ПравИло для позвоночника

Точно уже не вспомню, но у отца было похожее. Лежачее положение, надевал пояс штангиста, ногами упирался в широкую доску. Доска и пояс соединены несколькими дверными пружинами с каждой стороны. В доску упирался костылями и отодвигал ее от ступней. В результате позвоночник между плечами и поясом растягивался. Поднял сам себя на ноги из лежачего состояния. Но прежде чем экспериментировать, считаю нужным посоветоваться с докторами. Кому-то можно, кому-то нет.

ТС, ты бестолочь. Все давно уже придумано за тебя. Фото ниже. Нужно всего две толстые веревки вбить в стену. Ты висишь и под сбственным весом растягивается позвоночник, тебя никто не тянет, а значит не может тебя травмировать. Иди на лфк или на йогу и будет тебе счастье.

Это сообщение отредактировал AlvinaKara - 5 сен. 2019 г. в 14:59

По молодости, разгружая ящики в пояснице себе выбил позвонок. Или не выбил, но при повороте с тяжёлым ящиком ощутил отчётливый хруст и боль. На утро после этого не мог ходить - ноги не держали. Вроде они есть, но напрячь их не могу. Если получилось стать, то стоят, а делаешь шаг - и падаешь. Друг меня притащил к своему знакомому мануальщику, тот что-то нажал, где-то повернул, опять хрустнуло и я нормально смог ходить. Но после этого случая у меня появилась какая-то шишка на позвонках.
Через пару лет после этого боль в пояснице стала моей постоянной спутницей. Как и таблетки обезболивающие. Жил я так, растягивал спину, ходил на массажи. Временно мне всё это помогало. Но в один момент на работе спину опять прихватило так, что при любом движении было дико больно. Медсестра предприятия сделала укол, но он либо не помог, либо не смог помочь. С помощью отца доехал до больницы. Там мне много чего сказали, много чего прописали, попугали операцией. А напоследок врач - пожилой и опытный дядька - сказал, мол, это без записи в карточку, но нашёл бы ты себе грамотного фитнес-тренера, желательно именитого и хорошо бы ещё и имеющего что-нибудь медицинское в образовании, и покачал бы спину. Потому что позвоночник сам себя не держит, его держат мышцы.
Я послушал этого врача, поискал тренера у себя в городе. Нашёл девушку фитнес-инструктора в звании мастер спорта по паурлифтингу. Описал ей свою проблему, и что посоветовал врач. Она мне прописала программу, первые три месяца плотно смотрела на мои упражнения и сразу корректировала их Основа была классическая - становая, приседания, жим. Я отзанимался под её руководством год, после этого был вынужден уехать. В дальнейшем заниматься больше не получилось. Это было пять лет назад. И с того времени до сего момента у меня ни разу не болела спина.

Это сообщение отредактировал varbandim - 5 сен. 2019 г. в 14:54

Цитата (AlvinaKara @ 5.09.2019 - 14:53)

ТС, ты бестолочь. Все давно уже придумано за тебя. Фото ниже. Нужно всего две толстые веревки вбить в стену. Ты висишь и под сбственным весом растягивается позвоночник, тебя никто не тянет, а значит не может тебя травмировать.

У меня давление , не пойдёт.

Прокрустово ложе напомнило.

Плавай. Много плавай. Суть - накачать мышечный корсет. Плавание для этого офигенно помогает. И много ходи с палками (т.н. скандинавская ходьба).

Ещё очень важная вещь: выкинь сумки, чемоданы, пакеты и прочую подобную хуйню. И купи себе ПРАВИЛЬНЫЙ рюкзак. Лучше всего туристический подбери в магазине. Именно подбери по своей спине в специализированном туристическом магазине (спорт-мастер и декатлон - говно) магазине. Обязательно с жёсткой или полужёсткой спиной и носи с застёгнутым поясом. Если грузишь в рюкзак 15-20кг - бери палки.

Цитата (valerobus @ 5.09.2019 - 14:55)

Цитата (AlvinaKara @ 5.09.2019 - 14:53) ТС, ты бестолочь. Все давно уже придумано за тебя. Фото ниже. Нужно всего две толстые веревки вбить в стену. Ты висишь и под сбственным весом растягивается позвоночник, тебя никто не тянет, а значит не может тебя травмировать. У меня давление , не пойдёт.

А тебя никто не заставляет сразу бить олимпийские рекорды. Главное в твоей ситуации регулярность занятий. Висеть начинать можно буквально по неск секунд пока комфортно. Поверь на слово, висение на веревках даже в течение 10 секунд гораздо более эффективно чем твои 10-минутные попытки лежать на твоей приспособе.
Короче я тебе сильно советую заняться йогой по методу Айенгара. Ну и выше тебе написали кже, если не нравится йога, иди на плавание. Грыжа - это показатель того, что мышцы слабые. Если не тренировать мышцы, проблемы только усугубятся.

