Парни, которые взяли и сбросили лишний жир

да, и на многих фотках результат за несколько лет!

С Ноября перестал жрать хрень , до этого постоянно или пицца или суши ( не люблю готовить). В итоге с 95 скинул до 85 на "домашней еде" , после 85 пошел в зал , сейчас 78.9 :D Но еще худеть и худеть :D Надеюсь через полгодика увижу еще результат :D

Цитата (Stan79 @ 24.01.2018 - 14:32)

Безуглеводная диета +  интенсивные тренировки. Дефицит калорий +  интенсивные тренировки. Белок получать растительный. Не забывать про клетчатку. Ограничение порций, дробное питание. Исключить сладкое, жирное, мучное от слова «совсем». Алкоголь исключить. Бананы исключить. Вот в помощь сайт с калорийностью продуктов (ссылка) После еды не спать, до сна не есть. Спать минимум по 8 часов. Утром пить воду, до еды за 15 минут 250 мл воды. Дома вес не сбросить, так что только спортзал. Ну а по занятиям — ебашьте базу :) + бег, планка, отжимания, турник и прочая физкультура по утрам. Для похудания в спортзале часа 2.5 надо потеть. Всем искренне удачи. P.S. Нет идеального рецепта похудания для всех. Идёте к диетологу или тренеру в любом фитнес-центре, они подскажут. Не бесплатно, но результативно, если прислушаться и в точности выполнять их рекомендации.

Я за 70 дней скинул с 96 до 79 года 4 назад.
Со всем согласен в твоих рекомендациях, только я по пятницам и субботам кушал (умеренно) пиццу и прочую вреднятину, выпивал пиво 3-4 бутылки 0,5. И сам считаю, что без подобных "оттягов" можно и "сорваться". А так ты видишь впереди "отдушину" и с огромным удовольствием (не то что раньше!) съедаешь этот кусок пиццы. И глоток пива становиться поистине вкусным, а не простым ежедневным пойлом. И главное, что после достижения цели (моя была: скинуть до 79кг) ты просто переходишь в режим "сохранения". Уже не так мощно занимаешься (в неделю пару - тройку походов в бассейн, или поездок час-полтора на велотренажере, или прогулок по 10-12км) и включаешь обычные блюда в ежедневный рацион. Навсегда за бортом питания остаются соусы типа "майонез", сладости (ну сейчас конфету по утрам разок в недельку я себе позволяю с чаем), сдоба, жаренные куры и прочие вещи (кроме, повторюсь, пятницы и субботы и только не до хера).

Удачи всем худеющим! Знайте, как только вы поймёте как худеть и увидите результат вас хрен самих остановишь от процесса. Очень затягивает. Если нет результата, значит что то вы делаете не так. Я тоже за первую неделю режима набрал 600гр, а не скинул. Чуть не оху....л!
Это сообщение отредактировал Alfw81 - 24 янв 2018 в 17:07

Цитата (Граф @ 24.01.2018 - 14:51)

Мотивирующие фотки. Я вот тоже 2 недели назад взялся за себя, надеюсь через годок у меня появится фотка "после"

я взялся больше года назад, желание фоткаться в зеркале не появилось, мож я что-то не так делаю?

Это у нас в зале висит

8 - по ходу только руки качает
9 - если опустит руки вниз и не будет втягивать живот (а он его втягивает), то разницы почти не будет!
А так всем респект!
ps За пол года однажды с 98ми разжирел до 110 кг... ебучий график и питание! Потом график в норму пришел и за 1.5 месяца 12 кг скинул не напрягаясь... мне казалось, что я могу марафон пробежать! Сейчас опять график 6/1 с 8.30 до 20.00 и такая же хуйня! Надо опять как то выбираться из жировой ямы!

Цитата (Lekimiya @ 24.01.2018 - 17:05)

С Ноября перестал жрать хрень , до этого постоянно или пицца или суши ( не люблю готовить). В итоге с 95 скинул до 85 на "домашней еде" , после 85 пошел в зал , сейчас 78.9 :D Но еще худеть и худеть :D Надеюсь через полгодика увижу еще результат :D

за 1.5 месяца с 95 до 79? 16 кг? в 1 кг жира 9000 ккалорий * 16 = 144 000 ккалорий/45 = 3200 ккалорий в сутки вы хотите сказать что у вас уходило??? это как? а до этого ели 10 000 ккалой чтоль??? жира не может столько уйти, а вот отеки и вывалиться из кишков 10 кг вполне возможно.

Цитата (TeXHoBuKuHr @ 24.01.2018 - 17:09)

9 - если опустит руки вниз и не будет втягивать живот (а он его втягивает), то разницы почти не будет!

