Может у кого есть опыт восстановления

Я тут сломал плечо, подбили в прыжке, упал назад упор на правую руку и все.
Задний банкарт правого плеча вышел из чата.

Две недели прошло, вчера повторный рентген, вроде все хорошо, заживает.

Но вот проблема - жутко болит затылок, началось дней 6 назад и вот туда сюда колбасит, видимо из-за того, что сплю на левой стороне только и на спине и то недолго.

Вопрос к сообществу, наверняка у кого такой же опыт, может даже с операцией, я пока лечусь без нее, вроде мелкий кусок...

Как боролись с болями в мышцах и шее, я имею ввиду сопутствующие боли из-за неподвижности?

И как потом проходило восстановление, упражнения там, сколько времени...

Накидайте а? Можно перенести в болталку...

так то к врачу бы сходил, а то тут насоветуют...

На массаж нужно записаться к качественному реабилитологу.

Меня травматолог после перелома направил на реабилитацию. Магниты всякие, электрофорез, и ЛФК. ЛФК лучше всего помогла, упражнения всякие. И от боли и подвижность восстановилась нормально.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня когда трещина в ключице была Я в гости к теще ходил. Хз обеды вкусные у нее

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ломай левую для баланса.
К врачу чеши стремительно,чудо.

К врачу ходил разумеется - терпи, горячее, массаж - но это так веремнно, может у кого получилось лучше?

Это само собой, но это только через две недели - раньше нельзя

Направление есть, разумеется, через пару недель уже пойду потихоньку, сколько времени заняло восстановление?
На сколько полноценно восстановился - как рука работает, как с тяжестями, подтягиванием?

Возможно защемление нервов в грудных позвонках. Либо нарушение кровообращения.

Десять дней ходил. Потом сам дома занимался. С тяжестями и подтягиванием никак, я просто староват уже. 74 года. А так все нормально. Врач говорил что будет больно, терпи, через боль делай. Иначе хреново будет. Поначалу реально очень болезненно упражнения давались, но с каждым днем все легче становится. Через неделю боль ушла совсем.
П. С. Упражнения в основном на растяжку и восстановление подвижности суставов. В гипсе рука как бы закостеневает. А реабилитолог для восстановления подвижности кисти (у меня двойной перелом лучевых в районе запястья со смещением был) настоятельно рекомендовала месить тесто и лепить пирожки и пельмени с варениками. Говорит самое лучшее средство. Вот так.
У тебя упражнения будут другие конечно, но больно все равно будет. Так что терпи и справишься. 💪

Размещено через приложение ЯПлакалъ

подбили в прыжке... Сознавайся, какой хернёй страдал? А то я столько случаев знаю по знакомым и друзьям - "спортом" они занимались. А потом по нескольку лет в себя приходили, а некоторых сразу в ящик положили.

про шею не скажу. два года не мог руку выше плеча поднять, упал попьяни.
надоело, сходил в травму. мрт и отправили на физиотерапию
10 сеансов и забыл про нее

Видимо хорошо приложился головой, если тут такой совет просишь.

Может это поможет?

Это сообщение отредактировал ra3tst - 5.02.2026 - 13:56

затылок?
Это вам, ТС, шею бы посмотреть -- нет ли там защемления нервов позвонком, а точнее его диском.
У меня так из-за протрузий в шее затылок вечно ноет и плечо ноет, периодически то покалывая его, то вообще какое-то ослабленное. Ссыкотно даже -- а вдруг сосудистое чего...

хз, но если кровь носом пойдет, жгут на шею можно наложить

Мрт шейного отдела и башни, если по омс есть возможность. Ибо голова, предмет тёмный. Платно дорого сейчас.

Зачем к врачу ходить, лучше на яп написать. В Спортлото ещё напиши

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ходил 2,5 мес на станки в центр реабилитации. Через боль и слезы. Плюсом парафиновые компрессы и массаж. Но на 100% восстановления подвижности не добился, увы
Голова может болеть из-за неудобного положения во сне. Мышцы напряжены, и забиваются

Это сообщение отредактировал Терик - 5.02.2026 - 14:06

У меня в шейных врачи говорят терпи и расслабляй, делай горячим.
Делаю - облегчает на 5-10 минут, а спать как то надо.

Прочесть не успел все - сразу комментируешь? Я под наблюдением - там написано повторный рентген, он что не для врача - или для таких как ты надо отдельно писать?

дааа - тут-то насоветуют - через неделю в ящик сыграешь

так ты затылком тоже приложился, или просто мышца туда идет, там закреплена, поэтому болит?

Я полностью отрывал плечевой сустав. Вывих, боль адская, вправляли под наркозом, три месяца в бандаже и восстановительная гимнастика для сустава. Спал тоже на одном боку сначала, потом потихоньку переходил на больную сторону. Ничего не болело кроме травмированного сустава. Полностью как новое плече не работает. Есть дискомфорт после переноски тяжестей, а так вроде бы и ничего

Размещено через приложение ЯПлакалъ