Бросил курить

Сегодня хочу рассказать,как я дошел до идеи, что пора бросать курить

Курил я на протяжении 23 лет без перерыва ,в среднем по 1,5 пачки сигарет в сутки. Настолько сильно ввязался ,что спать не ложился -если оставалось менее 5 сигарет , шел в ночной магазин покупать...
Дело в том, что курение — это не просто вредная привычка, а психологическая и физиологическая зависимость организма.
Первый раз, как правило, желание попробовать сигарету возникает в курящей компании. Все вокруг дымят, желания выделяться у потенциального курильщика не наблюдается. Рука тянется за сигареткой, и вот ты уже не сидишь в веселой компании белой вороной: ты как все.

Это и есть психологическая зависимость. Она формируется первой. В дальнейшем курение затягивает и становится определенным ритуалом: курить за чашкой кофе или с самого утра. Курить в стрессовой ситуации, успокаивать себя, курить во время работы, решения проблем — все это психологическая зависимость, избавиться от которой сложнее всего. Или вовсе невозможно. Человек бросает курить, не держит сигарету несколько лет, но в курящей компании не чувствует себя расслабленным. Бывший курильщик должен постоянно контролировать свои желания и держать себя в руках.
Со временем к психологической зависимости добавляется еще и физиологическая.
Не зависимый от табака человек, выкурив две сигареты подряд, почувствует недомогание. Курящий не почувствует ничего. Организм, привыкший к табаку, работает по-другому, он зависим от никотина и уже знает, как реагировать на его поступление. Никотин поступает, и мозг для его нейтрализации вырабатывает гормон дофамин, обеспечивающий чувст


После 40 начали появляться болячки- ныли суставы, постоянно уставал, одышка.. Подняться в гору стало проблемой. Снег убирал-кряхтел, потел и убирал через силу... Начались проблемы с сердцем , почками... Поставили гипертонию 2-й степени... Начал жрать таблетки... И в 53 года до меня дошло- пора бросать курить. Сразу скажу- никаких гипнозов и новомодных книжек-не признаю и для начала определился со-способом. Купил вейп. Так как курил довольно крепкие сигареты- кент 8, то для начала взял жидкости с 6мг.никотина. Была боязнь,что в период бросания ,после выпитого спиртного-не удержусь. Удивился, но вейп реально помогал. Начал бросать в апреле, в середине мая перешел на жидкость с 3мг. никотина. Сразу через неделю-на нулевку. А потом меня как то подкололи во-время застолья-" а че ты нулевку то тягаешь? Сосательный рефлекс развит?" И я просто убрал вейп. Прошло уже более 5 месяцев- тяги нет. То,что в организме начали происходить изменения- факт. Что же происходит с организмом бросающего в течение года?

Как обновляется организм по месяцам ?
Изменения в организме
1 -й месяц
Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов горения
2 -й месяц
Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Впервые заметил, что после выпитого спиртного кожа начинает розоветь как у младенца. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты
3 -й месяц
Начинает полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным. Появилась прибавочка в весе- был всегда 92-93 кг, стало около 100. Физнагрузки не рекомендуются-объясню позже почему.
4-й месяц
Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы- не поверите-начал покрываться прыщами как подросток. Участковый врач предупредил,что так организм перестраивается.. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул.
5 -й месяц
Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует
6 -й месяц
Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка
7 -й месяц
Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены
8 -й месяц
Кашель и слизь практически отсутствуют
9 -й месяц
Очередной переломный период, когда человек может сорваться
10 -й месяц
Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе
11 -й месяц
Можно приступать к активным силовым тренировкам
12 -й месяц
Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.
В настоящее время я подошел к пункту номер 6- то есть полгода. Не у всех сроки одинаковы. Например у меня должна пропасть одышка- а она наоборот усиливается. Врач сказал,что у каждого все по-разному... Более 30 лет насыщал легкие смолами- естественно быстро не выйдут. Именно только после того, как бронхи очистятся от смол- можно будет начинать снижать вес и приступать к активным тренировкам. Заметил ,что стало лучше с давлением. Раньше рабочее было 170/95, а сейчас-160/85. Ну а про то, что начал чувствовать запахи-вообще молчу. Иногда удивляюсь, что не замечал как пахнет город, продукты, пыль... Новые ощущения... Ну и наконец-материальная экономия. В год- более 70 000 рублей!
Для чего все это написал? Жизнь такова-что почему то ничто не дешевеет- ни сигареты, ни таблетки... И здоровья к сожалению эта пагубная привычка не прибавляет! Многие друзья спрашивают- а качество жизни? Ну как не попыхтеть сигареткой после рюмочки? Раньше я сам этого не представлял,а сейчас не понимаю- как можно заглушать вкус алкоголя сигаретным дымом? Так что решайте-выбор за вами...
все!