Во первых вес скидывать очень легко это самое просто в бодибилдинге. Во вторых чувак походу чуток перестарался слишком дахуя скинул за короткий период времени, ну а хуле липа то аппетит нормально глушит можно и не жрать тогда нихуя. На фото с результатом я вижу жирного дрыща, хоть и похудевшего, надеюсь автор не убил нахрен себе обмен веществ и внутренние органы, по крайней мере мышц у него сгорело как и жира. 45 кг за 6 месяцев это много, такое количество жира нужно сжигать за 10 месяцев + период адаптации. Да конечно за полгода можно и больше скинуть, но можно и кони двинуть, здесь спешить не надо. Поспокойнее нужно быть, сам не мог остановиться когда худел, зато когда похудел оказалось что я дрыщ и сейчас пиздец нихуя не все так гладко с набором массы идет.
Неинтересно). Выглядит очередным стартапом), таких каналистов на ютубе пруд пруди).
И куча куча толстяков, радостно минусуют мой глас разума в этой бездне маркетинга и самореализации). Общество потребителей не могущих ограничить себя сами, радостно поют оды очередной свинке пишущей на тему "Как я похудел этим летом". Смешно же.
Скажи, о великий, как я могу заслужить твоё благословение?
Худеть спокойно,не уведомляя об этом всех. Не начинать вести блог, и не писать книги на эту тему. Просто радоваться что ты смог. Хвастаться смысла особого нет. И это,я 1.78 вес 80-81. у меня нет комплексов по поводу моего веса, хотя я выгляжу тощим.
Молодец, конечно. Только меня волнует другой вопрос - как набрать килограмм 15-20? Ем как не в себя, а все равно 55 кг, 20 лет вес не меняется.
Я бы начал с проверки пищеварения. Серьёзно. Поход к гастроэнтерологу и эндокринологу. Если проблем с пищеварением нет - попробуй есть минимум по 4000 ккал КАЖДЫЙ день, то есть стабильно, без пропусков. Гейнер можно купить, даже дешёвый. С ним легче пищу вмещать будет.
ТС ты молодец и сильный волей человек, три года назад я сам прошел этот путь с ~134 до 86 при росте 181. В твоем питании увидел кофе и чай, как ты их с ЖЖ принимал? мне трейнер строго рекомендовал их исключить в виду большого содержания кофеина, в противном случаи перевозбуждённость , бессонница. Поправь меня если я ошибаюсь.
Худеть спокойно,не уведомляя об этом всех. Не начинать вести блог, и не писать книги на эту тему. Просто радоваться что ты смог. Хвастаться смысла особого нет. И это,я 1.78 вес 80-81. у меня нет комплексов по поводу моего веса, хотя я выгляжу тощим.
Я вот тоже уже видел кучу видео и статей гуру на тему похудания. Порой думаешь - это уже 1000 раз перемусолено, все же уже всё должны знать... ан нет. Видишь, сколько вопросов задают.
И ещё. Я очень часто вижу совершенно ДЕБИЛЬНЫЕ советы о том как похудеть от гуру бодибилдинга и фитнеса, которые несут адовый бред, но люди им верят. Потому что выглядят гуру хорошо. А вот мозгами многие из них обделены.
И пока я вижу, что люди хотят узнать полезную информацию или получить мотивацию - буду писать посты и делать видео. Тем более, что у меня это получается.
Добавлено в 21:04
Цитата (RoBu @ 27.09.2015 - 20:58)
ТС ты молодец и сильный волей человек, три года назад я сам прошел этот путь с ~134 до 86 при росте 181. В твоем питании увидел кофе и чай, как ты их с ЖЖ принимал? мне трейнер строго рекомендовал их исключить в виду большого содержания кофеина, в противном случаи перевозбуждённость , бессонница. Поправь меня если я ошибаюсь.
Чай пил всегда, а вот кофе исключал во время приёма ЖЖ. Но я же его всего месяц принимал, остальные 5 пил что хотел. Кола, кстати, тоже кофеин содержит
Худеть спокойно,не уведомляя об этом всех. Не начинать вести блог, и не писать книги на эту тему. Просто радоваться что ты смог. Хвастаться смысла особого нет. И это,я 1.78 вес 80-81. у меня нет комплексов по поводу моего веса, хотя я выгляжу тощим.
Я вот тоже уже видел кучу видео и статей гуру на тему похудания. Порой думаешь - это уже 1000 раз перемусолено, все же уже всё должны знать... ан нет. Видишь, сколько вопросов задают.
И ещё. Я очень часто вижу совершенно ДЕБИЛЬНЫЕ советы о том как от гуру бодибилдинга и фитнеса, которые несут адовый бред, но люди им верят. Потому что выглядят гуру хорошо. А вот мозгами многие из них обделены.
И пока я вижу, что люди хотят узнать полезную информацию или получить мотивацию - буду писать посты и делать видео. Тем более, что у меня это получается.
