Японец за 5 месяцев кардинально изменился, выполняя особое 4-минутное упражнение

О,бля!
Значит плавание в бассейне у кого-то вызывает отвращение? ))))

Цитата (Jus @ 2.09.2019 - 12:36)

высокоинтенсивные интервальные тренировки по методу табата, названному именем японского доктора Изуми Табаты

Я всего раз видел 4х офигенно красивых мущщин.
Невероятно атлетично и гармонично сложенных.
Они стояли и играли мускулами и закат переливался на бронзе кожи.

На цемзаводе, под силосом с цементом, они наполняли мешки и клали их на палету
Из часа в час, изо дня в день, по очереди сменяя друг друга

Цитата (Shesnok @ 2.09.2019 - 12:39)

Если за сердце не боишься, то почему нет. Я пробовал. Мотор фигачит шописец. Даже пробки в ушах. Неудивительно что вес тает на глазах.

Дружище что бы делать Бёрпи. Надо для начала по бегать, потренировать сердце. А потом уже высокоинтенсивное кардио.

Цитата (ssmac @ 2.09.2019 - 13:57)

Цитата (Mamboking @ 2.09.2019 - 13:44) Цитата (LondoMallary @ 2.09.2019 - 16:43) Цитата Он признался, что до недавнего времени был ленив и неправильно питался, но всё же смог взять себя в руки. Это ключевое. Выравнивая свой рацион питания, люди худеют на десятки килограмм, без всякого спорта. Что бы худеть, спорт не нужен. Цитата Метод заключаются в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение, вкладывая все силы А это фигня, мог бы просто дрочить. Смотря как худеть, если просто пару кг скинуть, да можно обойтись диетой, для более серьезных результатов нужен спорт. 19 лет назад, лично мой опыт, 100 дней на кефирной диете -- и я "высох", дальше было скидывать некуда, хотя я спортом интенсивным занимался тогда, но в эти три месяца в ленивом половинном режиме; кефир пил сколько хочется и можется, через раз с сахаром; главное было -- не забыть посрать, потому что не хотелось, раз в два три дня чуток балласта скинешь, и всё -- нечем больше; негативных ощущений и последствий не припомню, но надо первые две недели продержаться;

на нашем современном кефире "с применением растительных жиров выполненному по технологии кефира с ароматическими добавками" ты умрешь от ожирения за 100 дней

бля я прочитал ЯПОВЕЦ, даж заинтересовался, начал читать

Цитата (Shesnok @ 2.09.2019 - 12:39)

Если за сердце не боишься, то почему нет. Я пробовал. Мотор фигачит шописец. Даже пробки в ушах. Неудивительно что вес тает на глазах.

Ну так они ж не напишут тут, что до того, как приступить к абсолютно обычным сериям совершенно обыкновенных упражнений надо сделать разминку с растяжкой всех основных сухожилий и, если не владеешь техникой управления сердечным ритмом, неплохо бы минут 20 кардио на тренажере или на дорожке. Сенсации ж тогда не выйдет!

Знаем мы эти "высокоинтенсивные интервальные тренировки". От них мозоли на ладонях образовываются...

А этому херовому сенсею я бы еще посоветовал животик при фото не втягивать. Я, когда напрягу, у меня такой же прессик появляется. А как расслаблю, можно баночку пивка на него ставить...

По фоткам видно, как у него родинки мгрируют по всему телу. Этому тоже способствует "особое 4-х минутное упражнение"??

как то я в плей маркете набрел на программку "пресс за 30 дней"
ну скачал
прошло уже около 90 дней, а пресса нет
правда на программе точка стоит, так oneplus помечает ни разу не запущенные программы))

короче я к тому что все реально, было бы желание..

Это сообщение отредактировал snart - 2 сен. 2019 г. в 14:35

Хочу рассказать проверенный способ. Просто реально надо меньше есть, побольше завтрак, средне обед, ужин можно нормальный, но, после него не есть больше до сна. Стараться разнообразить. Немного физкультуры. Рекордов не ставил, но как только вес увеличивается, вхожу в этот режим и быстренько скидывается пара килограммов. Толстеть на большее не допускаю (иначе приходится одежду новую покупать, а зарплата то средняя!). Ну бассейн конечно был бы идеально.

