Японец за 5 месяцев кардинально изменился, выполняя особое 4-минутное упражнение


Страницы: (11) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

berialp 2 сен. 2019 г. в 13:15

Приколист • На сайте 13 лет

-1

Эта хуйня у нас называлась "ловить комаров", только с отжиманиями. И была разминкой перед разминкой перед тренировкой. Особое, блять, упражнение

~~Tektone~~ 2 сен. 2019 г. в 13:16

Ярила • На сайте 10 лет

Цитата (Shesnok @ 2.09.2019 - 12:39)

Если за сердце не боишься, то почему нет.
Я пробовал. Мотор фигачит шописец. Даже пробки в ушах.

Неудивительно что вес тает на глазах.

А еще колени слабое место.
Потихоньку стартовать нужно. С умом. Я, дурак сразу за Джиллиан Майклз взялся. Через пару месяцев прекратил. Вот вроде восстановил колено.

anikifya 2 сен. 2019 г. в 13:18

Ярила • На сайте 15 лет

Цитата (zaebatov @ 2.09.2019 - 12:39)

а теперь внимание, правильный ответ!

Фото, до и после, поменяли местами!

а в промежутке он отжимался на тарелке с пельменями?

Жидомасон 2 сен. 2019 г. в 13:22

Ярила • На сайте 9 лет

Цитата (Sa1N7 @ 2.09.2019 - 12:39)

Тренировка 4 минуты в день? Не верю.

Не совсем так. Разминка, заминка и собственно основная часть, которая занимает от 1 до 5 раундов по 4 мин. 20 с пашешь, 10 с -отдых, 20 с пашеь, затем 10 с отдых. И так 8 циклов. Это 1 раунд. Пульсометр иметь обязательно.. Для смартфона есть специальный таймер. Великолепно развивает выносливость.
Можешь к примеру 20 с отжиматься, 10 с, отдых, затем 20 с присед, 10 с отдых, и так 8 циклов. В принципе, упражнения могут быть любыми.

Mistelroy 2 сен. 2019 г. в 13:23

Ярила • На сайте 10 лет

Цитата (Sa1N7 @ 2.09.2019 - 12:39)

Тренировка 4 минуты в день? Не верю.

Диета + тренировки. Для создания суходрыща этого достаточно. Сам попробуй для начала то что он делал, это пздц выматывающая хрень.

murgab 2 сен. 2019 г. в 13:23

Грустный весельчак • На сайте 12 лет

На срочной мы похожие упражнения на 16 счетов делали. Ни хрена я кардинально не менялся. Жрать хотелось все время. Да похудел. Но живота итак не было. А потом не стало совсем. Сарказм.

зулус1970 2 сен. 2019 г. в 13:28

Ярила • На сайте 14 лет

Цитата (MariXuana @ 2.09.2019 - 13:07)

зулус1970

Цитата

плаваю по 1 км в бассейне почти каждый день. С января схуднул со 120 кг до 96 кг. рост 191 см. Возраст 50 (почти) лет.
Жру всё. Диеты похуй. На ютубе не выкладываю. лайки не собираю.

...но рассказываю на ЯПе и собираю плюcики.

А почему бы и не рассказать? И не ради плюсиков,просто так,по браЦки поделился. Что тут такого?

Кукуцапля 2 сен. 2019 г. в 13:33

ФЕЯ-ЗООГЛЕЯ • На сайте 9 лет

Занималась с Джиллиан Майклз. В среднем уходило 5 кг в месяц. Пиздец как тяжело, как же я её ненавижу.

но результат однозначно есть, быстрый, заметный и устойчивый

DEFCON 2 сен. 2019 г. в 13:33

Ярила • На сайте 13 лет

Цитата (KKA @ 2.09.2019 - 13:13)

Кто нибудь делал табату с контролем пульса? Сильно у вас падал пульс за 10 сек отдыха? Совсем не падал? Какие тогда к херам интервалы?

Ну, интервалы делают не только для того, чтобы пульс снизился. Но и для, например, частичного восстановления креатинфосфата в мышцах.

Hedgehog24 2 сен. 2019 г. в 13:36

Ярила • На сайте 13 лет

Цитата (zaebatov @ 2.09.2019 - 11:39)

а теперь внимание, правильный ответ!

Фото, до и после, поменяли местами!

Да это ваще манекен!

Drozdorro 2 сен. 2019 г. в 13:36

Шутник • На сайте 7 лет

Интервальность не оторвана от реальности, но 4 минуты в день? Вреееет...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

lliiss 2 сен. 2019 г. в 13:37

Ярила • На сайте 12 лет

Цитата (Jus @ 2.09.2019 - 12:36)

Метод заключаются в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение, вкладывая все силы, а потом десять секунд отдыхать. Один цикл длится четыре минуты. В итоге, занимаясь пять месяцев каждый день, парень похудел на 13 кг — с 72 до 59 кг — и потерял 18,2% жира.

