Открытие ученых: спортзал не сжигает столько калорий, как принято считать. Почему?

неужели ученые подвердили,ч то организмы у всех разные и не все могут стать спортсменами великими? ну вот есть потолок для организма и он у каждого разный.
Для идолопоеклонников диеты я так скажу. Есть некоторые нагрузки которые полезны для вашего орагнизма и при которых вы будете хорошо выглядеть и без всяких диет. Но вот что значит хорошо выглядеть? это не тип шварца который он показывает в фильмах. И не мистер олипия там генетика и фарма. Но генетика важнее. То есть вы будетет выглядеть как вам заложено природой. Но и тренировки должны быть как вам заложено природой. Для кого то щтангу в 150 кг выжать не есть проблема. А кому и 40 км пробежать не проблема Мы разные и поэтому должен быть индивидуальный подход. Тогда все получится А диета ну не доедайте последний кусок. То етсь вы встаете из за стола просто понимая что вот еще ложку и ваш желудок будет переполнен. Вот эту ложку не доедайте и все. И вся диета.

Если очень много мыслить, то мозг сожрет все калории в вашем организме. ))

Тьфу блять. Давно известно.

кем считается? фитнес-тренерами?

В статье калории с килокалориями не перепутаны?

Да все верно, только если у тебя была действительно силовая тренировка, а не конвульсии в тренажере с бабскими весами, то естественно ты и сожрешь вечером больше на кухне. Иначе где ты гликоген возьмешь на следующую силовую тренировку.

Это классическая ошибка жирных гоев которых прогревают хитрожопые продавцы секретных методик и программ тренировок читай "тренера". Ведь если жирному сказать правду что для похудения не нужны силовые, а необходим лоу кардио, то что ты ему продашь)).

Кто-то говорит что мол 50% успеха это культура питания(диета), кто-то говорит 80 или 90. Я скажу что культура питания, то есть режим, это 100% залог результата, ведь без нормальной диеты не будет никакого результата. Где-то переел - прилип жир, недоел - получил переутомление и замедление базального метаболизма(это кстати про то что в в старт посте написано), также в дальнейшей перспективе будет лить кортизолом со всеми вытекающими.

Это сообщение отредактировал instinkt12 - 10.02.2026 - 23:28

В мае на даче -15кг, дальше июнь, июль, август примерно по -3. Салатики, зелень и мясо или рыба и на десерт ягоды и фруктики со своего участка, баня, душ и вишневая наливочка. За зиму отъедаюсь, но только из-за дачного соседа, который в мае глядя на мою отъевшуюся за зиму задницу в купальнике, зовет меня к забору, чтобы угостить бутылочкой вишневой наливочки и типа поговорить о делах огородных, шустрый дедуля)

Обычно, такие темы для меня идут лесом. Холодильник оставь в покое и пешком больше ходи. Что тут обсуждать. Но этот раз всё же решил встрять.

Поскольку являюсь конченой ленивой скотиной, то для меня тема «великого открытия» давно уже не новость:

В рекомендациях по физической активности для жителей Китая (2021 г.) взрослым (18–64 года) рекомендуется уделять 150–300 минут умеренной интенсивности физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности и выполнять упражнения для укрепления всех основных групп мышц не менее 2 раз в неделю.

Спросил DeepSeek (он же китайский, вроде), а что собственно подразумевается под этой самой активностью?

* Умеренная интенсивность: Занятия, заметно увеличивающие частоту сердечных сокращений и дыхание (например, быстрая ходьба, танцы, плавание в recreational целях, езда на велосипеде в спокойном темпе).
* Укрепление мышц: Упражнения, заставляющие мышцы работать с большей нагрузкой, чем обычно: поднятие тяжестей, упражнения с эспандерами, упражнения с собственным весом (например, отжимания, приседания), тяжелая работа в саду.

То есть 21 минуту в день пройтись быстрым шагом или спокойно проехаться на лисапеде и два раза в неделю подрочить вприсядку.Это ли не мечта лентяя.

Месяца четыре назад, тытруба выкинула какой-то рекламный ролик, минут на 15, типа «Как убрать живот за три часа»
Заёбывает этот мусор, а тут что-то уперся. Какой-то типа профессор, как обычно,что-то втулял про метаболизм и обменные процессы.
Короче, его вывод: диетологи со своим дробным питанием идут лесом. Жрать надо максимум два раза в день, а лучше один.
Тут же вспомнились итальянцы. А ведь они так и делают. Нажрутся своей пасты часов в девять вечера и к полуночи с полным пузом отваливают на боковую. Утром эспрессо и это всё . Больше никакой жратвы до вечера. Не все, но в основном так.