Это сообщение отредактировал maxilon - 2 сен. 2019 г. в 14:38

Jus

Цитата

Метод заключаются в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение, вкладывая все силы, а потом десять секунд отдыхать. Один цикл длится четыре минуты.

Если то, что на видео, в начале темы, называется "вкладывая все силы", то меня можно смело называть чемпионом галактики по всем видам спорта. ))))))
Я ещё и не то могу.

Цитата (Mamboking @ 2.09.2019 - 13:44)

Смотря как худеть, если просто пару кг скинуть, да можно обойтись диетой, для более серьезных результатов нужен спорт.

Люди по 60 кг сбрасывают. Здоровый человек худеет при дефиците калорий, который обеспечивается без всякого спорта.
Проще не съесть бигмак и не получить тем самым 500 ккал, чем эти 500 ккал сжечь упражнениями.

Ну не знаю про всяких профессоров... Скажу за себя.
После новогодних праздников понял, что мало джинсам ремень нужен не для того, чтобы не падали, а чтобы закрывать незастёгивающуюся пуговицу.
Поменял режим питания, убрал мучное и сладкое, оставил только чёрный хлеб и горький шоколад. Упражнения делал дома, со своим и весом и гирей. Но через месяц что-то треснуло в левом плече, до сих пор болит. Понял, что эти фитнесы не моё.
Ну и как результат, при росте 180 вес к маю уменьшил с 88 до 73. Дальше не падает, да и не надо пожалуй. Летом из нагрузки только велосипед, 20-30 км ежедневно, если погода позволяет.

Цитата (Sa1N7 @ 2.09.2019 - 12:39)

Тренировка 4 минуты в день? Не верю.

Не "тренировка", а "цикл".
Ну, если "по-русски", "подход"

Обычная тренировка на выносливость. 30 секунд, например, интенсивно отжимаешься, 10 секунд отдых. Потом еще подход и еще.

Страшная тайна: если КАЖДЫЙ день отжиматься всего по 10 раз, то всегда будешь подтянутым и никогда не станешь обрюзгшим и рыхлым. Если довести работу над собой до 3-4 минут в день (каждый день), добавив, к примеру: 10 приседаний, локтевую стойку для пресса сек на 40, второй подход отжимания и еще что-нить в этом духе - всегда будешь иметь спортивное телосложение! Естественно при условии отсутствия болячек и тупого обжорства.

Это сообщение отредактировал Aceone - 2 сен. 2019 г. в 14:40

Кто бы что нибудь разработал что б колено на котором кресты не участвовало :(

Вопрос: а откуда взялись широчайшие мышцы и бицепсы?
Это сгибательные мышцы, а он ничего не сгибает, а разгибает.
Ну допустим, что уже были.
Но мышечная масса уходит быстрей жировой.
Чёта сомнительно это всё.

базару нет, при правильной диете даже делая одно берпи хуего тучу раз можно успеть стать таким как он, 13 кг это не много поверьте! Главное соблюдать диету и сжигать тем же берпи больше чем наел. Это сложно, но возможно

Цитата (lukinda @ 2.09.2019 - 12:42)

Родинки в разных местах.

Там фото отзеркалено.

нарубленая китайская реклама смарт часов. и чо?

не вижу смысла в сбросе веса без набора мышечной массы, то бишь правильное питание без силовых тренировок это не есть гуд.

Методика уже давно известная и рабочая, но подойдет только здоровым людям. Сам по ней занимался. Жир сжигается молниеносно. Вообще интервальные тренировки самые эффективные в деле сжигания жира.

Щас бы в 2019 году верить в то, что существуют «особые жиросжигающие упражнения». Не связаны нагрузки напрямую с жиросжиганием. Худеешь когда ешь калорий меньше, чем расходуешь. Все. А дальше делай хоть табату хоть акуноматату.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ребята, не ведитесь на эту дурацкую табату! Особенно сердечники!
Там организм работает на полную мощность.
Если вы с животом, да еще последний раз занимались 2-3 года назад или не занимались вообще, можно все здоровье и даже жизнь просрать - 4 минут достаточно.

Блин, во мне 110 кг и если я начну так прыгать, то скорее всего провалюсь к соседям!