Японец за 5 месяцев кардинально изменился, выполняя особое 4-минутное упражнение

У меня жена с нового года каждый день что то печёт. Как блять похудеть, я хз.

Нормальная тема Табата. Вот мой результат, разница между фото ровно один год и минус 30 кг. Так что все в ваших руках.
Последнее фото было сделано в феврале этого года. Сейчас результат намного лучше

Размещено через приложение ЯПлакалъ

да лан пиздеть там! от берпи хуй он так скинул бы! даже за 5 месяцев! я верю, что он год так мог приходить в форму, а за 5 месяцев сгонял жир казеином, карнитином, жиросжигателями и белковой диетой. чудо блять придумали!

Мы в армии таким упражнялись, не считая прочих упражнений. Действительно, народ на моих глазах 30кг за 3 месяца убирал. Не уверен, что какое-то определённое упражнение из тех, что мы выполняли, можно называть основным. Так что советую кроме этих пяти минут ещё бег на выносливость с бронежилетом, приседания с бронежилетом, отжимания с бронежилетом и подтягивания с бронежилетом (хотя бы вис на перекладине))). Ну и рытьё окопов.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Залупу на воротник,за 4 мес накачать руки и пресс при этом худея,ага...
Золотое правило качалки-худеть одновременно и качать мышцы (объём мышц) нереально
Ты худеешь,а потом набираешь мышечную массу с дрыща,мышцы с жира не растут
Питание это основное правило

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вчера читали с женой про эти методы, обычный высокоинтенсивный тренинг, с набором базовых упражнений, как и любой другой, нет тут никаких чудес.
Японец нам недоговаривает) одними берпи тут хрен отделаешься и тренировка даже с ВИИТ будет больше 30 минут.
Про пульс, после раунда у меня доходит до 170-190 в зависимости от вида, через 2 минуты падает до 88-96.
Плюсы, что это очень легко для психики, 7 минут усилия ощущаются проще чем 30 минут обычного кардио. Жир сгоняет, мышцы качает) нет шансов сфилонить, подстегивает таймер и желание закончить)
Первые две недели было КРАЙНЕ тяжело :(

бля, ну это прыгать нужно... сложна...

это его брат

С моей гипертонией, я на первом цикле инсульт или инфаркт получу.

Хозяйке на заметку. Надо будет попробовать.

У меня вопрос, куда он дел лишнюю кожу ??? При таком темпе похудения кожа не ужмется так шустро, растяжки и бла-бла-бла должны быть полюбасу....
Ну и самое главное тут, это не упражнение, а то, как он в это время питался, чот мне кажетсо, что он умалчивает про то, что стал раза в два меньше есть....В общем, то как ты выглядишь, это на 90% то, как ты питаешься, и только на 10% - как тренируешься.

комменты, как всегда разделились на два варианта:
1. те кто занимается физрой или успешно худел - относятся позитивно к процессу, представленному на фотках. Люди в теме, в курсе что такое худеть и поддерживать физическую форму.

2. те, кто неотразимые мачо в своем ожирении, рыцари дряблых сисек и надувного круга в области таллии - вот эти граждане стараются эмоционально "обоссать" тему, это такой психологический прием, когда нужно скрыть свои комплексы и нейтрализовать ментальную угрозу.

Бёрпи - одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира. Во всяком случае учеными доказано. Пробовал делать упражнение. Мне как офисному планктону очень было тяжело. Нужно ещё пробовать, не лениться.

Опять волшебная таблетка.

Цитата (АlekN21rus @ 2.09.2019 - 12:39)

Бля, мне бы стать таким как он до похудания...

Перестань есть сладкое, хлеб, макароны, колбасу, соки из магазина не ешь после 21 часа. На завтра 2 яйца и кашу. Проходи в день 12-14 тыс шагов. Два раза в неделю бегай по 1 км.
Будешь стройный как кипарис.

Цитата (number7 @ 2.09.2019 - 15:18)

комменты, как всегда разделились на два варианта: 1. те кто занимается физрой или успешно худел -  относятся позитивно к процессу, представленному на фотках. Люди в теме, в курсе что такое худеть и поддерживать физическую форму. 2. те, кто неотразимые мачо в своем ожирении, рыцари дряблых сисек и надувного круга в области таллии - вот эти граждане стараются эмоционально "обоссать" тему, это такой психологический прием, когда нужно скрыть свои комплексы и нейтрализовать ментальную угрозу.