Добавлено в 21:04
Цитата (RoBu @ 27.09.2015 - 20:58)
ТС ты молодец и сильный волей человек, три года назад я сам прошел этот путь с ~134 до 86 при росте 181. В твоем питании увидел кофе и чай, как ты их с ЖЖ принимал? мне трейнер строго рекомендовал их исключить в виду большого содержания кофеина, в противном случаи перевозбуждённость , бессонница. Поправь меня если я ошибаюсь.
Чай пил всегда, а вот кофе исключал во время приёма ЖЖ. Но я же его всего месяц принимал, остальные 5 пил что хотел. Кола, кстати, тоже кофеин содержит
Всё просто. Эти "Гуру" не дают советы как похудеть, а зарабатывают на этом. Пользуясь тем, что слабовольному человеку проще верить таким "Гуру" чем изменить свой рацион. А твой пост сильно смахивает на "путь к успеху Гуру похудания".
Во первых вес скидывать очень легко это самое просто в бодибилдинге. Во вторых чувак походу чуток перестарался слишком дахуя скинул за короткий период времени, ну а хуле липа то аппетит нормально глушит можно и не жрать тогда нихуя. На фото с результатом я вижу жирного дрыща, хоть и похудевшего, надеюсь автор не убил нахрен себе обмен веществ и внутренние органы, по крайней мере мышц у него сгорело как и жира. 45 кг за 6 месяцев это много, такое количество жира нужно сжигать за 10 месяцев + период адаптации. Да конечно за полгода можно и больше скинуть, но можно и кони двинуть, здесь спешить не надо. Поспокойнее нужно быть, сам не мог остановиться когда худел, зато когда похудел оказалось что я дрыщ и сейчас пиздец нихуя не все так гладко с набором массы идет.
Скидывать да, легче, чем набирать мышцу. Но эндоморфам, таким как я, набирать всё же не так трудно
Убить обмен веществ? Не, это фантастика. А вот пищеварение угробить гастритами и язвами - это да, возможно.
Я бб не занимаюсь, уже писал. Может займусь, если будет желание, но потом
Добавлено в 21:15
Цитата (Lucav @ 27.09.2015 - 21:11)
А твой пост сильно смахивает на "путь к успеху Гуру похудания".
Пост развлекательный, ну и чуток полезной информации. У меня же нет коммерческой заинтересованности
Молодец, конечно. Только меня волнует другой вопрос - как набрать килограмм 15-20? Ем как не в себя, а все равно 55 кг, 20 лет вес не меняется.
Вы в зал ходите мышцы качаете или потолстеть хотите? Если ходите в зал то вам нужно кушать минимум 100гр белка в сутки. Я не думаю, что вы 500-600гр мяса в день кушаете. Поэтому обычно покупается протеин и по 3 ложечки по 20гр к обычному рациону и будете расти. А если просто потолстеть - литр пива перед сном и пельмешек. Поверте, очень быстро поправитесь. В обще не советую торопится с набором веса через жратву, я в ваши годы 62 где то был и тоже потолстеть хотел, а когда денежки зарабатывать начал за 2 года +30кило. Все от обжорства и бухла.
Это сообщение отредактировал opasnii - 27 сен 2015 в 21:48
Во первых вес скидывать очень легко это самое просто в бодибилдинге. Во вторых чувак походу чуток перестарался слишком дахуя скинул за короткий период времени, ну а хуле липа то аппетит нормально глушит можно и не жрать тогда нихуя. На фото с результатом я вижу жирного дрыща, хоть и похудевшего, надеюсь автор не убил нахрен себе обмен веществ и внутренние органы, по крайней мере мышц у него сгорело как и жира. 45 кг за 6 месяцев это много, такое количество жира нужно сжигать за 10 месяцев + период адаптации. Да конечно за полгода можно и больше скинуть, но можно и кони двинуть, здесь спешить не надо. Поспокойнее нужно быть, сам не мог остановиться когда худел, зато когда похудел оказалось что я дрыщ и сейчас пиздец нихуя не все так гладко с набором массы идет.
Скидывать да, легче, чем набирать мышцу. Но эндоморфам, таким как я, набирать всё же не так трудно
Убить обмен веществ? Не, это фантастика. А вот пищеварение угробить гастритами и язвами - это да, возможно.
Я бб не занимаюсь, уже писал. Может займусь, если будет желание, но потом
Добавлено в 21:15
Цитата (Lucav @ 27.09.2015 - 21:11)
А твой пост сильно смахивает на "путь к успеху Гуру похудания".
Пост развлекательный, ну и чуток полезной информации. У меня же нет коммерческой заинтересованности
Ага только вот я такойже эндоморф как и ты) и в тебе еще жира дахуища потому он у тебя и горит нормально, ты этот жир выжги сначала, посмотри что останется, а останется там хуй да нихуя, останется дрыщ и попробуй набрать чистую массу. Это не так чтобы гейнером с кретином упороться и салом обратно зарасти и это примерно как твоя диета на которой ты сейчас, только вот в куда большем объеме и упор на белок. Гастриты и язвы от здоровой пищи не возникнут, на нормальных диетах обычно здоровая и идет, а вот от дефицита еды вполне себе могут гастриты быть. Ешь больше однозначно, не спеши. Убить обмен ты не убьешь, а вот замедлить можешь что очень не хорошо. Ну а по поводу спорта я тоже так думал когда похудел думал сейчас забью и все будет ок, но оказалось что я уже нифига не могу поднимать тяжелый вес, да и ходить мне по улице когда я вешу 105кг куда приятнее чем когда я вешу 70кг. Так что на массу надо идти и весить около 90-100 но при низком проценте жира, тогда реально почувствуешь себя человеком и возможности тела нехило возрастают. Но это уже вопрос нифига не одного года.
