Когда худеть начал, про спортпит читал, но так как он мне мало помогал, я его есть перестал, но рекомендации там такие, ну и логически если рассуждать, то тоже такой вывод. Я ем на ночь только, в течении дня вода только и томатный сок, занимаюсь в 8 вечера, в 10 кушаем, спать ложусь в 01 ночи и встаю в 6 утра. Так что я сам себе статья😀
Не считается. Это личный опыт. Очень рад, что вам что-то помогло. Возможно у вас какие-то особенности, но это не значит, что поможет всем остальным.
И к сюжету, вот этот дядя, вообщем-то такой-же инстаграмщик, как и те, которых он разоблачает, только для своей аудитории. Вот кабы он был врачом или ученым и объяснял с графиками и таблицами, ссылаясь на научные статьи и работы. Вот тады да.
Любая говорящая голова дающая советы по мед вопросам или тренировкам должна в ролике показывать свой диплом физвоза или мед вуза. В иных случаях за фривольный пиздеж должна быть повышенная ответственность
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну, в целом, если отсеять весь хайп с обеих сторон, то он-то прав. Похрену как и что ты жрёшь, главное жрать норму, но в рамках калорийности - это и есть основная проблема. Привыкли кушать вкусно, но чтобы выбирать норму достаточно, грубо говоря, съедать треть от обычного рациона. Здесь все и ломаются. Когда к этому приходишь, понимаешь, что нужно понижать калорийность еды не снижая её объёма и норм КБЖУ. Но овощами сыт не будешь. Хавайте больше яичного белка или казеина. Казеин - самый дешёвый белок по грамм белка/рубль из всего что есть. Казеин - это, по сути, отход молочного производства, поэтому он самый дешёвый. Любые вкусовые добавки. Сам лично бодяжу с несквиком, вполне терпимо. Основа питания - белок, так как он нужен для строительства мышц (сердца), сосудов и органов. Именно его недостаток и является основной причиной позыва к голоду. Растительный белок, типа бобовых, не способен в полной мере питать наш организм из-за скудного аминокислотного состава (привет веганам). Если пытаться выбрать белок мясом/птицей/рыбой, то сложно удержаться в рамках калорийности из-за жирности. Самый лучший источник - гребешок, крабы, креветки, кальмары и т.п. На втором месте яйца, грудка, творог. Поэтому потребляйте казеин, мой совет. Это дёшево, сердито и незаметно для бюджета.
Незаметно для бюджета, это банка протеина спортивного и с подходящим сроком годности 😃 Хоп и за 1000 рублёф у тя банка 3 кг со сроком 4-6 месяцев.
Незаметно для бюджета - это если посчитать не грамм грудки, а грамм белка в этой грудке на рубль. Казеин - самый дешёвый белок, хоть это и спортпит. Это тупо дешевле куриных яиц. Дешевле просто некуда. А про 2-5 кг за день - вполне реально, хирурги подтвердят. Жир- это 9000 калорий на 1 кг жира. В день среднестатистический офисный планктон нуждается примерно в 2200 калорий. То есть, если тебе (не тебе лично, а в целом) повезло и ты не такой как все, а работаешь в офисе, то для того, чтобы сжечь 1 кг жира, нужно не кушать четыре дня. 5 кг - двадцать дней. Смерти подобно). Поэтому, такое, 5 кг, сжигание жира реалистично (без космических рекордов) месяца за три при более-менее приемлемом для психики режиме питания и активности.
Это сообщение отредактировал Юрий25rus - 4 авг 2026 в 21:53
В законе сохранения энергии, если кладешь в себя больше, чем тратишь, то организм запасается в виде различных жиров. Если тратишь энергии больше, чем потребляешь, то недостающую энергию организм берёт из запасов, в том числе и из жира. К сожалению берёт ещё из мышц и печени ( гликоген).
Размещено через приложение ЯПлакалъ
А я жирный был 118 кг при 195 см. Поехал в Тай и питался только ихней вкуснейшей едой. 4 месяца жена кормила. Лежачий образ жизни Приехал - 88 кг. Бухал в меру. Со штанами беда по размерам.
Это сообщение отредактировал kaha - 4 авг 2026 в 21:45
Человеку, не знакомому со спортом, жир убрать очень непросто. Могут уйти годы.
Тренированному спортсмену сбросить 2-5 кг за день - как нефиг делать. Подсушиться за месяц - тоже реально.
Смотря, какие исходные данные, конечно, но если не брать запущенные случаи и крайности, то достаточно банальной пищевой дисциплины, чтобы похудеть. Сам лично худел на 18кг и 3 дырки на ремне за 8 месяцев со 107кг, без спорта, легкий дефицит калорий и ходьба по вечерам раз в пару дней. Но тут настрой прям нужен и мотивация.
Самое смешное, что у людей разная генетика, и что полезно одним - может навредить другим. Правда всегда была одна: хочешь похудеть - сжигай больше, чем ешь. Многие качки едят по 5-6 раз в день, и по многу, но отрабатывают всё это в нагрузке. Обычный человек себе такой свободы позволить не может, но и жрать ему так много не требуется. Хочешь похудеть? Ешь меньше, ходи больше, даже дыхание и сон тратит калории, и не надо никаких препаратов, я сам знаю, первые два месяца было только чувство голода и головокружения, потом облегчение, причем какое, как будто 30 килограммовый рюкзак снял с плеч
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
6 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com