и чо и чо?
я за пол года скинул с 75 до 62 вообще не делая нихуя,прост перестав обжираться булочками и поменьше картошки/риса/макарон к мясу накладывая.

brak0del 2 сен. 2019 г. в 13:37

Шутник • На сайте 11 лет

Шо-то не сходится - 4 минуты гонял лысого, и вместо бицухи на одной руке пресс накачал. Шарлатан, не?

SirMichael 2 сен. 2019 г. в 13:38

Приколист • На сайте 11 лет

Я тоже каждый день делаю одно интенсивное упражнение, тока почему то мышцы рук от этого не растут и я не худею....

Охломонстр 2 сен. 2019 г. в 13:40

Юморист • На сайте 8 лет

Я смотрю, он и лицо накачал

Reaper24 2 сен. 2019 г. в 13:40

Хохмач • На сайте 10 лет

Какой смысл заниматься, чтобы похудеть ? Нужно менять рацион....

sasha000 2 сен. 2019 г. в 13:42

яп всё ёб • На сайте 15 лет

Кашель ещё очень помогает

Modigar 2 сен. 2019 г. в 13:43

Ярила • На сайте 14 лет

Цитата (komplekt2000 @ 2.09.2019 - 12:39)

Просто онанировал каждый день на максималках.

Спасибо за подсказку, бро!

Mamboking 2 сен. 2019 г. в 13:44

Ватник и колорад • На сайте 18 лет

Цитата (LondoMallary @ 2.09.2019 - 16:43)

Цитата

Он признался, что до недавнего времени был ленив и неправильно питался, но всё же смог взять себя в руки.

Это ключевое. Выравнивая свой рацион питания, люди худеют на десятки килограмм, без всякого спорта. Что бы худеть, спорт не нужен.

Цитата

Метод заключаются в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение, вкладывая все силы

А это фигня, мог бы просто дрочить.

Смотря как худеть, если просто пару кг скинуть, да можно обойтись диетой, для более серьезных результатов нужен спорт.

rx24 2 сен. 2019 г. в 13:47

Балагур • На сайте 11 лет

-2

А родинки на фото тоже вывелись и поменялись местами.

~~ssmac~~ 2 сен. 2019 г. в 13:51

Ярила • На сайте 8 лет

жрать меньше надо, и уйдут сами жиры;

кроме того, физнагрузка -- это хорошо, конечно, но обязательно разнообразная и с расширением диапазона движений, а то внешность получится, а человек как был неумейкой, так и останется; нет толка от больших рельефных мышц, если ими пользоваться не умеешь

Это сообщение отредактировал ssmac - 2 сен. 2019 г. в 13:58

~~stackover~~ 2 сен. 2019 г. в 13:53

Ярила • На сайте 8 лет

Я не японец, мне не поможет

~~ssmac~~ 2 сен. 2019 г. в 13:57

Ярила • На сайте 8 лет

Цитата (Mamboking @ 2.09.2019 - 13:44)

Цитата (LondoMallary @ 2.09.2019 - 16:43)

Цитата

Он признался, что до недавнего времени был ленив и неправильно питался, но всё же смог взять себя в руки.

Цитата

Метод заключаются в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение, вкладывая все силы

А это фигня, мог бы просто дрочить.

19 лет назад, лично мой опыт, 100 дней на кефирной диете -- и я "высох", дальше было скидывать некуда, хотя я спортом интенсивным занимался тогда, но в эти три месяца в ленивом половинном режиме; кефир пил сколько хочется и можется, через раз с сахаром; главное было -- не забыть посрать, потому что не хотелось, раз в два три дня чуток балласта скинешь, и всё -- нечем больше; негативных ощущений и последствий не припомню, но надо первые две недели продержаться;

batareia8822 2 сен. 2019 г. в 14:03

Ярила • На сайте 8 лет

Цитата (wwf @ 2.09.2019 - 12:44)

херня
нереально за 4 минуты в день согнать такой вес
простая математика
1 минута упражнений -сгорает примерно 10 калорий .Пусть он у нас сжигал 15.Этож бёрпи ! Значит за 4 минуты 60 калорий. 1 киллограм веса это дефицит 10 000 калорий, если не менять пищевых и двигательных привычек
Получается , что чтоб согнать 1 кг нам нужно исполнить 167 минут бёрпи.По 4 минуты в день -это 42 дня примерно , так что -как минимум, тут была диета

была и диета и упражнение, читайте внимательно.

Макрогнатус 2 сен. 2019 г. в 14:05

Ярила • На сайте 12 лет

Цитата (zaebatov @ 2.09.2019 - 12:39)

а теперь внимание, правильный ответ!

Фото, до и после, поменяли местами!

А это точно один и тот же японец?

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 149159
0 Пользователей: