ПравИло для позвоночника

Цитата (donc @ 5.09.2019 - 13:34)

вверху 2 резиновых страпона из секшопа прирукожопил? Нихера не понял, что за девайс. Но доска не вариант в случае остеохондроза. Только плавание и ходьба пешком

чувак ты просто супер! Я даже не знал о существовании таких штук!(и лучше бы не знал)Ты вот завязывай...

вот, была тема на ЯПе

http://www.yaplakal.com/forum2/topic1402215.html

Нашёл в иноинтернете. Не ясно это просто коммерческий продукт или что-то действительно действенное. Принцип тот же

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хуйней маешься, товарищ. Все суставы себе вывернешь. Лучше уж на турнике. Или на брусьях. Но без фанатизма. Тебе система нужна. Иди во "Врачебно-физкультурный диспансер" или как он там у вас называется, месяц походи на занятия.
Сентябрьские тезисы от бывшего спортсмена с такими же грыжами:
1) Самое лучшее средство от грыж: ежедневная ЛФК-зарядка. Только не все упражнения надо делать - если чувствуешь при выполнении дискомфорт - не делай упражнение больше.
2) Тяжести (больше 20 кг) не поднимать, типа стиральных машин и мешков с картофаном. Пусть грузчики возятся.
3) Качай пресс. 3 раза в неделю. Но без фанатизма. 2-3 упражнения по 3 подхода.
4) Отличное упражнение: гиперэкстензия. 3-5 тысяч новый тренажер стоит. Больше 3 подходов не делай. Только бери с 2 подушками вместо одной большой - а то яйки прищемить можно. Можно вообще б/у на авито взять. Смотри фотку ниже.
5) Небольшие грыжи сами рассасываются за 3-4 года - инфа от невролога.
6) Самое важное - избежать обострений. Поэтому все упроажнения делаешь лайтово, ненапряжно, но постоянно, 2-3 раза в неделю достаточно. Тренируйся в удовольствие - тебе на соревнования не надо.

а как лечить то?
вот просто интересно. у меня протрузии, экструзии и че делать???
врачи уколы прописали, всякие электрофорезы и ... всё...

Опасная херня по-моему. Да и пользы от такого не так уж много.
Вытяжение позвоночника - физиотерапевтическое мероприятие. И проводить его нужно аккуратно, по показаниям и явно не подручными средствами. Лучше массажную кровать взять в аренду (я с выкупом взял). И при грыжах лучше вообще прикупить мат для детензор-терапии, а не на самодельной "дыбе" себя тянуть.

растяжка то помогает конечно, но временно и в качестве дополнительного средства. А вот вися на турнике ты мышцы нагружаешь, причем мышцы спины. Вот отсюда и польза. Так что вернись лучше к турнику и научись подтягиватся , а не облегчай себе задачу, делая типа тоже самое но лежа)))

Работает. Только надо аппарат посерьезней , типа такого. Занимаюсь 5 лет. Перывй раз переклинило в 1992 году.

Прокруст был знатным мануальщиком, оказывается!

Далее, прит грыже межпозвонкового диска апполикаторы почти бесполезны. Массажное кресло тоже лишние понты. По моим наблюдениям тяга с изгибом эффективней . Ну и на самом деле тянуться мышцы живота , о другие . Посмотрите 2 видео в начале для понимания процесса.Там парень ударно-волновой массаж рекомендует . но правИло гораздо эффективней , потому как воздействует на группу мышц. Ну и так далее.......
ЗЫ: Заниматься надо когда НЕТ обострения , это важно. Работа с лопатой (снег грести , картофан копать и.т.д.) катализатор проблемы.

Цитата (6710v00090d @ 5.09.2019 - 13:50)

Хуйней маешься, товарищ. Все суставы себе вывернешь. Лучше уж на турнике. Или на брусьях. Но без фанатизма. Тебе система нужна. Иди во "Врачебно-физкультурный диспансер" или как он там у вас называется, месяц походи на занятия. Сентябрьские тезисы от бывшего спортсмена с такими же грыжами: 1) Самое лучшее средство от грыж: ежедневная ЛФК-зарядка. Только не все упражнения надо делать - если чувствуешь при выполнении дискомфорт - не делай упражнение больше. 2) Тяжести (больше 20 кг) не поднимать, типа стиральных машин и мешков с картофаном. Пусть грузчики возятся. 3) Качай пресс. 3 раза в неделю. Но без фанатизма. 2-3 упражнения по 3 подхода. 4) Отличное упражнение: гиперэкстензия. 3-5 тысяч новый тренажер стоит. Больше 3 подходов не делай. Только бери с 2 подушками вместо одной большой - а то яйки прищемить можно. Можно вообще б/у на авито взять. Смотри фотку ниже. 5) Небольшие грыжи сами рассасываются за 3-4 года - инфа от невролога. 6) Самое важное - избежать обострений. Поэтому все упроажнения делаешь лайтово, ненапряжно, но постоянно, 2-3 раза в неделю достаточно. Тренируйся в удовольствие - тебе на соревнования не надо.

