Ты просто супер. Я тоже задумался о похудении только тогда когда мой вес перевалил отметку в 132кг, при нормальном весе в 84. Теперь прочитав твой пост у меня отпали все сомнения по поводу смогу я похудеть или нет. Спасибо тебе
Я Тоже худел, но не так сильно как ТС. С 85кг до 68кг за полгода примерно. Ну тут как произошло, завёл девушку и перестал выпивать по литру сока с булкой вечером каждый день, вес постепенно ушёл сам. однако потом снова чутка поднабрал до 73кг, вернулся в норму когда отказался от шоколадных шариков с молоком.
Gradius Беговые не люблю занимаюсь на элипсе 60 минт утром на тощак. Достаточно ли 60 мин в день? Что лучше бегать быстрее или постепенно увеличивая уровень нагрузки на эллипсе? Распишите частоту приема жж при утренней тренировке пожалуйста
60 минут в день более чем. Главное - пульс в зоне от 125 до 155 ударов примерно. Держите в этом диапазоне. Если становится ниже - ускоряетесь, если выше - замедляетесь. Одышки никогда быть не должно. И напяливать на себя утеплители не стоит. Потейте свободно
ЖЖ принимается независимо от тренировок. Первый раз - утром за 30 минут до завтрака, второй раз - днём за 30 минут до обеда
За первый месяц я потерял сразу же около 12 кг(вода, шлаки, все дела)
Всегда интересовало - что такое "шлаки" и где они лежат?
По сабжу: ты, наверное, молодец, решил - сделал. Осторожней с рекламой.
Давай выкладывай рационы. И - открой тайну: как вы умудряетесь запихивать в себя столько жратвы?? Почему спрашиваю - интересуюсь набором массы. Но - не лезет, падла!
Вы хотели, чтобы он вместо культурного слова "шлаки" написал что кишечник очистился от залежей не до конца переработанного дерьма?
Это все конечно интересно НО. Так резко худеть нужно Исключительно под Строгим присмотром врачей, ибо сам в 2010 году за месяц похудев на 25 кг- сел на диету и Каждый день на велосипеде по 80 км... Итог Обширный инфаркт миокарда... теперь инвалид 3 группы... Сила воли и тяга к жизни вернула меня в прежнее состояние и может на сегодняшний день даже лучше чем до болезни... Во ВСЕМ нужно соблюдать меру как и в спорте так и злоупотреблении...
Давай пиши, чем питался, что исключил, завтрак/обед/ужин. Хочу знать все !
Примерно тот рацион, который я получил для размышлений в самом начале своих занятий, когда весил 127 кг
1) Завтрак Тут самый богатый выбор блюд. Каша (гречка, овсянка) на обезжиренном молоке или (яйца (варёные, жареные, омлет)) Или Рис (лучше бурый, но можно и белый) или смесь из овощей и риса (гавайская или какая другая). Или Мясо(любое) с небольшим гарниром
Плюс в добавок к любому из блюд можно съесть какой-нибудь фрукт, лучше всего цитрусовый. Бананы и виноград не самый лучший выбор, но если далеко не каждый день – то можно.
На завтрак так же можно мёд в небольшом кол-ве, редко можно съесть кусок хлеба с отрубями.
Кофе на завтрак приветствуется, но можно и зелёный чай, и чёрный.
2) Обед Мясо (курица, рыба, телятина) + немного гарнира или Можно заменить этот приём пищи приготовлением следующей лепёшки, например: Лепёшка из овсяных отрубей (1 яйцо, 2 ложки овсяных отрубей, 1 ложка обезжиренного творога, подсластитель. Выпечь на сковороде с 2 каплями растительного масла (не зажаривая). Или Обезжиренные йогурты Valio(0%) – 1 упаковка (где-то 0,3-0,4 л)
3) Полдник Протеиновый коктейль на обезжиренном молоке или Если не получается – можно вместо коктейля съесть 1 яблоко или цитрусовый фрукт. Но перекус должен состояться
4) Ужин Мясо (курица, говядина, индейка, рыба) + зелень (помидор, огурец) в небольшом кол-ве или Вместо мяса можно для разнообразия сделать омлет либо яишницу, но лучше не особо налегать на яичные желтки под вечер. 1-2 желтка.
5) Последний приём пищи Кефир обезжиренный (0,5) либо творог обезжиренный (100 - 150 г) Последний приём пищи за день, тут лучше всего подходит именно творог. Кефир тоже можно, но лучше пореже. И туда, и туда можно положишь подсластитель и будет вполне себе сладкая белковая пища.
Во время дня желательно пить много жидкости (простая вода, газированная, любая, без сахара).
Так же на диете можно позволить себе употребление Coca-Cola Light или Pepsi Light. Да, не самое полезное это дело, но помогает психологически и не подпортит здоровье, если только не пить её литрами каждый день. Так же можно жевать по 1 упаковке жвачки без сахара.
