ПравИло для позвоночника

Цитата (Немезидан @ 5.09.2019 - 16:09)

а просто аккуратно повисеть на турнике не помогает? эффект по идее тот же. мне помогает. и главное естественно. Дыба - явно не натуральный вариант. И еще -вес. Сбрось кил 5-10 и реально легчает не только позвоночнику но и всему организму в целом. Проверенно

Турник не вариант,если просто висеть ,нужно в гравитационных ботинках.

Это сообщение отредактировал grey71 - 5 сен. 2019 г. в 16:25

Цитата (Vadim006 @ 05.09.2019 - 14:18)

1) Лучше средство это ходьба широким шагом на пульсе 100-115. Если выдержите на пульсе 120 - вообще шикарно. Вообщем такая ходьба при которой потеешь. Километров 7-8 в день. 2) растягивание на турнике скорее навредит - ваша ведь задача убрать спазм, а не развить его. Если и растягиваться то только на пологом спуске доски, с углом меньше 45. 3) плавание, плавание, плавание. 4) гиперэкстензия годится только без сгибаний. Фиксация на минуту в верхней точке. Вам нельзя сгибаться до укрепления мышечного корсета, глубоких мышц спины. И вообще нужно беспокоить по минимуму позвоночник на сгиб, первое время ( полгода хотя бы) 5) все это не имеет смысла, если не убрана боль от спазма ( миорелаксанты плюс специальная ЛФК )

Все правильно. Но плаванье только кроль на спине. Брасс запрещён из-за прогиба и толчка ногами. И плавать нужно с выдохом в воду если на груди. Чтобы тело горизантольно было полностью, а иначе больше вреда чем пользы.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дружище, смотри осторожно с этим делом! Некоторым при грыжах растягивать позвоночник показано, некоторым - строго нет!

Это сообщение отредактировал delicat - 5 сен. 2019 г. в 16:37

Я может расстрою тс, но грыжи обратно не втягиваются. Это как обратно запихать выдавленную пасту из тюбика, но у пасты ещё есть шанс, у грыжи нет.
Если помогает это отлично , значит ещё не сильные грыжи. Они просто немного отходят от нервов и перестают на них давить. Выход тут только предостерягаться от тяжестей и ждать 60+ лет, тогда грыжи начинают усыхать и боли от них исчезают, но появляются новые))) от разваливающегося позвоночника.....

Это сообщение отредактировал Sangur - 5 сен. 2019 г. в 16:36

Только с больничного вышла - две грыжи и как следствие - защемление седалищного. Ребята, я думала, что самая большая боль, которую я пережила в жизни - роды. Пиздец я заблуждалась! На ютубе качок с 13 (!) грыжами показал три упражнения для шведской стенки, которым его у Дикуля научили. Купила напульсники с крюками , как раз сегодня забирать иду, дома стенка шведская с турником, буду висячие упражнения делать. Это как раз для тех, кому висеть тяжело


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Па4куляПестренькая @ 5.09.2019 - 16:34)

Только с больничного вышла - две грыжи и как следствие - защемление седалищного. Ребята, я думала, что самая большая боль, которую я пережила в жизни - роды. Пиздец я заблуждалась! На ютубе качок с 13 (!) грыжами показал три упражнения для шведской стенки, которым его у Дикуля научили. Купила напульсники с крюками , как раз сегодня забирать иду, дома стенка шведская с турником, буду висячие упражнения делать. Это как раз для тех, кому висеть тяжело

О, у меня такие же крючки. И еще инверсионные ботинки. Вешу на них попеременно, по 5-10 мин, день-через день. В первый раз ощущение было как вообще заново родился! Но правда у меня вроде как нет ни грыж, ни протрузий. Так, для тонуса занимаюсь, в удовольствие.

