Чем завтракать?

Цитата (CblPOErA @ 30.01.2025 - 11:42)

я гречу люблю утром отведать, ну и коки для белка )

Кстати, очень вкусна на завтрак греча с варёным яйцом и оливковым маслом. Можно ещё острый перец добавить.
То же самое рис, перловка.

за 53 года я съел столько яиц, что сейчас при одном только запахе жаренной яичницы меня начинает тошнить

теперь могу только раз в полгода вареное ОДНО яйцо с майонезом сточить

а на завтрак предпочитаю водочку под борщ

Цитата (Макрогнатус @ 30.01.2025 - 15:20)

А почему так скромно? Условий для нормального обеда нет?

Ну, в столовку не хожу, а контейнеры с собой таскать нуевонах. Да и хватает мне вполне
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Яйца люблю в любом виде и ем регулярно. Но это не спасает от дефицита витаминов. Проблемы и с Д, и Б [всеми] и с Е. Увы, но только дожирать химией. Так что, по витаминкам яйца не панацея. Но завтрак хороший и удобный.

Цитата (собака123 @ 30.01.2025 - 12:23)

Понимаю, коллега ((

Четверг
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Макрогнатус @ 30.01.2025 - 15:23)

Цитата (ChromPam @ 30.01.2025 - 12:04) Да. У меня ещё жОстче. Интервальное голодание. Ужин, он же обед в 13.00-14.00 - следующий приём пищи в 8 - 9.00 - на завтрак ем мясо, яйца и клетчатку в виде зелени и авокадо. Но могу пельменей самолепных со сметаной навернуть. На обед рыбу с рисом (например) и много хожу… Мне нравится!) Ну, это голодание. Далеко не всем подходит такая диета.

Маленькая поправка - интервальное голодание

Вы правы - подходит не всем. Но Булочка жаловалась на то, что нет аппетита по утрам. При интервальном голодании он появится. При перерыве между обедом (ужином) и завтраком в 18-20 часов. Аппетит будет адский.


Пы.Сы. Да. Яйца подходят не всем. У кого аллергия, у кого проблемы с ЖКТ. Я когда жёстко занимался спортом мог съесть в день и 30 и 60 яиц запросто. С желтками. Варёных. Никаких проблем не было. Сейчас 5-10 могу зажарить с сыром и луком-пореем. Вкуснятина!) У всех разный ЖКТ. Так что демонологизировать яйца уж точно не стОит, с этими древними нормами типа 3 яйца в неделю…

Цитата (qck1967 @ 30.01.2025 - 17:56)

Яйца люблю в любом виде и ем регулярно. Но это не спасает от дефицита витаминов. Проблемы и с Д, и Б [всеми] и с Е. Увы, но только дожирать химией. Так что, по витаминкам яйца не панацея. Но завтрак хороший и удобный.

Витамин D желательно принимать круглый год. Особенно тем, кто мало находится на Солнце. Или жителям севера. Дефицит витамина D опасная штука.

Ну и остальные минералы и витамины не помешают. Миксую витамины из аптеки с витаминами из спортпит магазинов.

Магний, калий, вся группа B, омега-3, А, Е, С - вместе с D - это прям минимум…

зачем выбирать что то одно, когда можно всего понемногу
Это сообщение отредактировал Apizdulator - 30 янв 2025 в 19:55

Цитата (Аилина @ 29.01.2025 - 23:16)

Яйца или овсянка? И за то и за другое обоими руками Могу совместить Но если выбирать, однозначно - яйца Яйца - очень сытно, сбалансированное сочетание витаминов, микроэлементов и т.д. и т.п. ....если не все, то многие об этом знают Кратко: 1) белок и аминокислоты на целый день 2) в приготовлении быстро и просто 3) запускают метаболические процессы 4) про витамины - В, А, Е, Д, К, фосфор, сера, железо Итого: Ешьте яйца на завтрак

зачем выбирать что то одно, когда можно всего понемногу

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Michael76 @ 30.01.2025 - 17:33)

Ну, в столовку не хожу, а контейнеры с собой таскать нуевонах. Да и хватает мне вполне

Основной прием пищи на ужин, получается?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Овсянку, которую надо варить 10-15 минут, с вечера заливаю молоком, утром разогреть, можно до кипения но не варить! Сахар или яблоко или банан порезать- по желанию.
Какать потом будете по часам и какашки как повидло, это тем кто хочет прожить без геморроя. Мне этот совет дал 50 летний напарник когда мне было 23 года. Теперь мне 45 и я думаю это один из лучших советов за всю мою жизнь. Спасибо тебе, дядя Миша!

