Как заснуть за 2-5 минут. Без всяких секретов от американских военных

Навеяно постом Как заснуть за 2 минуты (секрет от американских военных)
Перенес из комментов, может кому пригодится.

Очень сложная методика, которой ещё надо 6 недель тренироваться. blink.gif Тренироваться засыпать? Это как? С утра встали и на тренировку???
Моя методика засыпания гораздо проще, подходит всем, опробована на знакомых.

1. Начинаете медленно продолжительно вдыхать (2-3 сек) и так же медленно выдыхать.
2. Мысленно контролируете процесс дыхания.

Все. 2-5 минут и вы спите.
Основным фактором того, что вы не можете уснуть, это мысли блуждающие в вашей голове. Контроль дыхания, возможность прекратить хаос мыслей. Единственное, что вам может помешать уснуть, это сонная судорога перед засыпанием. Миоклоническая судорога при засыпании и во сне. Это судорога - проверка организма нервной системой, не умирает ли он?

Все эти представьте, что вы лежите в лодке, в гамаке и тд, всего лишь настройка мыслей на "однообразную картинку" в голове, не важно какую. Я, например, всегда представлял дорогу, по которой я еду из деревни домой, представляя себя за рулем автобуса ЛАЗ. Ну вот так я себя представлял еженедельно, смотря на дорогу, когда ехал от бабушки с дедушкой, стоя впереди за перегородкой водителя. Такой методикой я пользуюсь с 8-10 лет.
С уважением ваш двоечник по русскому.