Понятно что результат еще не впечатляет особо,я думаю он еще в процесе, но тем не менее так живот не втянешь.Поверь мне как бывшему жиртресту.Вот одна и та же футболка
Прикольно только увидел на футболке,надпись в зеркале отражается наоборот


Это сообщение отредактировал Evet - 24 янв 2018 в 17:18

Не хочу разочарововать пользователей, но в большенстве фото, была использованна операция по "шунтированию желудка" и ей подобные.

Такие операции проводят во многих странах бесплатно при ИМТ(Индекса Массы Тела) свыше 40.

К примеру здесь если прочитать статью
http://www.gofeminin.de/abnehmen/vorher-na...n-s2271839.html
то написаноо:
"dass sie sich im Oktober 2014 einer Magenverkleinerung (Schlauchmagen-Operation) unterzog."
Magenverkleinerung - уменьшила размер желудка.


Это сообщение отредактировал nickalex95 - 24 янв 2018 в 17:40

Ешь что хочешь и сколько хочешь, но не больше чем на 50₽ в день.

Цитата (ganzer @ 24.01.2018 - 16:21)

Не хочу худеть, нахер.. ходишь, как придурок, мыслей в голове никаких, кроме - чего заточить, валишься с одного стакана водки, работать физически долго не можешь - сдыхаешь через пару часов. Да и лучше с жирком себя чувствуешь, чем задротом суходрыщным

Дискомфорт от недожора ощущается конкретно. Согласен. Водка конечно похеру, да и насчет физнагрузок я бы поспорил, но постоянное желание чего-нить пожрать реально лютая хуйня. Терпишь, срываешься, опять терпишь, идешь в зал отвлечься и сжечь пачку сушек на обед. Короче мазохизм ещё тот

Цитата (Эклиптика @ 24.01.2018 - 17:05)

да, и на многих фотках результат за несколько лет!

Конечно.У меня тоже три года разницы

Цитата (nickalex95 @ 24.01.2018 - 17:17)

Не хочу разочарововать пользователей, но в большенстве фото, была использованна операция по "шунтированию желудка" и ей подобные. Такие операции проводят во многих странах бесплатно при ИМТ(Индекса Массы Тела) свыше 40.

не надо нас разочаровывать, я не делал себе операций, а сменил 3 размера джинс))) за полгода и работа продолжается!

Цитата (svhanz @ 24.01.2018 - 14:33)

Рассказываю метод для похудания. Работает эффективно, быстро. Есть побочные эффекты. Бухаем две недели- это минимальный срок, желательно дольше. Минимальная дневная доза водки- литр. На протяжении всего времени похудания пищу не принимать. Водяру запивать жидкостями, ну или можно закусить лимоном.апельсином.мандарином или типа того. На протяжении этого времени курим много и часто. Пару-тройку пачек в день. Готово. Если не сдохните, минус 10кг за две недели гарантировано. Ах да..побочные эффекты. 1. Выходить из запоя будет очень сложно. Состояние организма и духа будет мягко говоря хреновым. 2. Курс похудания может перерасти в алкоголизм. 3. Можете сдохнуть. пысы: все трюки были выполнены профессионалами. Не пытайтесь их повторить.

Это точно, иногда использую такую диету. Главный недостаток, можно действительно сдохнуть. А так, да, Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень. 10-15 кг.

Цитата (Эклиптика @ 24.01.2018 - 17:12)

Цитата (Lekimiya @ 24.01.2018 - 17:05) С Ноября перестал жрать хрень , до этого постоянно или пицца или суши ( не люблю готовить). В итоге с 95 скинул до 85 на "домашней еде" , после 85 пошел в зал , сейчас 78.9 :D Но еще худеть и худеть :D Надеюсь через полгодика увижу еще результат :D за 1.5 месяца с 95 до 79? 16 кг? в 1 кг жира 9000 ккалорий * 16 = 144 000 ккалорий/45 = 3200 ккалорий в сутки вы хотите сказать что у вас уходило??? это как? а до этого ели 10 000 ккалой чтоль??? жира не может столько уйти, а вот отеки и вывалиться из кишков 10 кг вполне возможно.