Цитата

У кого похожие проблемы поделитесь опытом

Допускаю, что вытягивания снимают боль, но это последствия. А причина, слабые мышцы.спины и преса, остаются.
У меня тоже грыжи межпозвонковых, профессиональная болезнь дальнобойщика. Раньше были приступы, 7 лет скрутило так, что до сортира от кровати "по стеночке" шел. Хирурги отправляли резать. Но помог спорт, качалка.
Переодически( по другому не получается), между рейсами хожу тягать железо, что то похожее на метод Бубновского. За 7 лет ни одного приступа. По жизни сам лентяй, всегда спорт и физкультуру отлынивал. Но тут некуда было деваться, пришлось идти. Начинал сквозь боль в спине, стиснув зубы и вытирая холодный пот. Перед этим изучал проблему по интернету, есть специализированные форумы. Главное понять какие упражнения делать, а какие нельзя, ну и техника выполнения. А на вытяжке - это временно.
Удачи и здоровья.

странно, что турник не помог

Это сообщение отредактировал LubitelPiva - 5 сен. 2019 г. в 16:46

Цитата (Па4куляПестренькая @ 5.09.2019 - 16:34)

Купила напульсники с крюками , как раз сегодня забирать иду, дома стенка шведская с турником, буду висячие упражнения делать. Это как раз для тех, кому висеть тяжело

Это для тех, кто подтягивается с весом :) а не для виса.

Для виса они помогут не сильно. В смысле, висеть в них некомфортно, и руку расслабить (как вы, наверное, рассчитываете) - не получится. ремни в запястья впиваются и болевые ощущения сильнее, чем просто от виса. Как по мне, проще уж тренировать хват, благо, прогресс в этом очень быстрый.

Решают проблему полностью только ножные зажимы (но тут надо быть способным хотя бы в них влезть и зафиксироваться, многие и этого не могут). Вис вниз головой более полезен.

В современной медицине растягивание позвоночника не практикуется. Чувак астанавись!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС, есть проверенный десятилетиями способ, как избавиться от этой напасти, этим способом пользуются некоторые воронежцы, которые попадали на операционный стол с удалением грыжи (и я в том числе).

Но - сначала немного лирики. Опишу как человек, ранее имевший 12 грыж в позвоночнике, попавший в итоге на операционный стол (с полностью отключенным ниже пояса телом).

Практически все имеющиеся способы лечения на сегодня упираются в снятие болевого синдрома (не считая наверное плавания). Сеансы мануальной терапии, растягивание, растирание мазями и прочие веселые манипуляции имеют лишь временный эффект, который очень быстро проходит - при первой же серьезной нагрузке боли возвращаются.
(Этим кстати здорово пользуются расплодившиеся за последние 15 лет мануальные терапевты - у них есть своя аудитория, которая ежегодно приходит на лечение с одними и теми же проблемами.) Конечно, эти методы имеют право на существование, но лишь как вспомогательные.

Единственный действенный (он же самый простой и доступный) способ навсегда избавится от этой напасти - гимнастика. Но не та, которую делают на физкультуре в школах / детсадах, а та, которая направлена именно на укрепление мышц, окружающих позвоночный столб.

Как говорится "новое - это хорошо забытое старое". Лет 40 назад вышла книга "Йога против нарушений осанки и болей в спине. Рааб Алоиз", в которой приводится куча упражнений для укрепления мышц спины. Автор собрал лучшие практики Йоги и изложил в простой доступной форме. Однако, упражнений в ней ну ОЧЕНЬ много.
Чуть позже, один из воронежских нейрохирургов, Антипко Л.Э., выделил из этой книги 15 упражений, который вполне достаточно для поддержания в нормальной форме мышц позвоночника, и назвал комплекс "Крокодил". Посмотри в интеренете, информации - куча. Выполнение комплекса упражнений занимает всего 10 минут.

Выполнения комплекса каждое утро достаточно, чтобы не вспоминать про боли в спине никогда (испытано на собственном опыте).

Ну и еще, для общего представления, пожно прочитать книгу "Прием у доктора Антипко", где все подробно разжевывается.

И общий вывод:
Грыжи позвоночника - это не то заболевание, которое можно вылечить таблетками, растираниями, вытягиванием и походами к мануальщику. Единственный способ - работа над собой.

Я такое правило из остатков с постройки дома сделал. Хотя я думал что делал дыбу.

Цитата (valerobus @ 5.09.2019 - 13:29)

У кого похожие проблемы поделитесь опытом) Всем добра и здоровья.

Многочисленные грыжи. Самая серьезная - посттравма в районе 7 грудного.
У врачей вердикт един - только операция.
Не буду живописать все "прелести" обострений/защемлений.
Лежу на валике. Вообще о каких-то проблемах забыла. Интересно - задавай вопросы в ЛС.