Две недели назад перестал наедаться на ночь. Ложусь спать с ощущением голода. Хожу в спортзал, 3 месяца. Так же, 2 недели назад начал бегать интервально по 15-20 минут после тренировки. За это время похудел с 83 до 78.
Кому за 40: Бегать с излишним весом тела - большая нагрузка на суставы. Но ходьбу ни кто не отменял. 4-5 км до работы.После 18-00 не есть. Всё. Больше не знаю что сказать. Диета, продукты, алкоголь, курение и т. д. - всё знаете сами.
Это сообщение отредактировал vlad911 - 27 сен 2015 в 22:22
Две недели назад перестал наедаться на ночь. Ложусь спать с ощущением голода. Хожу в спортзал, 3 месяца. Так же, 2 недели назад начал бегать интервально по 15-20 минут после тренировки. За это время похудел с 83 до 78.
Результат есть, но небольшой. Значит есть ошибки в питании, может даже не очевидные. Надо копать именно там.
На ночь голодным ложиться необязательно, можно есть хоть ночью. Просто что есть и в каком кол-ве - вот главная задача.
Не есть после 18:00 - это миф
Добавлено в 23:03
Цитата (ParisHilton @ 27.09.2015 - 21:54)
Gradius, вобще респект! Постоянный зал и сила воли в питании - это супер. Встаю в очередь на познакомиться ))
ТС, когда я вижу подобные посты, у меня, да и у многих людей возникает только одно желание: чтобы вы сразу расписывали, как худели. Завтрак, обед, ужин. Порядок упражнений в зале. Когда и почему начал кушать протеин и прочее. Я понимаю твоё желание поделиться своей радостью. И мы за тебя рады. Но мы тоже хотим похудеть. =)
Не хотите вы похудеть. Кто хочет - тот ищет информацию, ее в интернете - хоть жопой жуй, надо всего лишь поднапрячь извилину, чтобы обрести понимание того, что такое правильное питание и с чем его едят. С тренировками еще серьезнее, ведь это все очень индивидуально и зависит от многих параметров (возраст, стартовый вес, цели, состояние здоровья и т.д.). Но вы не хотите искать инфу и думать, вам разжуй и в рот положи. С таким рвением далеко не уйти...
Ага только вот я такойже эндоморф как и ты) и в тебе еще жира дахуища потому он у тебя и горит нормально, ты этот жир выжги сначала, посмотри что останется, а останется там хуй да нихуя, останется дрыщ и попробуй набрать чистую массу. Это не так чтобы гейнером с кретином упороться и салом обратно зарасти и это примерно как твоя диета на которой ты сейчас, только вот в куда большем объеме и упор на белок. Гастриты и язвы от здоровой пищи не возникнут, на нормальных диетах обычно здоровая и идет, а вот от дефицита еды вполне себе могут гастриты быть. Ешь больше однозначно, не спеши. Убить обмен ты не убьешь, а вот замедлить можешь что очень не хорошо. Ну а по поводу спорта я тоже так думал когда похудел думал сейчас забью и все будет ок, но оказалось что я уже нифига не могу поднимать тяжелый вес, да и ходить мне по улице когда я вешу 105кг куда приятнее чем когда я вешу 70кг. Так что на массу надо идти и весить около 90-100 но при низком проценте жира, тогда реально почувствуешь себя человеком и возможности тела нехило возрастают. Но это уже вопрос нифига не одного года.
Да я и не претендую на супер форму. Прекрасно понимаю, что в неё нужно вложить ещё больше усилий. Понимаю, каких.
В любом случае, хоть ты эктоморф, хоть эндоморф, чёткий расчёт и режим всё смогут поправить. Ну и знания, да.
А вот насчёт психологии... знаю я этот "комплекс дрища", который у ребят, посещающих зал, формируется. И как мне кажется, важно понимать, что это именно комплекс(профессиональная болезнь, если угодно). Обычные люди, каких 95% на Земле, воспринимают тебя абсолютно нормально.
Я не осуждаю толстяков за то, что они толстые, и не осуждаю худых за то, что они не бегут в зал качаться. Тут выбор и желание каждого, где и в чём развиваться.
Знаний у меня теперь действительно много, и знаний практических, что важно. Поэтому, если интересно, со временем могу написать ещё один пост, уже с разными дельными уловками и советами по этой теме.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
особенно интересна диета
yaplakal.com
Nefed27 сен 2015 в 20:56