С учетом, что автор Jus, который также не страдает от количества волос на голове и который занимается строительством тела, уж не ностальгии ли пост. О первых шагах.
С учетом, что автор Jus, который также не страдает от количества волос на голове и который занимается строительством тела, уж не ностальгии ли пост. О первых шагах.
Ну тупые качки... зачем он переключил то на максимальную нагрузку, если один фиг будет тренажер поднимать? Ну тупые... Минусят те кто не понял о чем я? Это сообщение отредактировал Garret - 29 янв 2014 в 17:04
дрищи доходяги такие забавные. Но еще забавнее видеть псевдо-качков внешне большого и огромного под 90-100 кг веса, который затем на грудь 70 жмет и кряхтит как старый хрыч на весь зал. вот это еще более потешное зрелище. Или здоровый бугай с гантельками по 16-18 кг и перекошенной мордой от нагрузок. После чего тощий я беру по 25 -30 без кряхтений ими играюсь.
дрищи доходяги такие забавные. Но еще забавнее видеть псевдо-качков внешне большого и огромного под 90-100 кг веса, который затем на грудь 70 жмет и кряхтит как старый хрыч на весь зал. вот это еще более потешное зрелище. Или здоровый бугай с гантельками по 16-18 кг и перекошенной мордой от нагрузок. После чего тощий я беру по 25 -30 без кряхтений ими играюсь.
дрищи доходяги такие забавные. Но еще забавнее видеть псевдо-качков внешне большого и огромного под 90-100 кг веса, который затем на грудь 70 жмет и кряхтит как старый хрыч на весь зал. вот это еще более потешное зрелище. Или здоровый бугай с гантельками по 16-18 кг и перекошенной мордой от нагрузок. После чего тощий я беру по 25 -30 без кряхтений ими играюсь.
Как человек, посещающий спорт-залы уже давно, могу сказать, что в основном в залах одни дрищи да жиробасы. Реально спортивных мужиков и фито-няшек, единицы.
Или здоровый бугай с гантельками по 16-18 кг и перекошенной мордой от нагрузок. После чего тощий я беру по 25 -30 без кряхтений ими играюсь.
Открою Вам одну страшную тайну бодибилдинга. Мышцы растут не от разового поднятого неправильно максимально веса, а от общей суммарной выполненной за тренировку работы, т.е. вес Х повторения Х подходы. Памп ещё никто не запрещал.
Как человек, посещающий спорт-залы уже давно, могу сказать, что в основном в залах одни дрищи да жиробасы. Реально спортивных мужиков и фито-няшек, единицы.
А в некоторых ещё и тренеров трудно среди них различить
дрищи доходяги такие забавные. Но еще забавнее видеть псевдо-качков внешне большого и огромного под 90-100 кг веса, который затем на грудь 70 жмет и кряхтит как старый хрыч на весь зал. вот это еще более потешное зрелище. Или здоровый бугай с гантельками по 16-18 кг и перекошенной мордой от нагрузок. После чего тощий я беру по 25 -30 без кряхтений ими играюсь.
Хвастаешься, небось?
Думаю, что бугай просто правильно и технично делает упражнение без необходимости выпендриваться, а наш "тощий" делает абы как.
Или здоровый бугай с гантельками по 16-18 кг и перекошенной мордой от нагрузок. После чего тощий я беру по 25 -30 без кряхтений ими играюсь.
Открою Вам одну страшную тайну бодибилдинга. Мышцы растут не от разового поднятого неправильно максимально веса, а от общей суммарной выполненной за тренировку работы, т.е. вес Х повторения Х подходы. Памп ещё никто не запрещал.
Добавлено в 17:19
Цитата (Coronel @ 29.01.2014 - 17:20)
Ноги тоже качать надо :)
Так может это Менс Физик?
Нет, мышцы растут не от суммарного поднятого веса, что за бред. Если сделать 4 подхода жима по 8 раз 100-килограммовой штангой, получается 3200 кг.
А если сделать 4 подхода по 20 раз 40-килограммовой штангой, получатся те же 3200 кг.
Первый способ даст прирост массы и силы, а второй - почти нет.
Нет, мышцы растут не от суммарного поднятого веса, что за бред. Если сделать 4 подхода жима по 8 раз 100-килограммовой штангой, получается 3200 кг.
А если сделать 4 подхода по 20 раз 40-килограммовой штангой, получатся те же 3200 кг.
Первый способ даст прирост массы и силы, а второй - почти нет.
Первый не даст существенного прироста силы, т.к. силовые тренировки происходят с меньшим количеством повторений. Второй даст прирост массы, если его чередовать с первым по схеме "тяжёлая-лёгкая" тренировка, т.к. при правильной технике и времени между подходами позволяет тренировать окислительные мышечные волокна. Причём второй работает ни чуть не хуже чем первый, ну разве что разбежка с весами не такая большая.
Нет, мышцы растут не от суммарного поднятого веса, что за бред. Если сделать 4 подхода жима по 8 раз 100-килограммовой штангой, получается 3200 кг.
А если сделать 4 подхода по 20 раз 40-килограммовой штангой, получатся те же 3200 кг.
Первый способ даст прирост массы и силы, а второй - почти нет.
Первый не даст существенного прироста силы, т.к. силовые тренировки происходят с меньшим количеством повторений. Второй даст прирост массы, если его чередовать с первым по схеме "тяжёлая-лёгкая" тренировка, т.к. при правильной технике и времени между подходами позволяет тренировать окислительные мышечные волокна. Причём второй работает ни чуть не хуже чем первый, ну разве что разбежка с весами не такая большая.
Конечно же, первый вариант даст довольно существенный прирост силы. Естественно, при работе на силу лучше еще уменьшить количество повторений, например, делать 5х5.
Ты пробовал второй способ на себе? Как успехи? Мне его ни один тренер не советовал, а они опытные спортсмены. Пампинг - это какое-то устаревшее заблуждение. Визуальный рост будет, но за счет энергетических депо мышц. И сдуется все это при любом перерыве в тренировках. Нельзя нарастить массу, так бездумно сжигая калории. Разве что ноги так качать можно, они лучше отзываются на большое количество повторений (видимо, из-за соотношения различных видов волокон, ноги от природы более выносливы). Мышцы будут концентрироваться на наращивании энергетических ресурсов, а не на росте.
Я не знаю, как работают люди на анаболиках, но лично я стараюсь экономить энергию.
Это сообщение отредактировал Cromwell - 29 янв 2014 в 18:04
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com