Вот ведь проблема. Вес не уходит

Цитата

приемы пищи 5-6 раз в день по 200-300 ккал решают эту проблему

из этих приёмов два-три должны быть перекусами.
молочными желательно. кефир, творог

Худел радикально на 7 - 10 кг за 2 недели (с 80 кг до 70-73 кг).
Утром геркулесовая каша и чай без сахара, вечером картошка не до обжорства, какой-нибудь овощной салат. Два-три дня в неделю без вечерней еды.

Быть вечно голодным полный отстой, нюх очень сильно обостряется, особенно на еду, но результат будет однозначный.

Цитата (NellKa @ 11.09.2018 - 19:17)

Можно отрезать ногу, например

Шорты жалко

Цитата (KSS7 @ 11.09.2018 - 23:38)

Худел радикально на 7 - 10 кг за 2 недели (с 80 кг до 70-73 кг). Утром геркулесовая каша и чай без сахара, вечером картошка не до обжорства, какой-нибудь овощной салат. Два-три дня в неделю без вечерней еды. Быть вечно голодным полный отстой, нюх очень сильно обостряется, особенно на еду, но результат будет однозначный.

поджелудочная не беспокоит?
а то сажать её такими методами самое милое дело

brewmen

Цитата

принцип следующий для людей, которые едят меньше суточной нормы но не худеют можно покушать 2 раза в день по 1000 кКал за раз и вроде бы всё окей но организм для поддержания своей жизнедеятельности в ближайшие несколько часов в аминокислоты расщепит 300-5оо кКал потому что больше ему не нужно, остальное он отложит в жир

у мну друг спрашивает. а вот когда он(организм) в жир всё отложит. ну после этого приема в 1000калорий. ему когда ещё понадобится(всё же в лишнее в жир ушло, а калории нужны, а следующий прием пищи не скоро), он где возьмет?

А мне просто жрать некогда и по тонне день минимум через мои руки проходит, веса от 10 до 50кг, плюс беготня вокруг машины и скачки по пандусам и лестницам.
70 держится хоть усрись.

xeL4
ТС, задери рубаху, отмерь вправо от пупка 10 см и еще сантиметрик вниз, защипни жировую складку и выложи фото сего безобразия. После это я те скажу надо ли те худеть, а то так никуя не понятно.
И рост свой ты забыл указать! А еще обхват руки померь у запястья, где косточка и тоже напиши.

У меня друг похудел на 46 кг за два месяца. Если есть желание - он 24-го сентября снова в Теберду на 11 дней едет, на такие же тренировки. От 10 до 30 км ежедневно по горам (по способностям, но будет трудно). Если есть желание - могу дать контакты, пиши в личку. Это наш с ним клуб альпинизма и горного туризма.

найди на ютупчике видос фрешлайф "пачиму не уходит вес "
там толково разъяснят

Брат если еще актуально, то не парься. У меня точно тажа фигня. За 2 месяца -15кг. Теперь 2 месяца стоит 90 +-1.5кг. Фрукты могут давать. Особенно яблоки. Заметил что апельсины хорошо жгут жирок, и грейпфрут. Не унывай, это стоячий вес. Пару месяцев постоит, и снова вниз пойдет. Я когда толстел тоже долго на 90 держался, а потом буквально за месяц на 105 лупанулся.

Я на Al заводе работаю в электролизном производстве, приходи, за месяц 20-ку скинешь. Будет жарко.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

5км крайне несерьезно.
друг, а кто у тебя в предках? один в один мой зять.

Цитата (xeL4 @ 11.09.2018 - 18:16)

У кого есть какие идеи? Хочу вес 70-75

Влюбись

Я набрать не могу вес, который скинул из за болезни 10 лет назад. Весил 100 кг, при росте 200 см. Сбросил 15 кг за две недели. И уже 10 лет, чтобы не ел и не пил, все те же 85 кг

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Цитата (susloff @ 11.09.2018 - 18:18)

Надо не ходить ,а бегать 5км. И жрать меньше.

5 км ни о чём.мало.десятку хотя бы.фрукты убрать,зачем они,сахара это.воды три литра и дробное питание.воды точнее 40 мл на кг веса

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Лично мне помогла книга Ярослава Брина. Очень хорошо и по полочкам.

Народу уже писал - это эффект плато. Когда вроде ты на диете, как раньше и раньше это помогало - но потом встало.

Худеть - это не разовая акция - это изменение образа жизни.

Цитата (Аттила @ 11.09.2018 - 18:19)

Что за странный подход? Не пойму... А где силовые тренировки? А где протеин в питании? Чувак своими "кардио" (2,5 км шагом ) и овощами добил остатки мышц, вместе с частью жира. Поэтому вес и снизился чутка. Нужно набирать МЫШЕЧНУЮ массу. Мышцы сами будут потребителями калорий. Для этого нужны силовые трени и прот в рационе.

