Тренер врет благодаря спорту можно влёгкую сбросить вест не ограничивая себя в еде но это адский труд видимо твой тренер об этом просто не знает .Я сбросил 30 кг за 3 месяца не ограничивая себя в еде как ел огромными тарелками по ночам так и ем.Никаким питанием не занимался даже не знаю что это такое и не вникал
Тоже худел с 117 кг до 80, в основном только на высчитывании калорий и жиров, ну и лечебная физкультура дома ежедневно. Худел на 37 кг 1 год и 3 месяца, не больше 3-5 кг в месяц, как завещал эндокринолог. Сейчас, правда, за год десятку прибавил, т.к. чуток подзабил на высчитывание калорий. Сейчас опять завел тетрадь,тяжеловато идет, хотя вес перестал расти.) ТС молодец, успехов.
Это сообщение отредактировал ХУЙСГОРЫ84 - 28 сен 2015 в 00:16
Тренер врет благодаря спорту можно влёгкую сбросить вест не ограничивая себя в еде но это адский труд видимо твой тренер об этом просто не знает .Я сбросил 30 кг за 3 месяца не ограничивая себя в еде как ел огромными тарелками по ночам так и ем.Никаким питанием не занимался даже не знаю что это такое и не вникал
В том и логика, идти по наименьшему сопротивлению. Много новичков, желающих похудеть, выдержат?
Главное - к парикмахеру сходил. ЗЫ На первый курс в училище уезжал 80. В первый отпуск (под новый год) приехал 64. Казенная диета "3000ккал в сутки" творит чудеса - жрать хочется постоянно, а по весне тяжело передвигаться по городу, хер стоит ка каждую юбку. Вот и запомнилось мне училище постоянным голодом и желанием натянуть бабу.
Это сообщение отредактировал kados - 28 сен 2015 в 00:24
Жырный был солиднее! )) у самого лишний вес и гипертония - надо тоже худеть ибо всю жизнь был дрищем меньше 60 кг а ща бывает и за 90 переваливаю при росте 177
Неимоверно круто! По сабжу: рост 182, было 126 кило. Худею по системе Ковалькова (те же принципы здорового спортивного питания), в мес.уходит примерно по 8 кг. На системе четвёртый мес. В планах достичь 78 кг.)) Из препаратов так же: л-карнитин, всаа, сывороточный протеин и хорошие витамины. Липо-6 ультраблэк ждёт своего часа, если вообще понадобится. Спорт только кардио 4 раза в неделю.
Так что ТС ты все правильно сделал и стал просто красавчик! Так держать! Крепко жму твою волевую руку
Я смотрю, рост 182 популярен У меня при таком просе было две недели назад 112. Метод похудания выбрал "надо меньше жрать". И сказал жене давать мне только половину тех порций, которые она обычно накладывает. За две недели минус 2 кг. Пока не знаю, случайность (статистическая погрешность) или наметившийся процесс. Но, если окажется, что помогает, по 1 кг в неделю меня вполне устроит - напряга никакого.
пиздец, я при росте 186 завис на весе 115кг и не могу сЪехать хотя бы на 90...и вроде как питание отладил и на ночь не ем, соль, сахар, белый хлеб - отвык весы дома есть, работа не за компом..двигаться и тягать коробки иногда все же нужно... но плюс-минус 1кг и все, не сдвигается :)
пиздец, я при росте 186 завис на весе 115кг и не могу сЪехать хотя бы на 90...и вроде как питание отладил и на ночь не ем, соль, сахар, белый хлеб - отвык весы дома есть, работа не за компом..двигаться и тягать коробки иногда все же нужно... но плюс-минус 1кг и все, не сдвигается :)
Косяки в питании, явно
У меня один товарищ консультировался, тоже худел с весом около 118 кг. Клялся, что ест всё правильно Я попросил его просто записать всё, что он съел за неделю, и принести мне.
Выявилось достаточно много косяков, о которых он и не подозревал, но самым забавным продуктом в его диете была... СМЕТАНА
Gradius Кстати по поводу косяков в питании. Принципы просты и безыскусны: 1. Есть каждые 4 часа 2. Чувство голода испытывать НЕЛЬЗЯ 3. Один приём пищи позволяет усвоить не более 30 грамм белка (у меня получается 4 белковых обеда +кефир с отрубями, + перекус яблоком, фактически жру я постоянно))) 4. В сутки не более 30 грамм жиров и лучше - льняного масла 5. Один желток это 5-10 грамм жира, их тоже считаем 6. Угли только сложные, с низким гликемическим индексом (например у свеклы, моркови он высокий, их лучше исключить) Как-то так на скорую руку вспомнилось)) Ну и да, расход энергии должен быть больше употребленной))
На самом деле по тебе видно-воды дохуя а не жыра,можно за месяц как нехуй делать 10 кг сбросить простыми мочегонными,правда так же прибрать 20 за пол месяца Надо ограничивать себя в жидкости и правильно питаться,нужен не спорт и охренительная диета а просто режим
Gradius Кстати по поводу косяков в питании. Принципы просты и безыскусны: 1. Есть каждые 4 часа 2. Чувство голода испытывать НЕЛЬЗЯ 3. Один приём пищи позволяет усвоить не более 30 грамм белка (у меня получается 4 белковых обеда +кефир с отрубями, + перекус яблоком, фактически жру я постоянно))) 4. В сутки не более 30 грамм жиров и лучше - льняного масла 5. Один желток это 5-10 грамм жира, их тоже считаем 6. Угли только сложные, с низким гликемическим индексом (например у свеклы, моркови он высокий, их лучше исключить) Как-то так на скорую руку вспомнилось)) Ну и да, расход энергии должен быть больше употребленной))
ой бля) 1)приведи мне хотя бы одно научное исследование где сказано что есть каждые 4 часа полезно? 2) согласен в общем-то 3) чего-чего? пруф на исследование где об этом сказано (про 30 гр белка)! 4) а еще лучще омега 3, против льяного масла ни чегоне имею 5) --- 6) Сложные угли это да, а вот скажи мне давно ли у сырой марковки ги высокий?
