несколько секунд уснеш
в половину шестого утра проснулся и свалил на работу. в половину одинацатого вечера приехал домой. Помыл руки и пока качал ребёнка срубился к хуям до утра...
Это сообщение отредактировал Chameleonco - 19 окт 2015 в 20:57
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
самый действенный способ))
yaplakal.com