Муж занимается дома 2 раза в неделю. При изначальном весе в 60 кг добирает до 75 примерно за 1,5-2 месяца без анаболической хуйни как Вы выразились. Знакомый ходит в качалку за 2 месяца с 80 кг догнал до 90 кг. Тоже без хуйни. Все с диетами.
Скажите, что со 110-ю делать? набирать не хочется уже
У меня был "вонючий центнер" при росте 190. Понял, что пора что-то делать, когда после пробежки в 30 метров потом 5 минут одышки получаешь. Да и вообще, пузо совсем уже некошерное было.
Без всякого фанатизма. Просто 2-3 раза в неделю в зал. Небольшие веса, но лесенкой 15-12-10 повторений. Пресс 3-4 подхода в промежутках между основными упражнениями (жим штанги, отдышался, пресс, отдышался, штанга, отдышался, тяга за голову, отдышался, опять пресс). В общем побольше пресса
И прекратить жрать. Особенно перед сном. Есть - можно. Жрать - нельзя. Есть можно максимум за 4 часа до сна. Если в 24 ложишься, значит после 20 уже не ешь. Хочешь есть - попей водички, реально помогает. Собственно есть тоже начать по-другому. Просто ешь медленнее. Обнаружишь в результате, что вдвое меньшей порцией ты уже в общем-то наелся. Ну с чувством небольшого голода, который через 5 минут проходит. А если накидываться как в последний раз, то в конце еды обнаруживаешь, что опять наперся как кабан и встать-вздохнуть тяжело.
Сейчас за 3 месяца сбросил десятку и чувствую себя намного лучше. Единственная проблема - надо менять гардероб В плечах теперь всё трещит, а вот на жопе - висит.
Еще один нюанс психологический. Жрать часто таки хочется поначалу. Однако, если ты говоришь себе, что голод твой - это реальный признак похудания, то становится намного легче его переносить.
Из бонусов, кстати, намного увереннее себя начинаешь чувствовать да и в личной жизни всё меняется в лучшую сторону.
Из минусов. Я реально стал намного злее. Если раньше я бы смолчал или не обратил внимания, то теперь могу и наорать в ответ. Не всегда это стоит того и вообще нужно. Надо теперь витаминчиков попить и всяких глициседов.
Как только бросит заниматься и начнет питаться, как нормальный человек - снова вернется к формам которые ему дал создатель. А вообще молодец конечно, я только за. Хотя есть мнение, что здоровым спорт не нужен, а больным вреден.
Для желающих снизить вес - небольшие нагрузки и большое количество повторений
Не согласен. Для худеющих сначала нужно привести в тонус мышцу и нарастить её, чтоб она сжигала больше калорий, а если сразу начать высокоповторный тренинг, то вы однажды застопоритесь на одной отметке и все... дальше дело не пойдет. На себе проверял. Я не рекомендовал бы в изолированных упражнениях выполнять больше 6-8 повторов и 12-14 в базовых (приседания, становая тяга и т.п.) Интенсивность тренинга лучше повышать добавкой кардио тренировки ( я лично бегаю).
Жопа и ляжки? Хм, ты так говоришь, будто это что-то плохое
конечно - плохое, на фига мне такой пердак??? в любимые вещи не влазит задница...
Нуу, если у тебя вот такой "пердак"- то не вздумай худеть
Добавлено в 14:01
Цитата (pmkz @ 5.04.2012 - 10:14)
А потом ты просыпаешся, и вдруг осознаешь, что если бросить спорт то начинаеш набирать массу, убираемая масса перекачивается опять в мышцы, и ты просто становишся больше. У меня не много жира, и я знаю как его согнать, куда мышцу деть!!!???
Думаю, если ты начнёшь колоться героином, то уйдут и страхи и мышцы- будешь худенький, хмурый и чешущийся
Вот поражают коменты, за что уважение, уважение за силу воли! Могут все, а делают единицы. Нечего зубоскалить, или фотки выкладывайте своих мышц!
А что, для того чтоб в спортзал походить нужна сила воли дикая? Я например ходил просто так ради удовольствия. Если для кого то большой напряг - сходить в спортзал, так это скорее от лени. Понимаю, там у человека увечия были бы какие то. А так он здоровый мужик походил в спортзал и выставляет это чуть ли не подвигом... в чем подвиг то??? Щас в спортзалах проходу нет от таких героев)
Добавлено в 14:06
Цитата (disker @ 5.04.2012 - 13:52)
Автор, а можешь программу накидать по которой занимался? Просто вот как раз ищу что-то подходящее, чтобы к таким же результатам прийти...
не советую брать чужие программы. каждое тело уникально. напиши что-то подходящее именно тебе. если не можеш - то почитай литературу (рекомендую вейдера) и сразу станет все понятно и програмку составить не проблема станет))
уехал в Китай на пол года, весил 115 кг, ничем не занимался, жрал и пил больше чем на родине ( мясо жрал, без тараканов и прочей хуйни) похудел до 85 кг и волосы почернели как у азиата...