Чушь, конечно, но получается, что таким образом за три недели у меня две дырки на брючном ремне «ушло». И вроде, хомячить по количеству больше не стал. Правда, невозмутимо дефилировать мимо холодильника , особенно поздним вечером - это тот ещё квест.
Такие дела.

Какой-же мы сделаем вывод ?
Пошел на треню - свалился с триппером,
иммунитет же на голодном пайке...

Почему же?
Если был тяжёлый день в офисе, прогулка на машине вполне может помочь расслабиться и перенастроиться на спорт.
Плюс далеко не у всех людей есть где побегать возле дома.
Ну и сауны в отличие от спортзала нет.
И если регулярно посещать, то знакомства появятся. Можно пообщаться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

:) Ничто так не помогает сбросить вес, как ампутация конечности..

Спортзал в разумном использовании прекрасен.
Когда хожу, то чувствую прилив сил, эмоционально становишься живее. Не хочется упасть на диван и лежать.
Движение жизнь. Хоть это и штамп.

после 2х месяцев ежедневного похода в спортзал, пропал живот, а вес не уменьшился. Первое время потел как псина, потом и общее состояние улучшилось, одышка пропала. Как ел так и ем. Физическая нагрузка необходима, особенно если работаешь головой

Так только мамкины блогеры считают. Как тут уже многие взрослые люди написали, весь секрет похудения - дефицит калорий, а зал лишь место для дополнительной активности.

Сегодня 99 день как я скачал в телефон шагомер и прошел 660 км.Этому предшествовало то,что у нас на работе 06.11. диспансеризация была и эндокринолог посчитав мои параметры заявила,что у меня ожирение. Поставил задачу ежедневно ходить по 6000 шагов. Стал брать собаку, а тот бегом. Итого проходил с ним по 4-6 км. Питание трехразовое. Меню составил соответствующее. Итог к 29.12. у меня минус 10 кг. На НГ нажрал 4 кг. В Регионе у нас ящур скорее всего и запрет выгула животных, стал ходить по 10 км в день.И еле еле скинул 4 кг. Собака как фитнес тренер лучше и эффективнее. Сейчас в весе 83 кг. Стал делать гимнастику, фитнес часы показывают затраты в 200 ккал за 30 минут. Продолжаю питаться трехразово. до обеда пью воды ,но больше литра не могу.

задним ходом заходи (по боковым зеркалам ориентируясь)... тогда ноги на выход понесут

ебааать..ученые Открыли, то что знает любой толковый бодибилдер и фитнесист..что калории сжигают не в зале, а на кухне. охереть новость..нобелевку не просят?

Спортзал вообще не предназначен для сжигания каллорий. Каллории прекрансно горят во сне, при просмотре турецкого сериала, при онанизме. Организм, сука такая тратит их регулярно. И если не прежирать, то организм легко и непринужденно (вру, со скрипом и мучениями) будет топить жир и расстоваться с ним. Спортзал нужен для того что иметь мышцы и тонус.

Нежрать эффективнее

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Лишь бы к терминам придираться. Сам-то что практикуешь?

Свою первую гирю я купил когда мне было лет 15. 3 квартала от троллейбуса домой тащил. 24 кг.
В 2014 г у меня закончился абонемент в спортзал, а я как раз новую машину взял в кредит. На продление абонемента денег уже не было. Решил купить вторую гирю и оборудовать гараж. Да так с тех пор с подсел. Сейчас переехал в свой дом, занимаюсь на улице. И только летом, когда температура выше 30С иду в дом под кондер
Зимой проблема в том, что гири должны быть теплыми, на улице они быстро охлаждаются даже при небольших морозах как у нас, не ниже -10С, и больше 30 мин тяжело в руках держать. Тоже самое касается турника, но там хоть перчатки можно надеть. Но в целом, учитывая разминку/заминку этого хватает,а морозы у нас не так часто бывают
Пробовал и 2 по 32 кг. Швунгом раз 6-7 подымаю при моих 85 кг.

А сожрал 4000 калорий. Какие то тупорылые ученые. Расход считают, а приход нет.

Ебать ты терминатор. Кидай фотку (можно без фейса). Хочу посмотреть на человека, который 30 минут кидает гири 24 кг.

Ну теперь понятно, почему спортсмены не такие уж и умные - на энергозатратах мозга сэкономили.

я всегда подозревал что тут что-то нечисто