Не хочу худеть, нахер.. ходишь, как придурок, мыслей в голове никаких, кроме - чего заточить, валишься с одного стакана водки, работать физически долго не можешь - сдыхаешь через пару часов. Да и лучше с жирком себя чувствуешь, чем задротом суходрыщным
В 2007 было 130 кг........вылезли шпоры на обеих ногах.....сменил режим питания.......теперь любимое хобби кулинария)))).........сбросил до 95.......последние 2 года 85-90 кг гуляет в зависимости от времени года.......весной-летом-осенью за счет того что на работу утром пешком 3-4 км снижается.......зимой не походишь по полям.......холодно бля.........набираю снова.......сделал себе подарок на НГ абик в фитнес........три раза в неделю теперь хожу........посмотрю что будет через 3 мес.........есть желание сбросить до 70-75кг.......режим питания поменял
Белок получать растительный. Не забывать про клетчатку.
Ограничение порций, дробное питание. Исключить сладкое, жирное, мучное от слова «совсем». Алкоголь исключить. Бананы исключить. Вот в помощь сайт с калорийностью продуктов (ссылка)
После еды не спать, до сна не есть. Спать минимум по 8 часов. Утром пить воду, до еды за 15 минут 250 мл воды.
Дома вес не сбросить, так что только спортзал.
Ну а по занятиям — ебашьте базу :) + бег, планка, отжимания, турник и прочая физкультура по утрам.
Для похудания в спортзале часа 2.5 надо потеть.
Всем искренне удачи.
P.S. Нет идеального рецепта похудания для всех. Идёте к диетологу или тренеру в любом фитнес-центре, они подскажут. Не бесплатно, но результативно, если прислушаться и в точности выполнять их рекомендации.
чушь-то какая адская!!
безуглеводка только на короткое время, да и не всем подходит
только белок животного происхождения содержит все 20 аминокислот, которые необходимы для роста/восстановления мышц. растительный белок неполноценен.
бананы исключать глупо, их можно употреблять перед тренировкой. мучное и сладкое в меру, к примеру, раз в неделю.
дома вес сбрасывается точно так же, как и в зале. важно, что, сколько и как вы делаете.
потеть в зале 2.5 часа - глупость для жиросжигания, достаточно 40-60 минут + аэробные нагрузки в другое время.
если что, у меня -27 кг, а потом +10, но уже без жира
Это сообщение отредактировал iHARDee - 24 янв 2018 в 16:28
тут все сбрасывают, сбрасывают... мож кто знает,а накопить как?
И не говори. При росте 180 и возрасте 37 вес 74кг Ветром сносит. Жру все, за новый год могу подкопить максимум 500гр
У меня знакомый один такой есть. Правда ростом он поменьше сантиметров на 20 и весит килограмм 50 блядь. Так вот жрет и пьёт как не в себя. Утром днём вечером. Хоть бы хер.
В 2007 было 130 кг........вылезли шпоры на обеих ногах.....сменил режим питания.......теперь любимое хобби кулинария)))).........сбросил до 95.......последние 2 года 85-90 кг гуляет в зависимости от времени года.......весной-летом-осенью за счет того что на работу утром пешком 3-4 км снижается.......зимой не походишь по полям.......холодно бля.........набираю снова.......сделал себе подарок на НГ абик в фитнес........три раза в неделю теперь хожу........посмотрю что будет через 3 мес.........есть желание сбросить до 70-75кг.......режим питания поменял
Красава! А че с лишней кожей? Наверняка же висит после 130 кг!
Если резко похудеть, можно почки потерять. Нефроптоз весёлое заболевание. А если жрать ещё всякую хуйню для похудания, то и подавно и печень ещё пойдёт вдогонку. А при резкой смене образа жизни и повышении нагрузки и сердцу, пизда.
Еще про коленки хорошая отмазка есть. Типа гробятся они когда вес большой. Еще можно рассказать анекдот про пресс ("Это у тебя с животом что-то") и запостить вот эту картинку. После чего спокойно идти продолжать жрать.
То есть, вы утверждаете, что при резкой потере веса такое не возможно? До вашего сообщения, это был медицинский факт. Не надо на всех бросаться, я понимаю, хочется кушать, но давайте будем соблюдать приличие. И действительно, конкретно мне повезло с генетикой, жру все подряд, мне уже за сорок, лишнего веса нет, просто утром небольшая зарядка, на пятнадцать-двадцать минут, суставы размять. Что я делаю не так?
До 40 лет ясно как сбрасывать. Вопрос как сбрасывать после 40?
Также. Пьёшь водку, нихуя не жрёшь, работаешь кувалдой. Токо расслабился - еблысь и пузо свисло. Думаешь: "Нихуя, нихуя, не рости кургану над погибшим героем", - и берёшь кувалду в руки, как надежду на светлое будующее.
Это сообщение отредактировал ibi - 24 янв 2018 в 16:33
В 2007 было 130 кг........вылезли шпоры на обеих ногах.....сменил режим питания.......теперь любимое хобби кулинария)))).........сбросил до 95.......последние 2 года 85-90 кг гуляет в зависимости от времени года.......весной-летом-осенью за счет того что на работу утром пешком 3-4 км снижается.......зимой не походишь по полям.......холодно бля.........набираю снова.......сделал себе подарок на НГ абик в фитнес........три раза в неделю теперь хожу........посмотрю что будет через 3 мес.........есть желание сбросить до 70-75кг.......режим питания поменял
Красава! А че с лишней кожей? Наверняка же висит после 130 кг!
Не висит кожа.Реально подтягивается.Смотри мои фото вверху.Был 120 сейчас 105 где то.Вся кожа подтянулась.А мне 53 все таки
В 2007 было 130 кг........вылезли шпоры на обеих ногах.....сменил режим питания.......теперь любимое хобби кулинария)))).........сбросил до 95.......последние 2 года 85-90 кг гуляет в зависимости от времени года.......весной-летом-осенью за счет того что на работу утром пешком 3-4 км снижается.......зимой не походишь по полям.......холодно бля.........набираю снова.......сделал себе подарок на НГ абик в фитнес........три раза в неделю теперь хожу........посмотрю что будет через 3 мес.........есть желание сбросить до 70-75кг.......режим питания поменял
если не забросишь, то через 3 месяца результат будет наглядный. так держать!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
ganzer24 янв 2018 в 16:21