а глаза не сузились? и йух не усох? а то китайцы, они такие... китайцы
Молодец!!! Сам иду по такому же пути, уже 2.5 года занимаюсь, но результат послабее, с 71 набрал до 82, и рельеф намного послабее. Чувствовать стал себя намного лучше!!! Так дежать!
Хочу стать таким вот задротом!!!!! В первоначальном уровне!!! 4 года бокса, 3 года грекоримки, постоянная качалка, 100 кило веса, есть и банки и пресс и сиське 1-2 размера, и кулаки хватабельно-пиздыдательные.... Только все это хрень! Сначала классно, девушки засматриваются, парни боятся, но потом.... А потом ты просыпаешся, и вдруг осознаешь, что если бросить спорт то начинаеш набирать массу, убираемая масса перекачивается опять в мышцы, и ты просто становишся больше. Я реально завидую своим задротным друзьям на охоте, которые могут по 10-15 км пешком идти, а я после 5-7 сдуваюсь, я завидую подводникам, которым надо грузов 6-8 кг, а мне надо 16-20, я завидую затротным бордистам рассекающим по пухляку в который я зарываюсь по коленки... У меня не много жира, и я знаю как его согнать, куда мышцу деть!!!??? Народ, думайте перед качалкой, надо ли вам это.
Многие думают, что если резко перестать заниматься спортом, то все мускулы превратиться в жир. На самом деле, это не так. Мускулы и жиры относятся к совершенно разным типам клеток и выполняют абсолютно разные функции. Мышцы становятся больше, когда человек занимается спортом, прежде всего, из-за гипертрофии. Другими словами, человек не увеличивает количество мускульных клеток, скорее они просто становятся больше. Когда человек прекращает тренироваться, мускульные клетки не уходят и не становятся жиром, они просто сжимаются. Человек с регулярными физическими нагрузками тратит больше энергии и ему необходимо больше калорий, он больше ест. Если резко прекратить занятие спортом вес возрастет из-за нерастраченных, лишних калорий, а не от того, что мускулы станут жиром.
ДУмаешь не пытался? И диеты, и посты, и занимался, и правильно питался. Если я в 15 боксировал на 65 кг, и был гораздо больше своих сверстников. Сейчас мне без разницы жир это или мышца, я просто хочу весить хотя бы 70 ((((
Хочу стать таким вот задротом!!!!! В первоначальном уровне!!! 4 года бокса, 3 года грекоримки, постоянная качалка, 100 кило веса, есть и банки и пресс и сиське 1-2 размера, и кулаки хватабельно-пиздыдательные.... Только все это хрень! Сначала классно, девушки засматриваются, парни боятся, но потом.... А потом ты просыпаешся, и вдруг осознаешь, что если бросить спорт то начинаеш набирать массу, убираемая масса перекачивается опять в мышцы, и ты просто становишся больше. Я реально завидую своим задротным друзьям на охоте, которые могут по 10-15 км пешком идти, а я после 5-7 сдуваюсь, я завидую подводникам, которым надо грузов 6-8 кг, а мне надо 16-20, я завидую затротным бордистам рассекающим по пухляку в который я зарываюсь по коленки... У меня не много жира, и я знаю как его согнать, куда мышцу деть!!!??? Народ, думайте перед качалкой, надо ли вам это.
Многие думают, что если резко перестать заниматься спортом, то все мускулы превратиться в жир. На самом деле, это не так. Мускулы и жиры относятся к совершенно разным типам клеток и выполняют абсолютно разные функции. Мышцы становятся больше, когда человек занимается спортом, прежде всего, из-за гипертрофии. Другими словами, человек не увеличивает количество мускульных клеток, скорее они просто становятся больше. Когда человек прекращает тренироваться, мускульные клетки не уходят и не становятся жиром, они просто сжимаются. Человек с регулярными физическими нагрузками тратит больше энергии и ему необходимо больше калорий, он больше ест. Если резко прекратить занятие спортом вес возрастет из-за нерастраченных, лишних калорий, а не от того, что мускулы станут жиром.
ДУмаешь не пытался? И диеты, и посты, и занимался, и правильно питался. Если я в 15 боксировал на 65 кг, и был гораздо больше своих сверстников. Сейчас мне без разницы жир это или мышца, я просто хочу весить хотя бы 70 ((((
Мужик начинается со 100 кг - как любят говорить тяжи)))
pmkz та ладно тебе. раз тебя много, значит ты человек хороший. а говнюки обычно концентрированные. Это сообщение отредактировал FedFed - 5 апр 2012 в 14:33
Молодец парень! Прям тоже захотелось заняться собой. Правда, не хочу бросать курить. Сейчас вешу 60 кг и никак не могу набрать. Бросал курить когда-то, набирал пару кг и через три месяца снова 60.
Это сообщение отредактировал Matiass - 5 апр 2012 в 14:42
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com