Новичок в спортзале

Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю?
Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс

Цитата (heee @ 30.01.2014 - 16:19)

Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю? Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс

может, слишком много жрешь?)
Расход каллорий меньше, чем наедешь - вот и все...

"качать пресс" никак не может уменьшить обхват талии - это слишком легкое упражнение, что б сильно увеличить расход энергии.
Хотя попробуй "вакуум" вместо скручиваний - протренируешь мышцы для удержания живота втянутым.

farmazonne
Типа дыхания задержать? И долго мне так делать? И можно сидя или надо стоя или при этом еще пресс делать?

heee ,в первую очередь,нужно правильное питание и кардио для прорисовки рельефа,чтобы сбросить жировое отложение. Мне вот совсем не хочется есть вареное\пареное ,вот и поэтому хожу сама с маленьким жирком на пузе

Цитата (heee @ 30.01.2014 - 16:30)

farmazonne Типа дыхания задержать? И долго мне так делать? И можно сидя или надо стоя или при этом еще пресс делать?

Его вообще можно даже на прогулке делать, на ходу.
Но лучше всего чувствуется стоя, руки выше головы на опору, спину прогнуть.

Блеать , а у нас в зале на днях вонючка появилось. В зале просто адский смрад стоит, можно топор вешать, такое чувство что рота солдат после недельного марш-броска берцы поснимала, окна не открыть , мороз.... Короче мы ему и так намекали и сяк.....твердолобый какой-то...

Да враки все... к адекватным новичкам нормальное отношение всегда. Ну максимум насмешливо-снисходительное.
Давно занимаюсь, много залов видел.
Любой человек, который нашел все силы хотя бы прийти в зал - уже достоин уважения. Он 1 из 100! У других 99 все осталось на уровне желаний, хотелок и обещаний самому себе заняться собой... только вот хватает их только на дрочку пред монитором

им бы ноги подкачать, а то как веревки ))

Цитата (heee @ 30.01.2014 - 16:19)

Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю? Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс

Дык жрать надо меньше.
Углеводы быстрые втопку и вес начнет деру давать.
Сахар, сладкое, мучное нафиг сразу, с ними ничего не получится.
Организм, он как хитрый прапор, чего потратил - быстро возьмет.
Сами не заметите, что больше на сладкое налегаете и сахару больше кладете и сладкий чай кофе чаще пьете.
В принципе нет ничего тяжелее чем перется в зал нежрамши.
Хотя нет.
Нет ничего тяжелее вернувшись из зала не обожраться.
Организм скотина хитрая, прапор же...
И так тебя к холодильнику и эдак.
А ты ему морковку на!
А на ночь, ежли невмоготу, сывороточный протеин.
Казеин к примеру.
Калорий в нем мало, зато сытно очень и не химия.

у меня няшный был спордзал, постоянно девочкам помогаешь, крутые дядьки басом - давай под страхую!!!
ляпота... эх настальгия, надо снова в зал!!!

Цитата (heee @ 30.01.2014 - 18:19)

Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю? Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс

Тебе кажется что живот жирнее. Это потому, что жир никуда не делся, при этом мышцы пресса стали в тонусе. В конкретном месте жир согнать нельзя, чтоб кубики появились жирок нужно сгонять вообще и в целом.

Цитата

Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю? Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс

крепкий пресс и красивый пресс большая разница.
качая пресс ты его укрепляешь. т.е мышцы становятся тверже и даже немного больше. а вот жирок никуда не уходит.
тебе надо сушиться. те сидеть на низкоуглеодной( 1500 -2000 калорий диете)

если не хочешь смирись что твой каменный пресс будет сокрыт слом жирка. ))
вообще дело геморное. получить кубики не самая сложная задача. жопа том что это потом надо поддержиать , а если ты склонен к набору жирка по природе, все время сидеть на измене. вот и думай нужны ли тебе кубики.
Это сообщение отредактировал panda1945 - 31 янв 2014 в 08:36

Цитата (heee @ 30.01.2014 - 16:30)

farmazonne Типа дыхания задержать? И долго мне так делать? И можно сидя или надо стоя или при этом еще пресс делать?

Достаточно непопулярное упражнение и по-началу кажется бестолковым. Но на самом деле очень эффективное!
Встаешь на колени, руками упираешься в пол. Прогиб в пояснице вниз и полный вдох, голову можно закинуть вверх. Выгиб спины вверх, глубокий выдох, живот втянуть к позвоночнику, можно сделать задержку на 5-10 секунд. Повторить 15-20 раз, 3-4 подхода.
Первые пару недель вообще никаких ощущений, потом пойдет результат.