Мне врачи сказали, что мелатонин - плохая идея. Только изредка. Я пью триптофан. Из него организм должен сам мелатонин делать. Аминомасляная кислота еще расслабляет. Но! Людям с диабетом советовать не буду такое. Не знаю, вдруг повредит.
А по симптомам: у меня без лишнего веса и диабета такая же фигня. У меня тревожность. Да, помогает спорт, прогулки вечером, не жрать на ночь, решить все дела до сна. Прямо на бумажке плюсики поставить что сделано и пункты на завтра. Иначе гоняется в голове все это.
Ещё я как-то сумела перестать считать сколько там спать осталось. Похуй, пойду невыспатая.
Ещё слышала совет, если не спится вставай и делай что-то. Нууу такое. Иногда хватает погладить одну майку, а иногда вымыты все окна, а спать не хочется.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
yaplakal.com