Но мышцы тяжелее жира. Автор хочет резкое убавление веса, а не избавление от жира.
Отрезать ногу - отличный вариант! NellKa права!

отказаться от хлеба/картошки/рис ограничить - острое/соленое тоже ограничить

при невозможности есть мелкими порциями чаще, ограничить размер порции

от 2 литров воды в сутки помимо чаев и супов (но не на ночь (!))

не жрать часа 3 до сна

небольшие физ нагрузки - лучше велик / элипсоид


и фиксировать вес рано утром, через недельки 3 после вышеуказанных действий

Цитата (susloff @ 11.09.2018 - 18:18)

Надо не ходить ,а бегать 5км. И жрать меньше.

ну уж если на то пошло, то не бегать, а быстро ходить (рысь, быстрая ходьба на грани бега) 7-8 км/ч, плюс за пульсом следить. и все это бред, пока не разобраться с питанием.

Иди в спортзал, бери инструктора толкового по питанию - всё расскажет. любое похудение - результат ежедневного дифицита колорий от привычного рациона. да, если это такая проблема, то надо рассчитывать калории. а дополнительные нагрузки - как плюс к физической форме и ускорению процесса.

А пока, можешь тут покурить: https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO

Это сообщение отредактировал timelap - 12 сен. 2018 г. в 01:40

Есть книжка - В. Смольный, ПП для ТП - Правильное питание для тренировочного процесса.
Там о том, "почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг дома", и не только.
(можно на litres поискать)

Это сообщение отредактировал Stranix - 12 сен. 2018 г. в 01:51

Твоя ходьба херня полная. Я в день накручиваю от 10 до 20км и нихрена. А вот если пойду опять на месяц в склад работать и по 10 тонн в день разгружать то могу как конь жрать но 10 кг в месяц легко сброшу, уже пробовал. ))
Лучше бегай. Если не нравится бегать то найди длинную лестницу в городе и поднимайся/спускайся пока не устанешь. Это лучше чем ходьба.
А если же хочешь медлено вес убирать то советую мясо варить а не жарить, не ещь только фрукты, это плохо для организма. Можешь вечером сьесть ёгурт со всякими семенами или ягодами. Я уже пробовал и помогло. Но опять, всё от метаболизма зависит. Просто я знаю что быстро могу набрать мышечную массу и сжечь жир тоже.

Все элементарно. В апреле у тебя пищеварительная система была забита как старая канализация. То есть переваривала она лишь малую часть того, что ты жрал, все остальное уходило в говно. Но так как жрал ты высококалорийную муть, то этой малой части все равно хватало, чтобы отложиться в сало. После того как ты перешел на здоровую низкокалорийную пищу, организму стало не хватать каллорий, так как из того что ты сьедал, он все также успевал переварить только малую часть, в которой калорий вообще почти небыло. Поэтому ты и начал худеть. Но одновременно с этим организм начал очищаться. А с очищением он начал перерабатывать больше пищи. А так как жрешь ты овощи и фрукты все также в больших количествах, то калорий в них достаточно, чтобы опять отложиться в сало.
Совет здесь простой, жри меньше.

Желудок ушить.
А у меня проблема наоборот - не могу набрать. На глистов проверялся сто раз - нету.))

откажись от алкоголя, причём ВООБЩЕ. И ежедневные физические нагрузки - отжимания, подтягивания, бег, пресс, приседания. Не на количество, а по времени, отжимания - три минуты, пресс - пять минут, ну и так далее. Со временем увеличиваешь время упражнения.

Надо быть психологически сытым, вот хоть что бы там диетологи не говорили, а без этого ничерта не выйдет. А еще нагрузки. Степпер рулит, он шаги считает, зараза такая.

Вы, ТС, не загоняйте себя. Голодовкой на фруктах-овощах ничего не решить. Калорийность рулит. Лучше за день поесть и мяса, и йогурта (молока, кефира), и яйцо в каком-то виде, немножко сыра, кусочек ржаного хлеба, фруктов не сильно калорийных без ограничений, овощей тоже. И специи рулят при приготовлении, как и зелень. Если любите соусы, то готовьте их сами. Главное вообще без жиров и сахара с мукой обойтись. Кукурузная мука, кстати, неплоха для блинчиков с сыром на сухой сковородке... Но это все индивидуально.

Разнообразие вкусно и правильно (с соблюдением калорийности) приготовленных продуктов = сытость и удовольствие, а вес, он тогда уйдет постепенно и без нервов с Вашей стороны. Удачи!