Привет Яповчане! Мой первый пост, посему прошу бить больнее и простить за безграмотность)))).О себе: г. Киров, возраст 40 лет, вес 125 кг при росте 185 см. Цель отказ от машины, похудеть, кардио нагрузка. Было сомнение сможет ли велосипед возить такого слона каждый день на работу(18 км), но бегать нельзя при такой массе, пешие прогулки не прижились и был выбран этот байк-Giant revel 1 29 er . Продавец (Спорт Актив) обещал за 30 тыров крепкий велосипед с гарантией в год и сервисным обслуживанием (1 протяжка спиц, регулировка переключения передач, тормоза, протяжка 1 год бесплатно), также приобретено доп. оборудование на сумму 13к (шлем, очки, перчатки, крылья, велокомпьютер, масло для цепи, держатель для бутылки, мульти тул и насос). Вел не разочаровал, и друзья 29 дюймов колеса это сила(только с крыльями проблема, приходится колхозить)! Обслуживание:первую кассету с цепью поменял на 1300 км (сначала поменял только цепь, но на неравномерно изношенной кассете цепь при повышенных нагрузках проскакивала), на второй кассете и цепи проехал 1600 км, это меня огорчило (кассета должна ходить до 5000-6000 км, цепь до 2000 км) После анализа форумов было куплено 3 цепи KMC с замками и кассета продвинутого уровня, цепи меняю каждые 300-400 км, чем достигаю равномерного износа цепей и кассеты. Перебор вилки 2 раза, настройка переключения передач не менее 5 раз, протяжка спиц, регулировка тормоза 2 раза, замена задней втулки. За год пробег составил 5500 км, сбросил 14 кг, наибольший пробег в одну сторону 80 км, на обслуживание ушло порядка 15к. Какие выводы я сделал для себя: -кардио нагрузка отличная -способ похудеть слабый -отличный уход от налогов -зимой и летом на велосипеде супер, в межсезонье терпимо -покрышки зимой можно использовать любые, просто быть внимательней -по дороге добираешься до цели на 30% быстрее чем по тротуару -зимой движение возможно только по тротуару -с собой нужно иметь обязательно: запасную камеру, насос, мультитул С этого года встаю на лыжи уже куплен комплект под конек. Всем здоровья и движения! Не откладывайте на завтра и не бойтесь начинать!
было куплено 3 цепи KMC с замками и кассета продвинутого уровня, цепи меняю каждые 300-400 км, чем достигаю равномерного износа цепей и кассеты
Так я и не понял - ты чего, по горам лётаешь что ли? Капец... За 2014 год почти 4 тысячи километров, заменил тормозные колодки спереди и трос заднего тормоза, шифтер отрегулировал. Всё.
За этот год пробег 3 тысячи (много ленился) - покрышки, выноска (не по потребности, для удобства), переборка вилки. Снова всё. Режим - город, парк, выезд за город редко.
с 115кш похудел до 80кг за 4 месяца, тупо делил свою порцию на 4 части и ел её. По началу нормально было, потом жесть, привык мало есть и пить, иногда голова кружилась, слабость была... сейчас держу стабильно 90кг, главное не обжираться и есть здоровую пищу, а это очень трудно никаких радостей:(
с 115кш похудел до 80кг за 4 месяца, тупо делил свою порцию на 4 части и ел её. По началу нормально было, потом жесть, привык мало есть и пить, иногда голова кружилась, слабость была... сейчас держу стабильно 90кг, главное не обжираться и есть здоровую пищу, а это очень трудно никаких радостей:(
Hда. Для того чтоб похудеть реально приходится зашить рот! А спорт - это прекрасно: кардиотренировки, "уплотнение" тела за счёт мышц, хорошее настроение и привлекательный румянец! Но чтоб похудеть все таки придётся просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.
с 115кш похудел до 80кг за 4 месяца, тупо делил свою порцию на 4 части и ел её. По началу нормально было, потом жесть, привык мало есть и пить, иногда голова кружилась, слабость была... сейчас держу стабильно 90кг, главное не обжираться и есть здоровую пищу, а это очень трудно никаких радостей:(
Hда. Для того чтоб похудеть реально приходится зашить рот! А спорт - это прекрасно: кардиотренировки, "уплотнение" тела за счёт мышц, хорошее настроение и привлекательный румянец! Но чтоб похудеть все таки придётся просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.
ниче зашивать не надо, просто надо другое туда класть и все))
я готов напрягаться, бегать, прыгать и все такое дабы шибко не заплывать жиром, но вот хуй вы меня отговорите вкусно жрать)))
ешь вкусно, рецептов полно, полезных и вкусных =) просто надо изучить вопрос))) могу рецепт завтрака полезного дать, часа на 4 хватает, есть не хочется)
Да, расходы на обслуживание ппц, я 2 мсяца назад купил себе велик, т.к. пришел в коробке, единственное я в сервисе оплатил сборку и первоначальную настройку всех причендал, потом купил инструмент по доводки и настройки велика, а гайд можно кучу найти в нете особенно на ютубе...так я уже научился скоростя звездах подстраивать...
чтобы похудеть на велосе - надо держать каденс в пределах 60-80 и пульс в районе 120. Время одной покатушки должно составлять не менее 1 часа (за это время организмом пожираются углеводы, поступившие с пищей. После часа начинается переработка жиров, отложенных в организме). Если кататься более двух часов - рекомендуется подпитка в пути быстрыми углеводами - орешки, ананасы, бананы.
Бассейн и гребля, имхо, позволяют с избыточным весом и щадить суставы и равномерно нагружать мышцы с сосудами наперевес. Но если таких условий нет, тогда продолжительные велосипедные и пешие прогулки со скоростью чуть выше комфортной.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
. Продавец (Спорт Актив) обещал за 30 тыров крепкий велосипед с гарантией в год и сервисным обслуживанием (1 протяжка спиц, регулировка переключения передач, тормоза, протяжка 1 год бесплатно), также приобретено доп. оборудование на сумму 13к (шлем, очки, перчатки, крылья, велокомпьютер, масло для цепи, держатель для бутылки, мульти тул и насос). Вел не разочаровал, и друзья 29 дюймов колеса это сила(только с крыльями проблема, приходится колхозить)! 
yaplakal.com