Бросил курить - ай молодца. Бросил жрать - ай молодца =) Так и хочется лет 10 покурить и нажрать 100 кг, чтобы потом героически сбросить, написать об этом и тебя похвалили =)))))
Рецепт прост, меньше жрать. Он очевиден. Не согласен с автором, что через 2-3 дня перестаешь хотеть есть, после урезания рациона. Некоторые вещи написаны очень бескомпромиссно, хотя в 23 года...
Тоже прошел путь похудания, но постов по этому поводу не создавал =)
В итоге, легче всего мне получилось похудеть так: - кладу порцию как обычно, и недоедаю =) чуток оставляю. 1/2 (1/3) салата, котлеты, гарнира и т.п. =) - если позволял себе сладости, то урезал себя в здоровой пище (считал калории). Со временем (и у всех по разному, зависит от: возраста, генетики), желудок уменьшается, кожа стягивается и кушать больше, уже просто не можешь, начинает тошнить, болеть желудок. Сам почувствовал, что есть много просто уже не могу, где-то через 4 мес. Худейте плавно, не геройствуйте. После того как похудел, заметил, что держать вес гораздо проще, чем худеть, можно себе позволять лишнего =)
Давай пиши, чем питался, что исключил, завтрак/обед/ужин. Хочу знать все !
Примерно тот рацион, который я получил для размышлений в самом начале своих занятий, когда весил 127 кг
1) Завтрак Тут самый богатый выбор блюд. Каша (гречка, овсянка) на обезжиренном молоке или (яйца (варёные, жареные, омлет)) Или Рис (лучше бурый, но можно и белый) или смесь из овощей и риса (гавайская или какая другая). Или Мясо(любое) с небольшим гарниром
Плюс в добавок к любому из блюд можно съесть какой-нибудь фрукт, лучше всего цитрусовый. Бананы и виноград не самый лучший выбор, но если далеко не каждый день – то можно.
На завтрак так же можно мёд в небольшом кол-ве, редко можно съесть кусок хлеба с отрубями.
Кофе на завтрак приветствуется, но можно и зелёный чай, и чёрный.
2) Обед Мясо (курица, рыба, телятина) + немного гарнира или Можно заменить этот приём пищи приготовлением следующей лепёшки, например: Лепёшка из овсяных отрубей (1 яйцо, 2 ложки овсяных отрубей, 1 ложка обезжиренного творога, подсластитель. Выпечь на сковороде с 2 каплями растительного масла (не зажаривая). Или Обезжиренные йогурты Valio(0%) – 1 упаковка (где-то 0,3-0,4 л)
3) Полдник Протеиновый коктейль на обезжиренном молоке или Если не получается – можно вместо коктейля съесть 1 яблоко или цитрусовый фрукт. Но перекус должен состояться
4) Ужин Мясо (курица, говядина, индейка, рыба) + зелень (помидор, огурец) в небольшом кол-ве или Вместо мяса можно для разнообразия сделать омлет либо яишницу, но лучше не особо налегать на яичные желтки под вечер. 1-2 желтка.
5) Последний приём пищи Кефир обезжиренный (0,5) либо творог обезжиренный (100 - 150 г) Последний приём пищи за день, тут лучше всего подходит именно творог. Кефир тоже можно, но лучше пореже. И туда, и туда можно положишь подсластитель и будет вполне себе сладкая белковая пища.
Во время дня желательно пить много жидкости (простая вода, газированная, любая, без сахара).
Так же на диете можно позволить себе употребление Coca-Cola Light или Pepsi Light. Да, не самое полезное это дело, но помогает психологически и не подпортит здоровье, если только не пить её литрами каждый день. Так же можно жевать по 1 упаковке жвачки без сахара.
Можно ли пропустить один приём пищи и сделать их не 5 за день, а 4? Можно. НО тогда и пища из пропавшего приёма не употребляется в другое время.
диета не всегда ограничение количества калорий это изменение пищевого рациона. худеющие питаются дробно. часто, понемногу. убирают из рациона что-либо.
один хуй щас тебе напишут - чемодан из лишней кожи сшил? lol.gif
Я тоже скидывал вес два раза . Первый раз с 152кг. до 93 кг. , потом набрал опять сцуко 136кг ... Всё из-за питания , сбросил до 85кг. , так и держу . Смотрю за питанием , на спортзал времени нет , да и работа частично заменяет это (спортзал) . Но никогда не было "лишней кожи для чемодана" .
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com