Это сообщение отредактировал AlvinaKara - 5 сен. 2019 г. в 15:15

По моему советы перешли в уговоры тс
Сделай то,сделай это
Та не,у меня давление,месячные и тп

Зы я тоже не верил никому,и мокрые вытяжки делал,и иглоукалывание,и массажи,куча мануальщиков,пока тупо не пошёл в зал при своей врожденной лени,тогда только ощутил,что это работает


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тут еще какая фигня- Грыжа грыже рознь.
Например есть такая- диффузная межпозвоночная грыжа.
И там что тяни, что не тяни- результата не будет.
И без консультации с толковым врачом, ну его нафиг.
Сходил у меня как-то один товарищ на массаж.
Теперь правую ногу волочит.

Это сообщение отредактировал svhanz - 5 сен. 2019 г. в 15:35

ТС опасно это, гугли "Доска Евминова" вот она мне реально спину вернула!
а то даже шнурки не мог завязать сам жалел себя и собирался умирать инвалидом ))) а сейчас полноценный образ жизни

Это сообщение отредактировал woww - 5 сен. 2019 г. в 15:39

Как человек с остеохондрозом всех отделов позвоночника, протрузиями двух отделов и травмами позвоночника после ДТП, рассказываю. Раз 6-12 месяцев ходите к остеопату и... И больше ничего. Забудете навсегда обо всех проблемах, в том числе и с позвоночником. Ничего не болит, не скулит, не чешется, не ноет. Всё шикарно и потрясающе.

нормальное правило

К пальмам привязать надо было!

А потом будет позвоночнику пизда. Такие растягивания модны в купальнях венгрии, только там в горячей водичке, разогреты. И ведёт это не редко к инвалидности

теперь с женой шибко опасно ругаться

Напомнило древний ЯПовский баянъ

подтягивания и вис ты этой шляпой не заменишь. Мышцы спины надо развивать.

Цитата (vasyaevyr @ 5.09.2019 - 13:31)

Где у жены трещотка находится, ТС? Я у своей сколько искал, так и не нашел...

большой палец в затылочную ямку, и вести вдоль позвоночника.
приблизительно через 800-1000 мм пути дойдете до технологических отверстий, 2шт.
последовательная стимуляция дает нужные щелчки. повторять до получения эффекта. любого.

выкидывай ты это дело. я тебе как человек с грыжей советую. растяжение приведет к микроповреждениям межпозвоночных дисков и новым грыжам. польза от этого девайса обернется только вредом

Так как сам мучался со спиной, то мне другое помогло. Лежишь на диване/кровати, ноги нужно спутать бечевкой/ремнем, потом за нее зацепить резинки "для фиксации груза в багажнике/велосипеде"(мосхозторге продают), после эти резинки растянуть весами безмеры ДО 6 КГ, и зафиксировать. Лежать так 20-30 минут, после этого вставать нельзя! Сразу спать или лежать пару часов минимум.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (valerobus @ 5.09.2019 - 13:29)

Перед началом использования сделал МРТ, интересно посмотреть что получится. У кого похожие проблемы поделитесь опытом) Всем добра и здоровья.

пГорячо рекомендую (всем) не заниматься ХУЙНЕЙ, а заняться физкультурой и делать рекомендованную ЛФК под присмотром специалиста. Особенно тем, кто с двумя грыжами, пипец какой-то, чесслово.

Просто удивительно, до чего всемогущ миф о волшебном средстве "приклей к жопе и худей". Простая истина, что если уж доовощился до протрузий (тем более - до грыж), то пора уж наконец оторвать оный орган от дивана и пойти в зал делать спину.

Ты хоть в курсе (внимательно врача слушал?), что тебе дальше светит, если за ум не возьмешься?

а просто аккуратно повисеть на турнике не помогает?
эффект по идее тот же. мне помогает.

и главное естественно. Дыба - явно не натуральный вариант.

И еще -вес. Сбрось кил 5-10 и реально легчает не только позвоночнику но и всему организму в целом. Проверенно

Это сообщение отредактировал Немезидан - 5 сен. 2019 г. в 16:10

Ну я сорвал давно спину. Грыжи тьфу тьфу нет. Но был пиздец.
Защемление седалищного нерва. Не встать, ни пернуть. Не поспать. Только в одном положении спал. И то просыпался от боли.
Насчет ходить на работу, ну как ходить. Если это можно назвать так. То да. Скорее ковылял. Причем каждый день обезбаливающее.
Причем че только не делал. Блокада, уколы. Мануальные терапевты, массаж и все остальное. Хватало все это на время, и потом опять пиздец.
Выход нашел сам. Тупо растяжка лежа, ноги, спина. Без посторонней помощи. На трубе полно всего про эти упражнения. потом потихоньку начал разминать, приседания там, стойка. Потом зал. Вот и все как бэ...
мне 42 года. Сейчас все норм. Бывает по утру небольшой дискомфорт, но это все думаю тоже решаемо.

В Ниловую Пустынь езжай, там есть вытяжка позвоночника в специальной радоновой ванне. Мне от суставов только Ниловка и помогает

Все эти афлутопы и прочие курсы уколов - полная хня, не трать время и деньги