Качаем ЯП для Android!

Это сообщение отредактировал goldenroll - 5 сен. 2019 г. в 16:55

Цитата

Это для тех, кто подтягивается с весом :) а не для виса. Для виса они помогут не сильно. В смысле, висеть в них некомфортно, и руку расслабить (как вы, наверное, рассчитываете) - не получится. ремни в запястья впиваются и болевые ощущения сильнее, чем просто от виса. Как по мне, проще уж тренировать хват, благо, прогресс в этом очень быстрый. Решают проблему полностью только ножные зажимы (но тут надо быть способным хотя бы в них влезть и зафиксироваться, многие и этого не могут). Вис вниз головой более полезен.

Кочка сказал, что типа немного помогут снять напряжение с предплечий и запястий. В принципе, не могу сказать что совсем бессильна, свой вес держу и без этих штуковин, на три продхода по 5 повторений в каждую сторону выдерживаю. Но, тяжеловато ладошкам. Вообще эти крюки и турникмены используют и пауэрлифтеры, да и под моим комментом отписался человек что тоже их использует для виса в висе. В общем, посмотрю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На позапрошлой своей работе пользовалась доской Евминова (директор купил на работу, тк у всех сотрудников были проблемы со спиной) и сделал каждый час 15 минутные перерывы для занятий. Пока там работала, занималась по книжечке, выбрав для себя комплекс упражнений по своим проблемам. Эффект очешуительный был. Все хочу купить домой, да все никак не выходит, то одно, то другое... Но надо купить, пока не прижало.

Хорошо конечно купить индивидуально, тк они проводят обследование и рекомендуют именно вам подходящий комплекс упражнений, высоту и правильный угол наклона. Упражнения делаются легко даже с проблемами и болями в спине, значительно облегчает и исправляет состояние.
Но, все таки консультация специалиста нужна обязательно, тк спина дело серьезное, много опасностей, вплоть до потери возможности передвигаться.

В средние века это называлось - дыба...

на лови, только не потеряй бумажку

Цитата (trur @ 5.09.2019 - 16:50)

В современной медицине растягивание позвоночника не практикуется. Чувак астанавись!!

Да ну, специальные тренажёры медицинские есть. Только там электроника, которая всё контролирует. Air Nobius (BESTEC, Япония) к примеру.
есть ещё американский TRITON DTS

Это сообщение отредактировал Inevitable - 5 сен. 2019 г. в 17:10

Цитата

Где у жены трещотка находится, ТС? Я у своей сколько искал, так и не нашел...

Моя потрескивает иногда, во сне. Когда себя не контролирует.
А вообще, если по теме, то растягивание довольно опасная штука, ещё хуже может получиться. У самого грыжа поясничного отдела и самое лучшее, что помогает - это плавание. Выходишь из бассейна как новый.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Стол иверсионный, не слышал? Трещетка...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Прокрустово ложе вышло)))

Самое стремное что найдется куча дуриков которые это повторят и станут инвалидами

Цитата (Inevitable @ 5.09.2019 - 17:09)

Цитата (trur @ 5.09.2019 - 16:50) В современной медицине растягивание позвоночника не практикуется. Чувак астанавись!! Да ну, специальные тренажёры медицинские есть. Только там электроника, которая всё контролирует. Air Nobius (BESTEC, Япония) к примеру. есть ещё американский TRITON DTS

на картине мудель у тебя дешманская корейская херня,на такие старых бабок и дедов заманивают типа -безплатно, тракционная кровать или стол стоит как квартира в районе кольца

тебе не правИло нужно, а устранение триггерных точек. посмотри на ютубе.
у тебя не из-за грыж спина болит.
https://youtu.be/QGGDF8EFn7Q
https://youtu.be/tbPKAijmKEE

Ремни хотя бы на ноги надо было эластичные поставить, чтобы тоже растягивались хоть немного, тогда растяг будет плавный и легче дозировать нагрузку. А то на такой жесткой сцепке, как уже выше писали, можно и травму заработать

Это сообщение отредактировал Юрецкий - 5 сен. 2019 г. в 17:33