тут все сбрасывают, сбрасывают... мож кто знает,а накопить как?
бутеры с копченым сало запивая пивом, по несколько литров день как потом сбросить - уже платно
Это сообщение отредактировал brewmen - 24 янв 2018 в 16:42
В 2007 было 130 кг........вылезли шпоры на обеих ногах.....сменил режим питания.......теперь любимое хобби кулинария)))).........сбросил до 95.......последние 2 года 85-90 кг гуляет в зависимости от времени года.......весной-летом-осенью за счет того что на работу утром пешком 3-4 км снижается.......зимой не походишь по полям.......холодно бля.........набираю снова.......сделал себе подарок на НГ абик в фитнес........три раза в неделю теперь хожу........посмотрю что будет через 3 мес.........есть желание сбросить до 70-75кг.......режим питания поменял
Красава! А че с лишней кожей? Наверняка же висит после 130 кг!
Не висит кожа.Реально подтягивается.Смотри мои фото вверху.Был 120 сейчас 105 где то.Вся кожа подтянулась.А мне 53 все таки
Белок получать растительный. Не забывать про клетчатку.
Ограничение порций, дробное питание. Исключить сладкое, жирное, мучное от слова «совсем». Алкоголь исключить. Бананы исключить. Вот в помощь сайт с калорийностью продуктов (ссылка)
После еды не спать, до сна не есть. Спать минимум по 8 часов. Утром пить воду, до еды за 15 минут 250 мл воды.
Дома вес не сбросить, так что только спортзал.
Ну а по занятиям — ебашьте базу :) + бег, планка, отжимания, турник и прочая физкультура по утрам.
Для похудания в спортзале часа 2.5 надо потеть.
Всем искренне удачи.
P.S. Нет идеального рецепта похудания для всех. Идёте к диетологу или тренеру в любом фитнес-центре, они подскажут. Не бесплатно, но результативно, если прислушаться и в точности выполнять их рекомендации.
Полная Хрень! для похудения нужен дефицит калорий и низкий уровень инсулина в крови. Спорт на ранних этапах противопоказан - максимум прогулки, если речь идет о большой потере веса. Потеряв 20-30% веса можно(даже нужно) подключать анаэробные нагрузки - раньше большой стресс для организма, процесс может вообще встать. Правильное питание - основа всего. И не нужно ждать мгновенного результата - быстрый результат приведет к вреду для организма и кинограммам провисшей кожи.
сам скинул более 20 кг, с 94 до 74 кг, но держать не более 75 кг удаётся только последние пол года - не переедать каллории более 2500 в день, каждый день пешком не менее 5 км + два раза в неделю бег по 10 км низким пульсом. рост 180 см. тяжело но выбора нет - не нравится быть жыробасом и стыдно что запустил себя до состояния свиньи.
Да просто не жрать все подряд, и больше двигатся. Я вот пузень себе наел нереальную, пора бы уже тоже начать двигать булками. Фитнесс браслет прикупил, мотивирует меня постоянно делать по 7000 шагов....))))
В 2007 было 130 кг........вылезли шпоры на обеих ногах.....сменил режим питания.......теперь любимое хобби кулинария)))).........сбросил до 95.......последние 2 года 85-90 кг гуляет в зависимости от времени года.......весной-летом-осенью за счет того что на работу утром пешком 3-4 км снижается.......зимой не походишь по полям.......холодно бля.........набираю снова.......сделал себе подарок на НГ абик в фитнес........три раза в неделю теперь хожу........посмотрю что будет через 3 мес.........есть желание сбросить до 70-75кг.......режим питания поменял
Красава! А че с лишней кожей? Наверняка же висит после 130 кг!
Не висит кожа.Реально подтягивается.Смотри мои фото вверху.Был 120 сейчас 105 где то.Вся кожа подтянулась.А мне 53 все таки
Красава!
Ага.Пожрать только люблю...Потому и занимаюсь ежедневно по несколько часов в зале.Вот моя безуглеводно-безжиро-безкалорийная невероятно полезная диета .Час назад.К этому батон помидоры,огурцы,оливки,сметана жирнючая.После этого здоровенная пачка вафлей и шоколадный батончик.с литром молока.Жирного. Вот как то так блин..
сам скинул более 20 кг, с 94 до 74 кг, но держать не более 75 кг удаётся только последние пол года - не переедать каллории более 2500 в день, каждый день пешком не менее 5 км + два раза в неделю бег по 10 км низким пульсом. рост 180 см. тяжело но выбора нет - не нравится быть жыробасом и стыдно что запустил себя до состояния свиньи.
94? Да для меня это мечта...Я начал бегать со 120 кг.Пробегал 200 метров и был трупом.Потихоньку начал более менее нормально бегать.Дошел до 8 километров.Не каждый день ессно.Потом ставил себе задачу-100 км в месяц.Пробегал.Потом пошел в зал.Уже полгода в зале.Но чуть позже опять наачну бегать.В зале дорожки,это не то.А от железа только масса,но это не цель.Похудеть-цель.И не поправлятся
Да просто не жрать все подряд, и больше двигатся. Я вот пузень себе наел нереальную, пора бы уже тоже начать двигать булками. Фитнесс браслет прикупил, мотивирует меня постоянно делать по 7000 шагов....))))
Я начал заниматься спортом благодаря программе на телефоне.Браслет это еще лучше.Стимулирует
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com