Спасибо большое.

Как извращенец со стажем порекомендую гирудотерапию. Стоят - копейки, сосут самозабвенно, помогает быстро. Нужен, правда, правильный папа (или мама) этим девочкам. А то им пофиг, где сосать - где пристроятся, там и извиваются. Знакомому, который из-за болей встать не мог, помогло за три сеанса.
Сам спал на доске 19 лет - но сейчас травма плеча - пришлось отказаться.

ссука, я безнадежно испорчен....

Цитата (fulln @ 5.09.2019 - 13:33)

иппликатор Кузнецова аафигенно помогает при травмах спины. (Испытано на личном опыте профессионального грузчика). Также нужно есть армянский Хаш с рубцом. Он восстанавливает связки. Рубец вообще содержит дикое количество коллагена. Только в магазинах его не найти.

к аппликатору долго привыкал? иголки в кожу не впиваются?
по поводу коллагена вроде как ученые опровергли тот факт что его поедание влияет на связки. точно не помню, но утверждают что-то вроде "вы же не едите мозги для того что-бы стать умнее)

"Один минус, приходится просить жену поработать трещеткой"--лебёдку поставь

Еще когда то такое было.

вставлю свои "3 копейки" , мое личное мнение , лучше заниматься физкультурой, накачивать "мышечный корсет"

очень помогает станки гиперэкстензия и обратная гипер экстензия. у нас в зале стоит самодельная из говна и палок, если надо могу сфотать, а принцип на картинке

третий год забыл что такое боль в спине

1) Лучше средство это ходьба широким шагом на пульсе 100-115. Если выдержите на пульсе 120 - вообще шикарно. Вообщем такая ходьба при которой потеешь. Километров 7-8 в день.
2) растягивание на турнике скорее навредит - ваша ведь задача убрать спазм, а не развить его. Если и растягиваться то только на пологом спуске доски, с углом меньше 45.
3) плавание, плавание, плавание.
4) гиперэкстензия годится только без сгибаний. Фиксация на минуту в верхней точке. Вам нельзя сгибаться до укрепления мышечного корсета, глубоких мышц спины. И вообще нужно беспокоить по минимуму позвоночник на сгиб, первое время ( полгода хотя бы)
5) все это не имеет смысла, если не убрана боль от спазма ( миорелаксанты плюс специальная ЛФК )

Аааа, на дыбе в старину лечили оказыца

Цитата (ВесеннийСон @ 5.09.2019 - 12:32)

В инквизиторских книгах много инфы)))))

Это трактаты о здоровье, их просто не правильно перевели с латыни

+1 к гиперэкстензии!
Только выбери для себя обратную или нормальную,мне подошла нормальная (подъем тела,а не ног),на ней не чувствую дискомфорта.
И главное-правильное выполнение:
Подъем тела не выше линии горизонта и слегка ссутулившись,обязательно плавно!
Пресс качаю только ногами,от сгибания телом поясница ныла неделями(
Результат почувствовал через два месяца,доволен как слон
Здоровья тебе!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Честно прочел все советы и понял одно: наебнулась спина - будешь постоянно страдать. Все эти гиперэкстензии, мышечные корсеты, спаньё без матраса на досках и прочие ЛФК не панацея. Ибо никто постоянно не занимается подобным. Отпустило? Заебок. Мешок с картохой на плечи и попёр! 3 раза в неделю гиперэкстензия? Нахер, не болит же... да и устал я что-то после работы...
Всё это я проходил.
Короч, вся надежда на фармацевтов

Сколько веков уже лечат,никто не жаловался:

Через трубу от батареи верёвку протяни и тяни себе на здоровье.

Цитата (freedom19 @ 5.09.2019 - 14:07)

Цитата (fulln @ 5.09.2019 - 13:33) иппликатор Кузнецова  аафигенно помогает при травмах  спины.  (Испытано на личном опыте профессионального грузчика). Также нужно есть армянский Хаш с рубцом. Он восстанавливает связки.  Рубец вообще содержит дикое количество коллагена.  Только в магазинах его не найти. к аппликатору долго привыкал? иголки в кожу не впиваются? по поводу коллагена вроде как ученые опровергли тот факт что его поедание влияет на связки. точно не помню, но утверждают что-то вроде "вы же не едите мозги для того что-бы стать умнее)

Аппликатор Ляпко