Можно ли пропустить один приём пищи и сделать их не 5 за день, а 4? Можно. НО тогда и пища из пропавшего приёма не употребляется в другое время.
ТС ну это понятно..но желательно в граммах…а то ведь можно есть эти продукты в огромных кол-ах……????или ты по калориям считал???
Это все конечно интересно НО. Так резко худеть нужно Исключительно под Строгим присмотром врачей, ибо сам в 2010 году за месяц похудев на 25 кг- сел на диету и Каждый день на велосипеде по 80 км... Итог Обширный инфаркт миокарда... теперь инвалид 3 группы... Сила воли и тяга к жизни вернула меня в прежнее состояние и может на сегодняшний день даже лучше чем до болезни... Во ВСЕМ нужно соблюдать меру как и в спорте так и злоупотреблении...
Ну чувство меры то должно быть... отслеживать же нужно своё самочувствие. Наверняка это не вдруг произошло
Добавлено в 20:18
Цитата (Abricosich @ 27.09.2015 - 20:14)
ТС ну это понятно..но желательно в граммах…а то ведь можно есть эти продукты в огромных кол-ах……????или ты по калориям считал???
Я калории считать не люблю. Я просто беру один рацион, и потом постепенно его урезаю и урезаю. Мне легче есть одно и то же, чем постоянно что-то пересчитывать. Ну и слежу, чтобы углеводы в питании были медленные в основном.
эх, а мне больше понравился "До". Такой большой мягкий мишка. так и хочется носом уткнуться))
Ага, мне говорили уже не раз, что я плюшевость потерял
До сих пор пытаюсь понять, чего же хотят женщины!) Но судя по тому, что девушки вновь стали появляться только ПОСЛЕ похудения сделал вывод, что худые нравятся девушкам больше
Кстати по поводу Л-карнитина, изначально он создан был для сердечников и уже потом выявили такую фишку в нем. Всем кто собирается начать худеть - пейте по 2500 карнитина и делайте кардио по часу ну пульс уже от возраста. В первый месяц ахуеете от результатов и обратите внимание на то что сердечко перестанет беспокоить - не будет ебашить как сумашедшее во время кардио с первого применения =) точнее будет биться быстро но не столь импульсивно что аж грудак трясется. Сам прошел через это.
Это сообщение отредактировал opasnii - 27 сен 2015 в 20:31
Сейчас занимаюсь примерно тем же, чем и автор, только в более легкой форме (95 -> 78, спустя 3 месяца - 83) и без л-карнитина (тем более, без жиросжигателей, вообще их трогать не советую). В принципе, расписано всё очень правильно, но я бы акцентировал внимание на одной важной вещи - уникальности конкретного организма.
У автора он действительно уникален, что позволяет ему практически безболезненно скидывать по 7-8 кг в месяц. Для большинства же, при аналогичной диете и физнагрузках, результат будет 2-3 кг. Более того, для кого-то каждый кг будет даваться с огромным боем, а каждая съеденная пироженка будет каким-то совершенно мистическим образом этот килограмм возвращать.
Поэтому, похудеть может каждый, но не требуйте от своего организма слишком многого, не занимайтесь пищевым терроризмом (вода с овощами на протяжении недели и прочая жесть), в попытках повторить рекордные результаты автора. У вас будут свои, не такие ошеломляющие, зато не убивающие ваш организм (а организовать себе массу проблем на несколько лет вперед, а то и пожизненно - весьма просто) достижения.
ТС, мб стоит эту идею более явно отразить в повествовании.
Это сообщение отредактировал DeniDoman - 27 сен 2015 в 20:44
Я тоже в этом году потерял 30 кг.Ничего сложного,война под жопой,отсувствие работы,как следствие,нищета,плохое питание,плюс Диабет,и привет шмотки которые не налазили уже 15 лет,пытаюсь удержать вес,но чувствую что зимой опять от макарон поплыву!
Может не стоит с диабетом есть макароны-то? Это я как диабетик вопрос задаю.
Поэтому, похудеть может каждый, но не требуйте от своего организма слишком многого, не занимайтесь пищевым терроризмом (вода с овощами на протяжении недели и прочая жесть), в попытках повторить рекордные результаты автора. У вас будут свои, не такие ошеломляющие, зато не убивающие ваш организм (а организовать себе массу проблем на несколько лет вперед, а то и пожизненно - весьма просто) достижения.
ТС, мб стоит эту идею более явно отразить в повествовании.
Не считаю, что мой организм уникален, просто я действительно строго держал диету. НО некоторым людям худеть сложнее, это правда. И правда то, что женщинам худеть сложнее, чем мужчинам. И худеть в возрасте сложнее, чем молодым.
Идею обязательно отображу. Будет пост подробный о питании
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com