1.5 месяца? Это как мы так считаем? Без пары дней все 3. Калории в среднем в день с понедельника по пятницу 2500-3300 если верить приложению браслета. В выходные поменьше ибо отдых.
Кстати про чистый жир никто не говорит , такое ощущение , что мясо быстрее уходит..
Это сообщение отредактировал Lekimiya - 24 янв 2018 в 17:21

Цитата (doremidont1 @ 24.01.2018 - 17:18)

Цитата (ganzer @ 24.01.2018 - 16:21) Не хочу худеть, нахер.. ходишь, как придурок, мыслей в голове никаких, кроме - чего заточить, валишься с одного стакана водки, работать физически долго не можешь - сдыхаешь через пару часов. Да и лучше с жирком себя чувствуешь, чем задротом суходрыщным Дискомфорт от недожора ощущается конкретно. Согласен. Водка конечно похеру, да и насчет физнагрузок я бы поспорил, но постоянное желание чего-нить пожрать реально лютая хуйня. Терпишь, срываешься, опять терпишь, идешь в зал отвлечься и сжечь пачку сушек на обед. Короче мазохизм ещё тот

Скажу тебе честно-моя диета это отсутствие всяких диет...Понимаю что было бы еще лучше но люблю повеселится,особенно пожрать

Цитата (doremidont1 @ 24.01.2018 - 17:18)

Цитата (ganzer @ 24.01.2018 - 16:21) Не хочу худеть, нахер.. ходишь, как придурок, мыслей в голове никаких, кроме - чего заточить, валишься с одного стакана водки, работать физически долго не можешь - сдыхаешь через пару часов. Да и лучше с жирком себя чувствуешь, чем задротом суходрыщным Дискомфорт от недожора ощущается конкретно. Согласен. Водка конечно похеру, да и насчет физнагрузок я бы поспорил, но постоянное желание чего-нить пожрать реально лютая хуйня. Терпишь, срываешься, опять терпишь, идешь в зал отвлечься и сжечь пачку сушек на обед. Короче мазохизм ещё тот

а потому что ты жгешь гликоген в мышцах а не жир!!! ясно дело у тебя сахар падает в крови так как он уходит на пополнение гликогена в мышцах и мозг тебе говорит что дай мне глюкозу - а по нашему дай пожрать! этим и "опасны" бег, силовые, после них будет хотеться есть НЕМИНУЕМО. А вот при ДЛИТЕЛЬНОЙ ходьбе пешком горит жир в мышцах в аэробной нагрузке, а ночью, он восстанавливается из жировых депо, и в этот момент и происходит похудение.
Это сообщение отредактировал Эклиптика - 24 янв 2018 в 17:22

Цитата (nickalex95 @ 24.01.2018 - 17:17)

Не хочу разочарововать пользователей, но в большенстве фото, была использованна операция по "шунтированию желудка" и ей подобные. Такие операции проводят во многих странах бесплатно при ИМТ(Индекса Массы Тела) свыше 40.

Мне никкакого шунтирования не делали

Evet

приучай себя бегать круглый год, но не каждый день - два три раза в неделю достаточно, но одна пробежка не менее часа и научись не переедать - любая программа с телефон с подсчетом каллорий пойдёт. я пользовался fatsecret, но теберь уже без неё знаю сколько нужно есть, успехов!

Цитата (Эклиптика @ 24.01.2018 - 17:21)

Цитата (doremidont1 @ 24.01.2018 - 17:18) Цитата (ganzer @ 24.01.2018 - 16:21) Не хочу худеть, нахер.. ходишь, как придурок, мыслей в голове никаких, кроме - чего заточить, валишься с одного стакана водки, работать физически долго не можешь - сдыхаешь через пару часов. Да и лучше с жирком себя чувствуешь, чем задротом суходрыщным Дискомфорт от недожора ощущается конкретно. Согласен. Водка конечно похеру, да и насчет физнагрузок я бы поспорил, но постоянное желание чего-нить пожрать реально лютая хуйня. Терпишь, срываешься, опять терпишь, идешь в зал отвлечься и сжечь пачку сушек на обед. Короче мазохизм ещё тот а потому что ты жгешь гликоген в мышцах а не жир!!! ясно дело у тебя сахар падает в крови так как он уходит на пополнение гликогена в мышцах и мозг тебе говорит что дай мне глюкозу - а по нашему дай пожрать! этим и "опасны" бег, силовые, после них будет хотеться есть НЕМИНУЕМО. А вот при ДЛИТЕЛЬНОЙ ходьбе пешком горит жир в мышцах в аэробной нагрузке, а ночью, он восстанавливается из жировых депо, и в этот момент и происходит похудение.

Человек по тексту умный , расскажи мне мил человек , от чего мне кажется , что мясо уходит в разы быстрее жира T_T
Что я делаю не так? Есть вк? скину рацион нагрузки , может подскажешь чего ? )

Цитата (Эклиптика @ 24.01.2018 - 17:19)

Цитата (nickalex95 @ 24.01.2018 - 17:17) Не хочу разочарововать пользователей, но в большенстве фото, была использованна операция по "шунтированию желудка" и ей подобные. Такие операции проводят во многих странах бесплатно при ИМТ(Индекса Массы Тела) свыше 40. не надо нас разочаровывать, я не делал себе операций, а сменил 3 размера джинс))) за полгода и работа продолжается!