Люди, которые в теме , тебе скажут, что первое что надо делать - это сделать так, что б тратилось каллорий больше, чем потреблялось, а для этого либо надо увеличить подвижность, либо снизить потрбеление пищи (а лучше и то и другое). И для людей с большим излишком веса полезней начинать с обычной ходьбы по времени на полтора-два часа на пульсе 120-140 ударов. А у этого чувака видео ради хайпа...4 минуты тренинга - ваще ниочем, как бы там сердце не выскакивало из груди, процессы преобразования жира в энергию не запустятся, разжевывать физиологию не буду, гугл в помощь...
Хотя там вроде и о циклах говорится. Вопрос, сколько циклов в одной тренировке ?
Уверен, много осталось за кадром, а так да, работа проделана большая, но он ее почему то не заснял...Почему ? Ответ в количестве подписчиков...народ хочет чуда - он его получает..."Ближе, бандерлоги...подойдите ближе" ©

Это сообщение отредактировал Chelout - 2 сен. 2019 г. в 15:37

Табата на сегодняшний день это классический тип кроссфит-комплексов, ничего прорывного какбэ тут нет.

Цитата (Chelout @ 2.09.2019 - 15:28)

Цитата (number7 @ 2.09.2019 - 15:18) комменты, как всегда разделились на два варианта: 1. те кто занимается физрой или успешно худел -  относятся позитивно к процессу, представленному на фотках. Люди в теме, в курсе что такое худеть и поддерживать физическую форму. 2. те, кто неотразимые мачо в своем ожирении, рыцари дряблых сисек и надувного круга в области таллии - вот эти граждане стараются эмоционально "обоссать" тему, это такой психологический прием, когда нужно скрыть свои комплексы и нейтрализовать ментальную угрозу. Люди в теме тебе скажут, что первое что надо делать - это сделать так, что б тратилось каллорий больше, чем потреблялось, а для этого либо надо увеличить подвижность, либо снизить потрбеление пищи (а лучше и то и другое). И для людей с большим излишком веса полезней начинать с обычной ходьбы по времени на полтора-два часа на пульсе 120-140 ударов. А у этого чувака видео ради хайпа...4 минуты тренинга - ваще ниочем, как бы там сердце не выскакивало из груди, процессы преобразования жира в энергию не запустятся, разжевывать физиологию не буду, гугл в помощь... Уверен, много осталось за кадром, а так да, работа проделана большая, но он ее почему то не заснял...Почему ? Ответ в количестве подписчиков...народ хочет чуда - он его получает..."Ближе, бандерлоги...подойдите ближе" ©

я о другом вообще-то..
есть категория людей, которая в целом одобряет процесс работы над своим жыром и обретения нормальной фигуры.
а есть категория, которая начинает петросянить и ментально обоссывать - вот как раз показывая свои внутренние комплексы, стараясь обесценить свое восприятие информации и тем самым не получить стресс.

Цитата (wwf @ 2.09.2019 - 12:44)

херня нереально за 4 минуты в день согнать такой вес простая математика 1 минута упражнений -сгорает примерно 10 калорий .Пусть он у нас сжигал 15.Этож бёрпи ! Значит за 4 минуты 60 калорий. 1 киллограм веса это дефицит 10 000 калорий, если не менять пищевых и двигательных привычек Получается , что чтоб согнать 1 кг нам нужно исполнить 167 минут бёрпи.По 4 минуты в день -это 42 дня примерно , так что -как минимум, тут была диета

ну может он забыл упомянуть что стал питаться водой и водорослями

Суть отличия табаты от бёрпи - жёсткая привязка ко времени и к количеству сделаных повторов упражнения за 20 сек. Делать надо максимально быстро, сколько сможешь. Второе - все 4 упражнения в цикле должны быть динамические - отжимания, выброс ног, складка и прочее. Любая статика в виде одного из упражнений цикла, н-р планка, херит на корню весь смысл. Не встречал пока людей, которые могли бы сделать больше 4х циклов. Как нам объясняли, этот Табата вроде бы врач, и придумал этот комплекс, сидя в местах не столь отдалённых.

Цитата (number7 @ 2.09.2019 - 15:36)

я о другом вообще-то.. есть категория людей, которая в целом одобряет процесс работы над своим жыром и обретения нормальной фигуры. а есть категория, которая начинает петросянить и ментально обоссывать - вот как раз показывая свои внутренние комплексы, стараясь обесценить свое восприятие информации и тем самым не получить стресс.

Таки работа над собой, даже если она на начальном этапе не дает результата, все равно заслуживает уважения по одной простой причине, человек "начал", ить как говорится - большой путь начинается с маленького первого шага.

Поменяйте картинки местами и я соглашусь, что после сих упражнений он несколько освинел. Но не наоборот!

Цитата (BigJew @ 2.09.2019 - 15:25)

Цитата (АlekN21rus @ 2.09.2019 - 12:39) Бля, мне бы стать таким как он до похудания... Перестань есть сладкое, хлеб, макароны, колбасу, соки из магазина

я бы еще картошку добавил в этот список

5 месяцев корячиться...
Какой то неправильный японец
У них там есть способы и быстрее и проще ..

Цитата (lukinda @ 2.09.2019 - 12:42)

Это два близнеца. Нос, уши разные. Родинки в разных местах.

Родинки в разных местах? Не заметили что снимки прямой и зеркальный?