Запускать себя так, это, конечно, последнее дело, но чаще всего "запускальщиков" весом под стописят кило гораздо больше, чем тех, кто взял себя в руки и сбросил тонну сала
сли на беговой дорожке с уклоном в 6-7% идти со скоростью 6 кмч, контролируя пульс (формулу на память не припомню, но грубо говоря держать в районе 120-135 уд/мин) в течение сначала получаса, потом минут 40-45, потом 60 минут, и так сначала через день, а потом каждый день
Это пиздец как скучно, я на эллипсоидном начинала так ходить. Сначала - всё, худею. Десять минут, потом начинаю в окно пялиться, потом надо попить, потом - о боги, это так нудно, а прошло всего три минуты, а я думала, что еще десять, но нет. Замастрячила на "руль" подставку для планшета, думала что фильмы буду смотреть и незаметно... ага. Это как поставить любимую песню на будильник и потом возненавидеть её. Короче я безнадёжна.
Вот тока щас с фитнеса, там эллипс в кинозале, обычно хожу 45, но если фильм интересны, то кручу, пока не закончится. Правда если какое нить говно поставят - сбегаю через полчаса ;) И да, большинство кинозальных спортсменов - как раз тетки)
Вот тока щас с фитнеса, там эллипс в кинозале, обычно хожу 45, но если фильм интересны, то кручу, пока не закончится. Правда если какое нить говно поставят - сбегаю через полчаса ;) И да, большинство кинозальных спортсменов - как раз тетки)
Писать буду про себя,строго не судить,всё ИМХО. Всё заебало где-то в Ноябре.Было где-то в районе 118-120 кг. Достал беговую дорожку и поставил у окна.Рядом ТВ.Бегать на беговой дорожке крайне не рекомендую,ибо соседи захотят набить ебальник очень быстро-у них люстры и стенки качаются.Плюс наргузка на суставы. Тренировка:раз в день стараюсь обязательно.Начинал со скорости 5 км/ч. И выжигать хотя бы 1000 калорий (так в инструкции и по счётчику,а там хуй знает,как он считает).Состояние "ЭТО ПИЗДЕЦ!".ПО времени получалось примерно 90 минут.Сейчас хожу на скорости 5,8 км/ч,максимальный подъём (из 12 предустановленных,сколько в градусах-не знаю),пока дорожка не отключится сама (это 1 час 39 минут-почему так запрограмированно-не знаю,наверно,от перегрева).Читать не удобно,смотреть тв тоже не очень.За то можно обдумать многое.За тренировку сейчас скидываю 1180 каллорий.Ежедневно.По километражу получается 9 км 520 метров в день только на тренажёре.Питье:во время тренировки одно время выпивал 2 баночки по 650 грамм воды и ещё чашку грамм на 300,примерно 1600 мл:кипячёной.Сейчас хватает примерно 300 грамм.Но могу и пить в своё удовольствие.Дикой потребности нет в воде.За тренировку меняю 3-4 футболки.Планирую переходить на 6 км/ч,но не сразу. Жратво:алкоголя нет.Совсем нет.Чай отпал сам-не хочу.Кофе-раньше жрал литрами,сейчас из кофеварки,по слабее,полчашки,остальное добавляю молока.1-2 раза в день максимум.У воды появился вкус.Сахар нет совсем.Конфеты/торты и т.д. на хуй:сначало ломало,сейчас похуй.Всё сладкое-на хуй.Соль-туда же.Чёрный хлеб не ем практически.Белый очень редко и мало.С утра каша на молоке.Хотя бы пару ложек.На работе обедаю 2 яблоками зелёными.Тренируюсь после работы.Кушаю нормально один раз в день,порции не большие(не взвешиваю). Бывает и макорончики чуть-чуть,и картошечки,и каша,и мясо (не жирное),сыр обычный(не могу отказаться-хочу).Майонез-на хуй.Кетчуп-тоже на хуй.В общем,как что получается есть.Начал жрать орехи,но не много.Есть минус-могу позволить себе литр "Байкала"/"Кока-кола Зеро"(но далеко не каждый день!):покупается,сливается половина в другую ёмкость,разбавляется водой кипячёной 50\50 и потом пьётся с добавлением 4-х кубиков льда.Кисель варю раз в 2-3 недели,пьётся офигительно. Взвешиваюсь каждую неделю.Сейчас 106.В планах 80 (в идеале). Для того,что бы сжечь 1 килограмм жира,надо выжечь примерно (!) 7700 каллорий(но всё индивидуально!;не помню,где прочитал). В идеале тренироваться 2 раза в день,но не могу себя заставить вставать в 6 утра,что бы хотя бы минут 50-55 позаниматься. Фото выкладывать не буду,ибо хвалиться пока не чем толком.Кому надо фото-в профиле есть,примерно так и выгляжу сейчас.В планах подключать штангу и гантели. Чего лишился:нет отдышки,совсем.В метро перестал потеть,и потеть стал крайне редко.Ушла изжога-ребята,это такой кайф!Сердце стало работать как-то более нормально что ли (это заметил только крайний месяц).Стал влезать в старые шмотки-манатки:экономия в одежде на лицо. Вот как-то так. ВСЁ НАПИСАННОЕ ИМХО!!!
В таких превращениях самое поразительное - лица. Они будто проявляются, как на фотобумаге. Глаза, огонек в них, просто будто из глыбы вытащили человека. Не представляю таких контрастов... и как можно было добиться такого результата...
Со 106 кг. похудел до 81 и не набрал ни единого килограмма. Никаких диет и спортивных залов! Мелкий нюанс: на работу хожу пешком 12 км (туда-обратно). Если можно не пользоваться автомобилем, то не пользуюсь - всё пешком. Кстати, ни в чём себя не ограничивал, другое дело, что я не большой любитель водовки и пива, но когда в охотку, то никогда не отказывал себе. Ожирение, если это не клиническая картина, результат обилия еды и гиподинамии. Жрать и спать - что ж вы, блядь, хотели?
"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее... грустной жопой, радостно не пукнешь )))" Ф.Раневская
Не надо так пренебрежительно про шахматы. Конечно, шахматист не прыгает и не бегает. Он просто (на самом деле это очень непросто) пять часов подряд испытывает сильнейший стресс. Пять часов - это какой дистанции соответствует? Мы не берем уровень Дворца пионеров, мы берем людей, для которых шахматы - профессия. Пять часов стресса в день, турнир длится недели две - самый здоровый бык начнет по ночам маму звать. И так годами. Сто раз видел, как у шахматиста пот по лицу течет, как у футболиста. А так - не спорт, конечно, гы-гы-гы
Это сообщение отредактировал Hammaburg - 24 мар 2018 в 00:01
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com