Каждому свое, есть люди которые довели себя до определенного состояния, а есть те у который катострофически нарушены функции обмена веществ.
И если в первом случае можно добится успеха при больших усилиях, то во втором только операция. Некоторые решают не делать над собой усилия и делают операцию, учитывая то что операцию делают по технологии лапароскопии и шарамов на теле не остается, сброс веса гарантирован и обратно он не вернется.

Цитата (Evet @ 24.01.2018 - 17:21)

Цитата (nickalex95 @ 24.01.2018 - 17:17) Не хочу разочарововать пользователей, но в большенстве фото, была использованна операция по "шунтированию желудка" и ей подобные. Такие операции проводят во многих странах бесплатно при ИМТ(Индекса Массы Тела) свыше 40. Мне никкакого шунтирования не делали

Еще раз повторю, на многих - НЕ НА ВСЕХ, фотографиях люди которые перенесли данную операцию.

Сам хожу в спорт зал, скажу вам, что пока рот не "зашьешь" нифика не похудееш !!!!
Это сообщение отредактировал ProfUser - 24 янв 2018 в 17:32

Цитата (Kucher1982 @ 24.01.2018 - 17:22)

Evet приучай себя бегать круглый год, но не каждый день - два три раза в неделю достаточно, но одна пробежка не менее часа и научись не переедать - любая программа с телефон с подсчетом каллорий пойдёт. я пользовался fatsecret, но теберь уже без неё знаю сколько нужно есть, успехов!

Я вообще то каждый день в зале занимаюсь,а если еще и утром по часу бегать я наверное сдохну)))
В зале на дорожке минимум два км бегу просто,потом разные извращения типа рэндом .Причем каждый день.Минут 50 точно занимаюсь кардио.Я тебе скажу-в парке или по набережной,бегать намного приятней и интересней чем по дорожке.Мне нравится бегать там.Именно в кайф.На дорожке не нравится,но нужно.Да и тяжелей на дорожке.А так у меня на теле самсунговская стандартная прога.Она отлично работает.Пользуюсь ей.Пробовал разные,но встроенная -лучше всех

Цитата (Lekimiya @ 24.01.2018 - 17:25)

Цитата (Эклиптика @ 24.01.2018 - 17:21) Цитата (doremidont1 @ 24.01.2018 - 17:18) Цитата (ganzer @ 24.01.2018 - 16:21) Не хочу худеть, нахер.. ходишь, как придурок, мыслей в голове никаких, кроме - чего заточить, валишься с одного стакана водки, работать физически долго не можешь - сдыхаешь через пару часов. Да и лучше с жирком себя чувствуешь, чем задротом суходрыщным Дискомфорт от недожора ощущается конкретно. Согласен. Водка конечно похеру, да и насчет физнагрузок я бы поспорил, но постоянное желание чего-нить пожрать реально лютая хуйня. Терпишь, срываешься, опять терпишь, идешь в зал отвлечься и сжечь пачку сушек на обед. Короче мазохизм ещё тот а потому что ты жгешь гликоген в мышцах а не жир!!! ясно дело у тебя сахар падает в крови так как он уходит на пополнение гликогена в мышцах и мозг тебе говорит что дай мне глюкозу - а по нашему дай пожрать! этим и "опасны" бег, силовые, после них будет хотеться есть НЕМИНУЕМО. А вот при ДЛИТЕЛЬНОЙ ходьбе пешком горит жир в мышцах в аэробной нагрузке, а ночью, он восстанавливается из жировых депо, и в этот момент и происходит похудение. Человек по тексту умный , расскажи мне мил человек , от чего мне кажется , что мясо уходит в разы быстрее жира T_T Что я делаю не так? Есть вк? скину рацион нагрузки , может подскажешь чего ? )

ДА все очень просто. ТЫ убираешь углеводы, так? так. Откуда мозгу брать глюкозу для работы? из жира - там очень мало глюкозы, и он начинает разваливать мышечную массу, нещадно. Есть даже такое понятие уже Skinny-fat

это как правило девушки которые несколько раз "худели" и при каждом похудении теряли 5 кг мышц, потом набирали опять жира, снова теряли мышцы и потом приходили к тому что мышц очень мало и похудеть не получается ибо где гореть жирам??? мышц то нет! Поэтому надо дело биоимпедансный анализ ДО и во время похудения, если горит мышца то срочно предпринимать меры! ибо мышцу восстановить это уже ГОДЫ тренировок.

Самый простой способ - отжимания. Могу сказать, я при 123 кг не мог отдаться, при 112 кг мог 7 раз чисто, сейчас около 25 делаю. А знаю тех кто весит 70 и не могут отжаться, вот и показатель.