50% белок, 25% углеводы и 25% клетчатка
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Булочка @ 30.01.2025 - 09:19)

Поделитесь секретом, завтракающие люди: как вам удаётся что-то впихнуть в себя утром? Завтрак же - самая полезная трапеза дня, а у меня получается только кофе с сигаретой((( Как бы приучить себя нормально жрать?

Не ешь после 6 вечера, утром захочешь слона съесть.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

идеальный завтрак - конечно же яйца

+ бекон или сало

+ какие-то овощи

БЖУ с утра обязательно нужно забросить в топку
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

желтков да. а белков можно и до 5-7 штук. белок яйца один из самых усвояемых белков. но я бы за омлет или овсяноблин на яйце. а вообще каши - только разнообразные. рис, греча, овсянка. гороховую надо с вечера готовить. стараюсь всегда какие нибудь овощи добавлять. или зелень. или фрукты. поскольку чай ни черный ни зеленый мне не рекомендовано - железо выводит. из напитков могу выпить гранатовый сок, или другие соки. можно цикорий, какао. или чаи на основе травяных сборов для сердечников.

Так в яйце самый смак- это желток. Когда белок схватился, а желток жиденький, чтобы потом хлебушком остатки собрать...
С квашеной капустой или летним салатом- топчик по утру!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я за кашу. Манную или рисовую на молоке. С чаем черным сладким и бутер из батона с маслом и сыром, ну или колбасы докторской вместо сыра.

Люблю творожок со сметанкой по утрам

Цитата (zorinserg @ 29.01.2025 - 23:29)

Яиц вроде не больше 2 можно в день, но кого это останавливает)

Нууу если утро с алкоголя начинается, с целью вывода токсинов яиц можно и поболе , скандинавское. Сырые или вареный белок легкоусваяемый. Работает не хуже активированого угля , только полезных веществ поболее. 😀
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SeVJ @ 31.01.2025 - 01:22)

Я за кашу. Манную или рисовую на молоке. С чаем черным сладким и бутер из батона с маслом и сыром, ну или колбасы докторской вместо сыра.

манку обожал, мама готовила так что пальчики облизывал после нее

у меня не получается так сделать

да вообще нихуя не получается сделать как делали бабушки и мамы

баба Маня такие драники делала в горшке в печке.. мммм хуй так получится ни в сковороде, ни в духовке

мама делала "холодный" борщ, ни одна из 21 бывших баб не могла повторить эту вкусняшку, а летом как он заходил... мммм с майонезиком...

Пыхнуть за минут 30, потом вспомнить что есть в доме, жена должна следить и во время остановить. ( для опытных)
Это сообщение отредактировал Luboepox2025 - 31 янв 2025 в 04:50

Цитата (Макрогнатус @ 30.01.2025 - 20:52)

Цитата (Michael76 @ 30.01.2025 - 17:33) Ну, в столовку не хожу, а контейнеры с собой таскать нуевонах. Да и хватает мне вполне Основной прием пищи на ужин, получается?

утро-вечер, да

Цитата (Michael76 @ 31.01.2025 - 08:01)

утро-вечер, да

С лишним весом проблем нет, с таким питанием?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

С лишним весом проблем нет, с таким питанием?

Куда же от этого в этом возрасте. Но не критично. Килограмм 10 лишних. Даипох. Физически активен, внутренне ощущаю себя не старше 35-ти
Размещено через приложение ЯПлакалъ

В будни 1 раз в месяц (5 дней)- 4 сырых перепелиных яйца натощак. И обычно с утра стакан воды с лимоном или морс + бутерброд со сливочным маслом и сыром. В выходные конечно же глазунья с беконом, хлебом, моцареллой, оливками и кофе